Бубновський Сергій Михайлович кінезітерапевт, доктор медичних наук, професор. Саме він став засновником нового виду терапії, яку вважають дієвим в усьому світі. Суть кинезитерапии полягає в тому, що рухатися потрібно, долаючи біль, навантажуючи хворобливу область. Систематичне, дисципліноване і відповідальне виконання лікувальної гімнастики - головні умови в боротьбі з хворобами.
Бубновский також говорить, що під час курсу терапії можна застосовувати засоби традиційної медицини, але лише в якості доповнення.
причини болю
За даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я хвороби суглобів посідають перше місце серед причин тимчасової непрацездатності і третє за поширеністю всіх недуг населення планети. Біль в коліні може бути причиною:
- артрозу колінного і тазостегнового суглобів;
- ревматоїдного артриту - запалення суглобів;
- періартріта сумки «гусячої лапки» - запалення колінних сухожиль;
- меніскопатія - пошкодження менісків;
- травми (ушкодження сухожиль, хряща, навколосуглобових сумки);
- інфекції;
- м'язової недостатності;
- кісти Бейкера;
- хвороби Осгуда-Шляттера.
Показання для застосування
- скутості суглобів;
- артрозі колінного і тазостегнового суглобів;
- запаленні суглобів і колінних сухожиль;
- меніскопатія;
- м'язової недостатності;
- травмах і пошкодженнях.
Протипоказання
Також, якщо стався розрив зв'язок або сухожиль, не потрібно сподіватися, що вправи поліпшать стан.
В даних випадках тільки кваліфікований фахівець зможе призначити адекватне лікування і курс терапії.
Нюанси застосування вправ
Сергій Бубновський стверджує, що деякі вправи при больових відчуттях в суглобах є протипоказаними. В першу чергу це - «велосипед», виконання якого, особливо при хворих зв'язках, стирає поверхню суглоба.
Перш ніж приступати до вправ, необхідно знати правила техніки виконання, щоб не погіршити ситуацію і не нашкодити суглобам. Також, перед початком гімнастики, рекомендується провести невелику розминку, можна навіть не встаючи з ліжка. Для цього потрібно добре потягнутися, напружуючи ікри, і тягнути шкарпетки вперед від себе і на себе.
Виконувати таке просте вправу хоча б протягом 10 хвилин.
огляд вправ
Перелічені нижче вправи для колінного суглоба потрібно виконувати 10-20 разів по 20-30 хвилин в день.
Початкове положення - лежачи на твердій поверхні. Руки розташовуються уздовж тулуба. По черзі згинати й розгинати ноги, дістаючи п'ятами до сідниць.
Лежачи, випряміть спину, руки - з боків долонями вниз. Не підводячись, по черзі обхоплюйте ноги руками, максимально притискаючи їх до грудної клітки, намагаючись дотягтися підборіддям до коліна.
У лежачому положенні, руки - з боків, з'єднати стопи і ноги в колінах. Піднімати таз якомога вище, напружуючи сідничні м'язи.
Сісти на підлогу, ноги під себе, впираючись п'ятами в ягідні м'язи.
У такому положенні необхідно протриматися 5 хвилин.
Плюси і мінуси
Вправи по Бубнівська мають велику кількість переваг:
- вони легкі у виконанні;
- доступні навіть новачкам;
- не займають багато часу;
- відсутні протипоказання;
- зупиняють прогресування хвороби;
- по закінченню курсу зв'язки стають більш еластичними.
Недоліки суглобової гімнастики пов'язані з особливостями виконання.
Щоб пацієнт домігся результатів, повинен бути готовий до того, що доведеться:
- регулярно і наполегливо виконувати комплекс;
- дотримуватися всіх рекомендацій;
- долати больові відчуття, щоб вправи дали позитивний ефект.
профілактичне застосування
Більшість професійних спортсменів, виробляючи однотонну навантаження на одні і ті ж групи м'язів, постійно піддають суглоби запалення, виникнення мікротріщин. Внаслідок чого часто виникають питання, що мучать хронічні болі. Тому вправи за методикою Сергія Бубновського підійдуть будь-яким людям, в не залежності від статі, віку чи роду діяльності.
Метод один, але кожному хворому - індивідуальний підхід і відповідні вправи.
Інші методи лікування
Крім альтернативних способів лікування суглобів, існують:
- Медикаментозні. За допомогою протизапальних, гормональних, нестероїдних препаратів, а також хондропротекторов.
- Фізіотерапевтичні. Фахівцем призначаються ультразвук, електрофорез або магнітотерацію.
- Засоби народної медицини. Суть полягає в застосування натуральних настоянок, трав'яних відварів, компресів і примочок. Сюди можна віднести також апітерапію - лікування за допомогою живих бджіл і продуктів бджільництва, а також голковколювання - акупунктуру.
- Хірургічне втручання .
Прихильники альтернативних способів лікування суглобів стверджують, що медикаментозна терапія не завжди дає позитивний ефект.
Вправи при болях в колінах підбираються суто в індивідуальному порядку, виходячи зі стадії захворювання, фізичної підготовки, загального стану та індивідуальних особливостей пацієнта.