Уміння тримати рівновагу - запорука здоров'я і довголіття
Дослідники стверджують, що люди, що володіють хорошим рівновагою, рідше страждають від слабкого імунітету, гіпертонії, інсульту, захворювань суглобів, опущенні внутрішніх органів.
Але найголовніше - живуть в середньому на 10 років довше за тих, хто рівноваги утримувати не вміє. Перевірте себе, станьте в позу «ластівки». Якщо успіхів нуль, терміново приступайте до тренувань.
Вчимося виконувати «Ластівку»
Стояти в позі «ластівки» правильно, не хитаючись і не розмахуючи руками, досить складно. Спробуйте почати з 3-5 підходів по кілька секунд.
Покладіть на підлогу м'який коврик або плоску подушку. Встаньте на неї однією ногою, а другу намагайтеся відвести назад і підняти якомога вище.
Потрібно прагнути до того, щоб спина і витягнута ззаду нога утворили одну лінію, паралельну підлозі.
Ногу також можна відводити в бік (бічна «ластівка»).
Руки - витягнуті по сторонам на рівні плечей або лежать на поясі, намагайтеся не розмахувати ними, намагаючись втриматися.
Буде легше, якщо дихати рівно і сфокусувати погляд на одному предметі безпосередньо перед собою.
Якщо нічого не виходить, пробуйте відривати ногу від підлоги спочатку на невелику висоту. І в такому положенні триматися хоча б 10 секунд.
На замітку
Тренуючись щодня вранці і ввечері, вже досить скоро ви зможете стояти на кожній нозі по кілька хвилин, зберігаючи рівновагу.
Не кидайте займатися і пам'ятайте, що для будь-якого результату потрібен час.
Рекомендується стояти в позі ластівки жінкам, у яких діагностовано опущення матки.
Вправа зміцнює і м'язи черевного преса, і м'язи промежини.
Протипоказання
Вправа можна виконувати при високій міопії і відшаруванні сітківки, підвищеному ВГД (внутрішньоочний тиск), вагітності.