Всі люди втомлюються, хтось більше, хтось менше. Щоб відновитися, організму необхідно відпочити. Якщо цього не робити або робити недостатньо, то організм не зможе працювати, як належить і з'явиться захворювання, яке називається хронічна втома. А хвороби треба лікувати, тому хронічну втому теж слід лікувати.
Так, втома слід лікувати, але для початку треба визначитися, яка у вас втому, з якої причини вона виникла.
Не знаю наскільки це правда, але чула, що вже лікарі ставлять своїм пацієнтам діагноз - синдром хронічної втоми. Втома буває різною. Одному достатньо виспатися, відпочити, а іншому відпочинок і сон вже не допомагають. У другому випадку і спостерігається синдром хронічної втоми.
Стає зрозумілим, такий діагноз можна поставити людині, який після гарного відпочинку відчуває себе розбитим і втомленим. Такий стан не повинно бути тривалим, організм може виснажити свої сили, хронічну втому слід лікувати.
Вторинні симптоми хронічної втоми
Основні симптоми синдрому хронічної втоми були перераховані в статті «Симптоми і лікування синдрому хронічної втоми». Вторинними симптомами можуть бути:
- Багато хто, напевно, помічали поява невеликого горбка в комірцевої зоні. При обмацуванні можна спостерігати невелике затвердіння. У тих, хто грає на музичних інструментах, подовгу сидить за комп'ютером в одному положенні, відчувається затвердіння в лопатки.
- Зміни в очних яблуках - очі стають наче припухлими, краї повік червоніють, білки теж червоніють за рахунок розривів в судинах.
- Подушечки пальців теж відчувають напругу, вони як би припухають.
- Відчуття затвердіння в литкових м'язах і сідницях. Це особливо помітно у тих, у кого було велике тиск на нижні кінцівки, наприклад вантажники, спортсмени і т.д.
Висока напруга
Хронічну втому відчувають окремі органи людини: серце, печінка, підшлункова залоза, нирки. Підшлункова залоза працює з перебоями.
Це може привести до утворення шлаків і внутрішніх отрут. Це відбивається на роботі печінки, нирок. Хвороби печінки призводять до утворення пігментних плям, папілом. Пігментні плями свідчать про застій кровотоку.
Часті помилки, провідні розвитку синдрому хронічної втоми:
Нирки теж страждають. Адже людина починає відчувати безпричинний страх за своє здоров'я, починає думати про якісь страшні хвороби і навіть про смерть. Це призводить до викиду адреналіну, який і викликає спазми судин.
При викиді адреналіну частішає серцебиття і з'являється мокрий піт, може підвищитися тиск. Якщо не приймете заходів, то це призведе до ослаблення імунітету. Втома обов'язково слід лікувати!
Ось деякі способи лікування.
1. Масаж при хронічній втомі
При виявленні вторинних симптомів втоми дуже корисний масаж комірцевої зони, литкових м'язів. Для проведення масажу області шиї і верхньої частини спини людини повинен масажувати хтось інший. При підтвердженні цього діагнозу найкраще звернутися в спеціалізовану клініку для проведення грамотного масажу. Можна скористатися електричними або механічними масажери.
2. Вакуумний масаж
Дуже корисний вакуумний масаж спини. Я пам'ятаю, в дитинстві мені ставили банки, коли я простигає. Говорили, що це шкідливо. Насправді виявилося, що це не так.
В даний час знову люди повертаються до медичних банкам, тільки вид у них зовсім інший. При проведенні вакуумного масажу треба спину намазати маслом і вакуумної банкою повозити по спині по масажних лініях близько 10 хвилин. Досить 9-10 сеансів через день.
3. Масаж пальців рук
Масаж пальців рук можна робити самостійно. Для цього треба масажувати великим і вказівним пальцями однієї руки кожен окремо палець іншої руки. Напрямок повинно бути від долоні до кінчиків пальців. Потім сплести руки в замок і зробити різні вправи пальцями. На закінчення потріть долоні.
4. Масаж обличчя
Масаж особи проводять у вигляді «умивательних» рухів. Як правильно проводити масаж обличчя ви можете прочитати в статті «Поради по догляду за обличчям».
5. Масаж голови
Масаж голови робити дуже просто. Для цього можна скористатися масажної щіткою, механічним масажером, а можна просто робити чухає рухи пальцями. Найголовніше, не заподіювати біль.
Водні процедури
Зробіть відвар з наступних трав, взятих в рівних кількостях: деревій, материнка, коріння лепехи, соснові нирки, лаванда. Ванна з відваром кропиви, ромашки, листа берези, кореня лопуха нормалізує обмінні процеси і підвищить стійкість до інфекцій.
Пийте більше рідини, не забувайте про звичайну воді. Для того, щоб ваш шлунок добре працював, до сніданку хвилин за 20-30 хвилин випивайте склянку теплої мінеральної води.
Можна випити склянку теплої кип'яченої води з додаванням яблучного оцту. Якщо немає алергії на мед, то в воду додайте чайну ложку меду, можна пів-чайної ложки.
Корисний напій. насипте на ніч в термос одну-дві чайні ложки гарного чорного чаю і залийте щойно скипіла молоком (0,5 літра). Пити на по пів-склянки кілька разів на день. Курс лікування - один місяць.
побільше вітамінів
Восени і навесні корисно пити полівітаміни, особливо при великих обсягах робіт.
Смачний сніданок. Приготуйте їжу, багату енергією. Покладіть в каструлю подрібнені три урюка, 5 штучок чорносливу, три інжиру, столову ложку родзинок, дві скибочки лимона і два яблука. Суміш залийте водою, доведіть до кипіння і залиште настоюватися на 30 хвилин.
При щоденному вживанні цього сніданку у вас підвищиться життєвий тонус, налагодиться робота кишечника.
ПРОФІЛАКТИКА
Для тих, хто ще не довів свій організм до стану глибокої втоми або подолав цю недугу, не треба забувати про профілактику.
В якості профілактики можна запропонувати тільки контроль. Необхідно контролювати час праці і відпочинку. Все повинно бути в міру. Адже людина з симптомами хронічної втоми не може нормально працювати, навіть не зможе нормально відпочити: перенапруження не дозволить йому це зробити.
Бажано днем трохи поспати. Навіть якщо ви відкине в кріслі і трохи посидьте з закритими очима, намагаючись ні про що не думати, то це теж допоможе набратися сил. Досить 15 хвилин.
Бажано при цьому напівлежати в кріслі так, щоб ваш хребет не висів у повітрі. Під спину підкладіть подушку. До речі, за кордоном деякі роботодавці дозволяють своїм працівникам поспати і навіть створюють для цього умови.
Якщо не знаєте, як попередити втому, то почніть вести здоровий спосіб життя, це і буде профілактикою. І ви забудете про те, що є таке захворювання, і що втома слід лікувати.
Доброго вам здоров'я!