Фізкультура при хронічному простатиті
Саме захворювання викликане застоєм крові в області таза. Тканини отримують недостатньо кисню і поживних речовин для боротьби з хвороботворними бактеріями і вірусами. Для профілактики і лікування слід вибирати заняття, які стимулюють кровообіг в цій зоні і в організмі в цілому.
Крім цього, важливо зміцнити судини і м'язи навколо проблемного місця. При хронічному простатиті відмінно підійдуть такі види спортивних навантажень: плавання, біг, заняття йогою, присідання, гімнастика (Кегеля) і спеціальні вправи з комплексу лікувальної фізкультури.
Увага! При простатиті на рекомендується їзда на велосипеді або велотренажері як і будь-які інші заняття викликають застій крові в області паху.
Замість цього можна робити вправу «велосипед» лежачи на спині імітують крутіння педалей.
комплекси вправ
Існує три основних комплексу вправ: гімнастика Кегеля, йога і лікувальна фізкультура. Їх можна поєднувати або вибирати щось одне, але виконувати ґрунтовно для більшого ефекту.
гімнастика Кегеля
Вона спрямована на зміцнення м'язів в області тазу і інтимних органів. В цьому місці знаходиться група м'язів, які підтримують інтимні органи на місці не даючи їм зміщуватися.
Дані м'язи виконують ряд функцій важливих в сексуальному і медичному плані.
Більш того методика збільшує приплив крові до інтимного місця збільшуючи потенцію.
Заняття йогою застосовуються в комплексі з іншими методами лікування захворювання. В першу чергу йога зміцнює нервову і серцево-судинну систему, підвищує імунітет і покращує кровообіг
Завдяки вправам залишкові осередки запалення зникають з організму. Йога також позитивно впливає на дихальну систему допомагаючи збільшити потенціал і резерви організму.
Лікувальна фізкультура
Лікувальна фізкультура при простатиті спрямована на зміну внутрішньочеревного тиску, зміцнення м'язів таза, поліпшення кровообігу і взагалі позитивно впливає на загальне самопочуття необхідне для боротьби з будь-якими захворюваннями.
Довідка! Корисними будуть контрастний душ і масаж області паху. При контрастному душі холодна вода чергується з теплою, що стимулює кровообіг, а масаж необхідний для зняття застоїв крові.
Вправи з комплексу лікувальної фізкультури
Існує ряд вправ благотворно впливають на область паху при простатиті. Не обов'язково виконувати їх все. Досить вибрати кілька і робити їх регулярно.
- Ноги на ширині плечей, долоні зімкнуті на потилиці. Під час вдиху повільно присідаємо до половини. Коліна розлучаються убік, а руки опускаються з голови в область серця. Під час наступного вдиху повільно повертаємося в початкове положення. Повторювати до 10 разів.
- Ноги разом, руки опущені уздовж тулуба. Повільно згинаємо ноги в коліні по черзі для кожної ноги намагаючись максимально високо підняти стегно. Повторювати до 10-12 разів.
- Вправа робиться на корточках з опущеними руками. Під час вдиху повільно встаємо відводячи в бік одну ногу. Робити для кожної ноги по черзі 9-10 разів.
- Для вправи потрібен невеликий м'ячик. Підійде м'ячик для великого тенісу. Кладемо на підлогу і лягаємо на нього животом. Руками впираємося в підлогу і катаємо м'ячик 2-3 хвилини.
- Лягаємо на підлогу обличчям вниз. Руки і ноги разом. По черзі піднімаємо руки, то ноги. Робити поки вистачить сил.
- Вправа називається «берізка». Лягаємо на спину і впираємося долонями в підлогу якомога ближче до лопаток. Витягуємо ноги і тримаємося в такому положенні 8-10 секунд. Відпочиваємо 20-30 секунд лежачи на спині і повторюємо поки вистачить сил.
- Стаємо на коліна, п'яти в сторони, великі пальці ніг разом, спина пряма. Сідаємо сідницями між п'ят і торкаємося руками підошов одночасно напружуючи м'язи заднього проходу і розслабляючи. Один підхід по 10 разів. Всього 5 підходів.
- Лягаємо на спину. Притискаємо підборіддя до грудей, а руки кладемо на лоб. По черзі витягаємо ноги вгору. За 10 раз на кожну ногу.
- Лягаємо на спину. Розводимо ноги максимально широко і утримуємо положення до хвилини. Відпочиваємо 2-3 хвилини і повторюємо 4-5 разів.
- Сідаємо на підлогу і прогинаємо спину. Видихаючи втягуємо задній прохід, вдихаючи розслаблюємо. Повторювати 10-15 разів.
Якщо принцип дії вправ став зрозумілий, то можна самому їх змінювати або доповнювати. Головне давати навантаження на зону простати. Це необхідно для тих хто страждає на сколіоз або іншими захворюваннями опорно-рухового апарату. Підбирайте вправи під себе або вибирайте більш зручні положення.
Чи можна вилікувати простату одними вправами?
Увага! Повний курс лікування призначає фахівець. Не варто займатися самолікуванням. Кожен випадок захворювання індивідуальний і тільки лікар зможе підібрати всіх необхідних заходів для боротьби з хворобою.
Крім фізичних вправ обов'язково призначаються медичні препарати і мануальна терапія (масаж). Тільки в комплексі досягається максимальний ефект від лікування. Важливо дотримуватися всіх інструкцій лікаря і не «сачковать».
Якщо Ви відчуваєте, що захворіли простатитом спершу зверніться до уролога або андролога. Тільки грамотний фахівець зможе поставити діагноз і підібрати необхідні методи лікування. Фізичні вправи зміцнюють організм, але не виліковують повністю від захворювання особливо у важких випадках.
Бажають захистити себе від хвороб повинні регулярно займатися фізкультурою: бігом, плаванням, гімнастикою і ін. Що кому більше подобається. Головне активний спосіб життя і хвороби будуть Вас обходити стороною.