Вся правда про тренування тіла за методом Pilates
Зараз на ринку фітнес-послуг кожна жінка може знайти для себе заняття до душі, тому що їх сила-силенна. Але як вибрати саме те, що підійде тобі? Як не заплутатися в цьому різноманітті?
Сьогодні ми спробуємо відповісти на це питання і детально розберемо одне з найпопулярніших напрямків за останній час - тренування Pilates.
Так що ж таке пілатес?
Чергове модне віяння або програма, яка дійсно дає результат і допомагає жінкам виглядати на всі 100 і відчувати себе чудово. Почнемо з самого початку.
Тренування пілатес була придумана німецьким лікарем Джозефом пілатесом більше 100 років тому і названа в його честь. Цей напрямок з серії Body Mind, що означає "розумне тіло".
У пілатес є своя філософія, яка зводиться до певних правил або принципів. Тут ми працюємо не тільки над фізичною підготовкою, а так само над розвитком гармонії тіла і розуму.
Пілатес - це ..
Пілатес - це не просто набір вправ, а скоріше особливий підхід до рухів і власного тіла в цілому. Ті навички, які ми купуємо на занятті необхідно застосовувати в звичайному житті.
Ми вчимося контролювати, розуміти і любити своє тіло.
Особлива увага приділяється - правильній побудові хребта, роботі м'язів центру (м'язи преса, попереку, сідниць і глибоких м'язів тазового дна), реберному диханню, контролю за кожним рухом, відстеженням своїх відчуттів, регулярності тренувань.
Один з головних плюсів пілатесу - безпека. Тут відсутня будь-яка ударна і осьова навантаження на хребет і суглоби, тому їм займатися можуть абсолютно всі, незалежно від віку, рівня підготовки та стану здоров'я.
У Росії цей напрям тільки починає набувати популярності. Більшість людей плутають пілатес з йогою, розтяжкою і не уявляють, що це більш глибока тренування, яка вирішує інші важливі завдання.
Люди, які вибирають пілатес.
через 5, 10, 20 тренувань відчувають значні зміни:
- у них поліпшується постава
- м'язи витягуються і стають сильнішими
- перестає втомлюватися і хворіти спина протягом дня
- поліпшується гнучкість, координація, грація в рухах
- з'являється додаткова енергія і легкість в тілі
- фігура підтягується і набуває більш красиву форму
- багато з допомогою пілатесу худнуть (якщо харчуються правильно)
- прискорюється метаболізм
мінуси пілатесу
Крім плюсів, які описані вище, є і мінуси. Справедливо буде поговорити і про них.
По-перше, пілатес не підійде любителям динамічних видів фітнесу (степ, аеробіка і т.д.), де під гучну, швидку музику виконуються вправи у високому темпі.
По-друге. в пілатес треба думати! Тут ми не просто піднімаємо і опускаємо руки, ноги, ми вчимося чути і розуміти своє тіло. Багатьом новачкам не вистачає терпіння одночасно контролювати дихання, побудова хребта, роботу внутрішніх м'язів і т.д.
По-третє, щоб домогтися результатів потрібна регулярність в тренуваннях. Пілатес - це не чарівна таблетка, яка вилікує всі хвороби і зробить шикарне тіло за 1 заняття. Тут (як і скрізь) треба працювати 2-3 рази в тиждень і тоді точно результат не змусить себе довго чекати.
Звичайно всі ці мінуси можна назвати плюсами. Якщо для вас це так, то прийміть мої вітання - заняття пілатесом принесуть вам радість, красу і здоров'я!
Особистий блог: www.pilates4you.ru
Студія в Москві: www.pilates-club.ru