Головний біль докучає багатьом, проте є дієвий метод позбутися їх - цілюща гімнастика, яка допоможе зняти зайву напругу м'язів, спазм судин головного мозку і поліпшити кровообігом. Якщо ви страждаєте від головних болів скористайтеся цим комплексом, він не займаємо великої кількості часу, але довів свою ефективність!
Комплекс вправ при головному болю:
Необхідно сісти на стілець, випрямити спину, опускаємо (без зусилля, тільки під силою тяжіння) голову і притискаємо її до грудей, фіксуємо голову в такому положенні на тридцять секунд. Повторюємо вправу 10 разів.
Якщо біль локалізується в області потилиці, можливою причиною може бути перенапруження м'язів шиї і верхньої частини спини. В цьому випадку відмінно зарекомендував себе простий самомасаж шиї - для цього кладемо кисті рук на нижню частину шиї і розтираємо її від низу до верху і масажуємо.
Сідаємо на стілець, спину тримаємо рівною, обхоплюємо кистями голову так, щоб великі пальці були притиснуті до вилиць, а решта пальців рук були схрещені на потилиці. Робимо глибокий вдих і затримуємо дихання, в такому стані необхідно постаратися силою протидії «натиснути» потилицею на пальці, а пальцями на потилицю. Повторити вправу слід 4-5 разів.
Необхідно великими пальцями знайти больові точки, що знаходяться між основою черепа і початком хребта, масажувати їх круговими рухами за годинниковою стрілкою протягом 30-40 секунд, після чого з силою натиснути на них і тримати таке становищем дві хвилини.
Далі слід намацати вказівним пальцем біологічно активну точку між підставою носа і верхньою губою. Так само, як і в попередній вправі, масажуємо її круговими рухами 30-40 секунд і натискаємо з силою дві хвилини.
Сідаємо рівно, руки слід покласти на коліна, зробіть глибокий вдих і закиньте голову вгору, затримайте дихання на п'ять секунд, після чого зробіть видих і опустите голову. Повторюємо вправу 5-6 разів.
У тому випадку, якщо головний біль супроводжується:
- Глибоке запаморочення і порушенням координації
- втратою свідомості
- Нудотою або блювотою
- Найсильнішою пульсуючим болем
Можна запідозрити серйозні порушення здоров'я! В цьому випадку вам необхідно звернутися за невідкладною допомогою!