Але для того щоб швидше побачити позитивні зміни в силі і зовнішній вигляд стегон, фахівці рекомендують не обмежуватися роботою над однією групою м'язів.
комплекс вправ
Поради по тренуванню задньої поверхні стегна
Щоб вправи для ніг і стегон принесли максимальну користь, скористайтеся наступними рекомендаціями.
Коли не можна робити вправи для задньої частини стегна
Якщо м'язи задньої поверхні стегна знаходяться в стані напруги, то ізолюючі вправи, лежачи або сидячи, слід виключити. Якщо ви плануєте зайнятися бігом на наступний день після силового тренування, то ізолюючі вправи для задньої поверхні стегна робити не слід.