Утом-леніе- це функціональний стан організму, викликаний-ве розумовою або фізичною роботою, при якому можуть на-спостерігатися тимчасове зниження працездатності, зміна функцій організму і поява відчуття втоми. У цьому стані людина не здатна підтримувати необхідний рівень інтенсивності і (або) якості (техніки виконання) роботи або змушений відмовитися від її продовження.
Відповідно до сучасного вченню про фізичному стомленні, воно пов'язане з розвитком функціональних змін у багатьох органах і системах і з різним поєднанням їх діяльності, при яких спостерігається погіршення функцій при виконанні фізичних вправ. Залежно від характеру роботи, її напруженості і про-тривалості провідна роль в розвитку втоми може принад-лежати різним функціональним системам.
Втома відіграє особливу роль, сприяючи тренуванні функцій організму, їх вдосконалення та розвитку.
Основним фактором, визивающімутомленіе, являетсяфізі-ческаяілі розумове навантаження. Залежність між величиною навантаження і степу-нью втоми майже завжди буває лінійної, тобто чим більше навантаження, тим більш вираженим і раннім є стомлення. Як і повз абсолютної величини навантаження на характері розвитку утом-лення позначається ще і ряд її особливостей, серед яких слід виділити: статичний або динамічний характер навантаження, посто-янний або періодичний її характер і інтенсивність навантаження.
Поряд з основним чинником (робочим навантаженням), що веде до стомлення, існує ряд додаткових факторов.Еті чинники самі по собі не ведуть до розвитку втоми, проте, поєднуючись з дією основного, сприяють більш ранньо-му і вираженого настання стомлення. До числа додаткових-них факторів можна віднести:
1) фактори зовнішнього середовища (температура, вологість, газовий со-ставши, барометричний тиск і ін.);
2) фактори, пов'язані з порушенням режимів праці та відпочинку;
3) фактори, обумовлені зміною звичних добових біоритмів і вимикання сенсорних подразнень;
До суб'єктивних ознаками втоми відноситься почуття втоми, загальне або локальне. При цьому з'являються болі і відчуття оніміння в кінцівках, попереку, м'язах спини і шиї, тяжкість в голові, загальна слабкість, млявість, бажання припинити роботу або змінити її ритм і ін. А.А. Ухтомський вважав, що втома є одночасно і «натуральним попередженням втоми». Відчуваючи втому, людина знижує темп роботи або зовсім її припиняє. Цим самим запобігання утворення-ращается «функціональне виснаження» кірковихклітин і забезпе-чивается можливість швидкого відновлення працездатності людини.
Об'єктивні ознаки втоми можна виявити при обстеженні, починаючи з рухової, серцево-судинної і центральної нервової системи і закінчуючи травної та виокрем-лительного. Різноманіття змін відображає закономірності функціонування організму як єдиного цілого і характеризують-ет реакції забезпечення функціонального навантаження, а так само адаптаційні і компенсаційні зрушення.
Зовнішніми проявами утомленіяявляются: порушення координації рухів, зменшення обсягу виконуваної роботи, задишка, почервоніння шкірних покривів, надмірна пітливість і т.д.
Втома динамічно за своєю сутністю і в своєму розвитку име-ет кілька послідовно виникають ознак:
1) порушення автоматичності рухів;
3) значне напруження веге-татівних функцій при одночасному падінні продуктивності роботи, а потім і порушення самого вегетативного компонента.
При виражених ступенях втоми нові, мало засвоєні двигун-ні навички, можуть згаснути повністю.
В розвитку втоми можна виделіть2 фази:
1. долати (компенсований) утомленіе- посиленням волі працездатність підтримується на колишньому високому рівні, що досягається за рахунок наростаючого збудження в ЦНС, особливо в КБПМ. Робота забезпечується максимальною напругою серцевої і дихальної систем; витрати енергії різко зростають; ККД організму знижується.
2. Не долає (не компенсоване) стомлення - працездатність знижується при глибокому стомленні. Незважаючи на всі зусилля, спортсмен припиняє роботу. В ЦНС розвивається охоронне гальмування, пригнічуються функції надниркових залоз, знижується активність дихальних ферментів, відбувається вторинне посилення процесів анаеробного гліколізу.
Біологічне значення стомлення полягає в тому, що воно будучи нормальною фізіологічною реакцією організму на роботу, з одного боку перешкоджає крайньо-му виснаження організму (переходу його в патологічний стан) і сприяє тренуванню функцій організму, їх вдосконалення та розвитку, а з другойсторони- ведедо зниження работос-пособности спортсменів, до НЕ економного витраті енергії і зменшення функціональних резервів організму. Ця сторона утом-лення є невигідною, що порушує тривале виконання спортивних навантажень.
Розгляд основних причин втоми пов'язано з двома основними поняттями. Перше поняття - локалізація утом-лення. т. е. виділення тієї провідної системи (або систем), функціональні зміни в якій і визначають, наступ перебуваючи-ня втоми. Друге поняття - механізми стомлення. т. е. ті конкретні зміни в діяльності провідних функціональних систем, які обумовлюють розвиток стомлення.
За локалізаціі- стомлення може розвинутися в:
1) регулюють системах - центральна нервова система, вегетативна нервова система і гормонально-гуморальна система;
2) системах вегетативного забезпечення м'язової діяльності - системи дихання, крові і кровообігу;
3) виконавчій системі-руховий (перифери-ний, нервово-м'язовий) апарат.
1) При виконанні будь-якої вправи відбуваються функциональ-ні зміни в стані нервових центрів кори і підкіркових структур, які керують мишеч-ної діяльністю і регулюючих її вегетативне забезпечення. Між ними порушуються межцентральних взаємозв'язку, що призводить до ослаблення умовно-рефлекторних реакцій, нерівномірності сухожильних рефлексів, а при переутомленіі- розвитку неврозоподібних станів.
Втома може бути пов'язано зі змінами в діяльності вегетативної нервової системи і залоз внутрішньої секреції (А. А. Ві-ру), що призводить до порушен-вам в регуляції вегетативних функцій, енергетичного забезпе-чення м'язової діяльності і т. Д.
2) Причиною розвитку стомлення можуть служити багато зраді-ня в діяльності систем вегетативного забезпечення, а саме: в серцево-судинної і дихальної системах (тахікардія, лабільність артеріального тиску, неадекватні ре-акції на дозоване фізичне навантаження і ін. Зниження насичена-ня артеріальної крові киснем , почастішання дихання і погіршення легеневої вентиляції), в крові (знижується кількість еритроцитів і гемоглобіну, отме-чає лейкоцитоз, пригнічується фагоцитарна активність лейкоцитів і зменшується кількість тромб цитов). Т.ч. головне наслідок таких змін - зниження кіслородтранспортних можливостей організму працюючої людини.
3) Втома може бути пов'язано зі змінами в самому викон-ково аппарате- в працюючих м'язах, а саме зміни, що виникають або в самому скорочувальної апараті м'язових волокон, або в нервово-м'язових синапсах, або в системі елект-ромеханіческой зв'язку м'язових волокон. При будь-який з цих локалізацій м'язове стомлення проявляється у зниженні скороти-котельної здатності м'язів.
Основними механізмами м'язового стомлення є:
а) виснаження енергетичних ресурсів;
б) засмічення або отруєння накопичуються продуктами розпаду енергетичних речовин;
в) удушення в результаті недостатнього надходження кисню до м'язів.
Роль цих механізмів в розвитку втоми неоднакова при виконанні різних вправ.