Як же поліпшити роботу мозку швидко і ефективно. Ми не можемо змінити вік, але ми можемо постаратися дати мозку навантаження, який він був позбавлений.
Покращувати пам'ять, покращувати концентрацію, покращувати уяву, захищати мозок, в якійсь мірі, від астенії і депресивних станів.
А для цього потрібно вивчити одне дихальне вправу. При чханні повітря рухається зі швидкістю сто шістдесят кілометрів на годину, дратуючи рецептори тиску, розташовані в носових ходах.
Сигнал від цих рецепторів надходить в ретикулярну формацію - це відділ головного мозку, який займається тим, що його тонізує. І коли ці сигнали надходять мозок починає працювати інтенсивно.
Нервові сигнали починають рухатися швидше. Мозок стає активніше, а це значить, що і концентрація. і пам'ять, і уява, і інші вищі психічні функції у людини починають працювати більш активно.
Саме тому необхідно навчитися чхати на швидкість. Як же це відбувається. Спочатку глибокий вдих, а потім різкий видих. Причому видих робити носом. Якщо ви будете робити саме таку вправу, тобто стимуляція рецепторів, розташованих в носових ходах призведе до того, що: ваш мозок почне працювати краще.
Це діє з ранку краще, ніж три чашки кави Ніс, після таких вправ починає дихати краще, а це теж дуже важливо для хорошої роботи мозку.
Отже, вам потрібно зробити всього три рази або три підходи по тридцять таких видихів. Це займе сумарно дві-три хвилини і ви будете бадьорі, ваш розум буде ясний, чистий і готовий до подальшого життя
Робіть дихальну вправу для мозку по дві-три хвилини кожен день.
А тепер вправа для тренування уваги. Техніка виконання проста. Візьміть чистий аркуш паперу. Проведіть запис чисел від одного до ста п'ятдесяти шести і одночасно необхідно проговорювати вголос числа в зворотному порядку.
Починаємо з одиниці. Пишемо один, вимовляємо сто п'ятдесят шість. Далі - по порядку. Закінчуємо вправу: пишемо число сто п'ятдесят і шість а вимовляємо - один.
Якщо все збігається, значить помилок не було.
Вправи для поліпшення пам'яті
Існують не тривіальні, але дієві способи тренувати пам'ять. Наприклад, ви завжди чистите зуби правою рукою, спробуйте тепер чистити лівої. якщо ви будете це регулярно робити, це буде приводити до того, що має використовуватися права півкуля мозку і воно буде більш активно брати участь в процесі запам'ятовування інформації.
Існують способи розвитку рухової, моторної пам'яті. Візьміть, закріплений на дошці, аркуш паперу. Зауважте очі і поставте фломастером точку. Опустіть руку і спробуйте знову поставити крапку в тому ж місці.
Якщо точки не збігаються і по тому, яка відстань між точками, ви можете відстежувати стан своєї моторної пам'яті. Цей процес дуже добре тренується. Згодом ви будете потрапляти в одну і ту ж саму точку.
Дуже важливо тренувати не тільки один вид пам'яті, а тренувати пам'ять саме комплексно. тобто і зорову і слухову і моторну.