Кожна жінка мріє залишатися красивою і привабливою якомога довше. На жаль, час не щадить нікого. У міру дорослішання у кожної жінки в різному віці починають проявлятися ознаки старіння у вигляді зморшок і в'ялості шкіри. Щоб не допустити цих явищ, впоратися з їх проявами або зовсім запобігти їх, необхідно виконувати спеціально підібрані вправи для м'язів обличчя.
значення занять
Якщо ви хочете залишатися красивою і молодий, то вам потрібно тренувати м'язи обличчя так само, як ви тренуєте м'язи свого тіла. М'язи обличчя, як і інші м'язи людського тіла, з часом втрачають еластичність і пластичність, що веде до в'ялості.
Особа людини складається з понад п'ятдесят м'язів, розташовані вони під шкірою обличчя. Ці м'язи можуть працювати як поодинці, так і в комбінації, створюючи численні виразу обличчя. Але, крім того, що вони допомагають висловлювати нам наші емоції на обличчі, вони також грають ключову роль в доданні нашому особі форми, і саме вправи для м'язів обличчя допоможуть вам підтримувати молодий вигляд якомога довше.
Виконуючи регулярні вправи, спрямовані на різні м'язи обличчя, ви зможете зробити їх пружними, завдяки чому ваша шкіра буде підтягнутою, а зморшки ні утворюватися на обличчі. Допоможе запобігти утворенню зморшок також збільшення припливу крові до м'язів в результаті виконання цих вправ.
Регулярні і правильно виконуються вправи для м'язів обличчя - відмінна альтернатива дорогим і небезпечним пластичних операцій на обличчі. Для виконання вправ не потрібно ніякого спеціального обладнання, як правило, всі вправи прості у виконанні.
Ефективний комплекс для особи
Виконання даних вправ для м'язів обличчя дозволить вам вже через кілька тижнів виглядати молодше.
Знайдіть перед початком виконання комплексу зручне і відокремлене місце для себе, де вам ніхто не зможе перешкодити і ніхто не буде вас відволікати. Візьміть стілець, сядьте на нього, випрямити спину. Після цього приступайте до виконання вправ для м'язів обличчя.
Комплекс вправ для особи починається з розминки. Потрібно розім'яти шию. Для цього, виконуючи повільні і поступові руху, і глибоко дихаючи, обертайте головою по колу в різні боки. Після цього зробіть по кілька нахилів голови вперед і назад і вліво / вправо. Пам'ятайте, рухи не повинні бути різкими.
Акуратно поверніть своє підборіддя від однієї лопатки до іншої через груди. Робіть це повільно, і повторіть кілька разів. Дійшовши до лопатки, подивіться через плече протягом п'яти секунд.
Нахиліть голову вправо так, як ніби ви хотіли б покласти її на своє плече. Затримайтеся в такому положенні на десять секунд, потім повторіть для лівої сторони. Поверніться в початкове положення, щоб перейти до наступного комплексу вправ для м'язів обличчя.
Подивіться на право, витягнувши при цьому особа вперед. Затримайтеся в такому положенні на п'ять секунд, після цього переведіть погляд у лівий бік, і також затримайтеся на п'ять секунд.
Подивіться вгору, і затримайтеся на п'ять секунд. Після цього подивіться вниз, і також затримайтеся на п'ять секунд. Подивіться по діагоналі вгору і вниз, затримуючись в кожному положенні на п'ять секунд. Для кожного напряму повторіть від двох до десяти разів.
Ця вправа для особи більшою мірою направлено на м'язи очей, воно допомагає підтягнути шкіру повік. Також цю вправу добре підійде тим, хто працює за комп'ютером, читає або дивиться телевізор протягом тривалого часу. Виконувати його можна як з відкритими, так і з закритими очима.
Висуньте мову так далеко, як зможете, потримайте його в такому положенні протягом однієї хвилини.
Підніміть брови і затримайтеся в такому положенні на п'ять секунд. Відкрийте очі настільки широко, наскільки зможете і скривився ротом. Повторіть п'ять разів.
Широко відкрийте очі, надаючи своєму обличчю виразу подиву. Постарайтеся не піднімати брови. Затримайтеся на кілька секунд. Повторіть близько п'яти разів.
Подивіться на стелю. З'єднайте губи так, як ніби збираєтеся когось поцілувати. Затримайтеся на п'ять секунд. Повторіть п'ять разів.
Висуньте мову п'ять разів, у той час як дивіться на стелю. Даний комплекс допоможе зміцнити м'язи обличчя і шиї. Поверніть голову в початкове положення.
Продовжіть з дихальними вправами. Кожен раз, як ви видихаєте, з'єднувати губи як для поцілунку і видувайте повітря через губи. Робіть це від тридцяти секунд до хвилини.
Покладіть три пальці на верхню частину вашої правої вилиці. Легко натисніть. Посміхніться так, щоб підняти вилицю так високо, як зможете. Повторіть по три рази для кожної сторони, кожен раз затримуючись на п'ять секунд.
Цей простий комплекс, що виконується регулярно, допоможе вам досягти помітних результатів за досить короткий час. Доповнити його для більшої ефективності ви можете і іншими вправами.
Гімнастика для м'язів шиї
Цей комплекс допоможе зробити лінії обличчя і шиї красивими і чіткими, розгладити зморшки і підтягнути складки на обличчі:
Вправи для щік
Виконуючи цей комплекс, ви зробите свої щоки і обличчя підтягнутими, а м'язи обличчя пружними:
- сядьте прямо, дивлячись прямо, стуливши і розслабивши губи. Витягніть губи вперед, використовуючи м'язи щік (перевірити це можна, поклавши свої пальці на них). Залишайтеся в такому положенні протягом десяти-п'ятнадцяти секунд, а потім поверніться в початкове положення і повторіть десять разів;
- покажіть розслаблену усмішку, стуливши губи. Втягніть щоки до зубів. Затримайтеся на десять-п'ятнадцять секунд, потім розслабляйтеся. Повторіть десять разів;
- виконуючи вправу, дивіться в дзеркало. Надійти верхню губу, підійміть куточки губ вгору, а потім підніміть м'язи щік вгору до очей. На цьому етапі ви повинні намагатися дотягнутися верхньою губою до носа. Сидіть в такому положенні на десять-п'ятнадцять секунд, а потім розслабляйтеся. Повторіть п'ять разів;
- також дивіться в дзеркало при виконанні вправи. Посміхніться так широко, як зможете, в цей час ваші губи повинні залишатися зімкнутими, а куточки губ піднятими. Зморщив носа і підійміть м'язи щік вгору. Затримайтеся на п'ять секунд, розслабляйтеся і повторіть десять разів.