Людина ніколи не відчуває, що отримав достатню кількість сну, незалежно від того, скільки часу насправді він спав на добу.
Багато людей вважають, що під час ранкового підйому вони відчують себе краще, якщо отстрочат сигнал будильника на 5-10 хвилин. Експерти вважають що людина, діючи у такий спосіб, збільшує ступінь втоми і сонливості протягом дня.
Такий стан пояснюється тим, що між сигналами будильника проходить дуже незначний період часу. Відповідно, організм не занурюється в глибокий сон, так як не встигає цього зробити.
Багато вчених стверджують, що насправді найкраще встановлювати будильник саме на той час, на яке заплановано підйом. В іншому випадку організм буде отримувати так зване заплутане повідомлення, що не фіксуючи на те, коли потрібно вставати з ліжка - відразу після дзвінка будильника або за десять або двадцять хвилин після цього.
Тобто ті кілька хвилин, які людина відводить на те, щоб «ще трохи полежати», приносять більше шкоди, ніж користі.
З іншого боку, якщо до підйому ви не готові, необхідно проаналізувати, чи вистачає вам часу на сон. Тобто спочатку людина повинна проаналізувати, чи спить він покладених 7-9 годин на добу.
Адже недолік сну вкрай негативно відображається на організмі. Наприклад, співробітники Університету Уппсали недавно відзначили, що недолік сну впливає на різноманітність мікрофлори кишечника. Були проаналізовані дані чоловіків, які спали всього по 4 години на добу. Вивчивши групи бактерій, учені прийшли до висновку, що при недосипанні змінювався рівень деяких типів бактерій.
Також медики зазначили, що в разі недосипу у людей на 20% знижувався рівень чутливості до інсуліну. Вчені надалі планують продовжити дослідження залежності стану організму і кількості сну на добу.
Освіта: Закінчила Рівненський державний базовий медичний коледж за спеціальністю «Фармація». Закінчила Вінницький державний медичний університет ім. М.І.Пирогова та інтернатуру на його базі.