Очі людини відчувають зайву напругу і стрес, втомлюються і стають сухими через некоректне висвітлення. Спробуйте виконувати ці вправи для очей - вони досить легкі, їх можна робити в будь-який час доби в будь-якому місці.
Ці вправи заспокоюють і наповнюють втомлені очі необхідної рідиною, розслаблюють і зміцнюють м'язи. Якщо у вас вже є проблеми із зором, то ви відчуєте помітне поліпшення після декількох місяців щоденного тренування.
1. Сядьте прямо в зручному положенні. Повільно переміщайте очі вгору і вниз без руху голови і шиї. Нехай ваші очі бачать так далеко вниз, наскільки можливо, не відчуваючи при цьому напруги. Повторіть 10 разів. Закрийте очі і розслабтеся.
2. Повільно рухайте очима з боку в бік, наскільки це можливо, на рівні очей. Повторіть 10 разів. Згодом ви будете в змозі рухати очі все далі і без зусиль. Закрийте очі і розслабтеся.
3. Тримайте голову прямо, подивіться на верхній лівий кут, а потім переведіть очі по горизонталі і вертикалі в правий нижній кут, потім перемістити їх у верхній правий кут, а потім поперек і вниз в нижній лівий. Потім проведіть очі назад у верхній лівий кут. Повторіть п'ять разів. Закрийте очі і розслабтеся.
4. Подивіться на точку між бровами. Затримайтеся на кілька секунд, а потім проведіть погляд вниз, у бік носа. Повторіть п'ять разів.
5. Ведіть очі повільно і без зусиль по колу, чергуючи руху за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Повторіть п'ять разів. Закрийте очі і розслабтеся.
6. Утримуйте палець під кінчиком носа. Потім починайте рухати його від себе, не підіймаючи його, поки він не опиниться на такому найближчому відстані, де ви можете ясно його бачити. Потім підніміть очі трохи і подивіться на далеку точку на горизонті. Повторіть п'ять разів. Закрийте очі і розслабтеся.
7. Закрийте очі так сильно, як це можливо. Утримуйте це скорочення протягом трьох секунд, а потім швидко відпустіть. Ця вправа викликає глибоке розслаблення очних м'язів, і особливо корисно після невеликої деформації очей, викликаних вправами.
8. Зажмурьте очі п'ять разів.
9. Потріть долоні і м'яко накладіть їх на закриті очі. Уявіть собі, що чорнота стає темніше і темніше. Відпочиньте протягом декількох хвилин. Це ідеальний спосіб завершити комплекс вправ для очей, який надає розслабляючу дію і на нервову систему.
