З чого почати худнути. це перше питання, що виникає у тих, хто задумався про зайві кілограми. Який повинен бути перший крок, з чого почати худнути.
Древня китайська прислів'я говорить, будь-який шлях починається з першого кроку. Якщо ви все-таки вирішили зробити цей крок, вітаю, ви на правильному шляху.
1. Коли почати!
Саме час почати прямо зараз. Наступний тиждень, як і завтра, не наступить ніколи. Якщо ви вже читаєте цю сторінку, значить ви на правильному шляху. Необхідно послідовно рухатися наміченим шляхом.
2. Підготовка.
Необхідно мати підлогові електронні ваги. Саме електронні, тому що вони зможуть вловити різницю 100-200 грам. Немає необхідності купувати дорогі, наворочені ваги. Їх функція тільки зважити наш вагу.
Необхідно зважити записати на зошиті дату і ваш вагу. Так само необхідно виміряти і записати все піддаються вимірюванню дані. Об'єм грудей, талії, стегна, сідниць. Якщо є можливість, виміряти артеріальний тиск, і теж записати. Всі вимірювання зробити з ранку, до сніданку. Все це необхідно для того щоб під час бачити зміни, тим самим тримати настрій в потрібному рівні.
4. Запастися продуктами.
Щоб у вас в холодильнику (під рукою) завжди були свіжа капуста, морква, яблука, апельсини, натуральні продукти для легкого перекусу. Необхідно так само щоб завжди під рукою була чиста проста питна вода. Щоб ви в будь-який момент могли отхлебнуть.
5. Запастися інформацією
На холодильнику можна прикріпити список дозволених. і заборонених продуктів. Можна так само прикріпити легкі дієти. Так само у вас повинен бути повний і детальний план дії, записаний на папері з усіма датами, термінами.
6. Не шукайте собі виправдань за раніше.
7. Результат
Не потрібно ставити собі понад цілей. Не потрібно підходити до ваг і дивуватися, що вже пройшло 30 хвилин, а ви не на грамів не схудли. Через тиждень необхідно провести всі виміри, записати на зошиті (з датою), порівняти те що було. Це дасть вам новий заряд енергії на наступний тиждень. І не треба сприймати процес схуднення як героїзм. Навколо особливо нічого не зміниться. Просто ви станете молодше і здоровіше.
Якщо ви з холодним розумом, тверезим розрахунком, і детальним планом, але без зайвого фанатизму візьметеся за вирішення даної проблеми, то у вас все вийде. І вже через місяць ви будете розповідати, з чого почати худнути. своїм знайомим. І найголовніше, весь процес схуднення повинен супроводжуватися вашим хорошим настроєм, і широкою посмішкою.
Як схуднути на 7 кг за 21 день!
Якщо на холодильнику розмістити заборонені продукти (список), саме цих продуктів захочеться з'їсти. Думаю, що можна зірватися коли будеш далеко від холодильника зі списком))