Дивуватися тут нічому. Адже "прилип" до хребта живіт, виступаючі ключиці, руки і ноги, які за формою нагадують ниточки, створюють для сверххуденькіх великі проблеми. Але як же їх подолати?
З'ясовуємо причини зайвої худорлявості.
Ти буквально "таешь на очах". Всі твої зусилля зберегти привабливі форми сходять нанівець: худоба нещадно, день у день "краде" кілограм за кілограмом. Якщо при цьому ти слабшаєш, скаржишся на підвищену стомлюваність і пітливість, сухість у роті, порушення теплообміну, прискорене серцебиття, то негайно вирушай до лікаря, який, провівши ряд досліджень, встановить причину неполадок зі здоров'ям.
Як правило, різке зниження ваги може сигналізувати про проблеми з печінкою або жовчним міхуром, при яких порушується засвоюваність жирів, про г
Ти з дитинства страждаєш вродженої худорбою і від насмішок однокласників. Що робити? Налягати на здобні пиріжки і тортики?
Зовсім ні! "Швидка їжа" принесе більше шкоди, ніж користі.
Краще сядь на висококалорійну дієту, яка містить не менше 2500 ккал в день.
Обов'язково включи в неї:
■ жири, необхідні для збільшення маси тіла (тверді і плавлені сири, вершки, сметану, яйця, жирну рибу, наприклад палтус); тільки не перестарайся з жирністю, інакше можеш отримати друге захворювання.
■ вуглеводи - джерела енергії і зайвих калорій (кондитерські, макаронні, круп'яні та хлібобулочні вироби);
■ вітаміни і мінерали - вони ліквідують підвищену стомлюваність і дратівливість, покращують обмін і засвоюваність поживних речовин, сприяють збільшенню ваги;
■ спеції, розпалюють апетит і покращують настрій (гвоздика, чорний і червоний перець);
■ пряну зелень. Кінза, Петру
1 Позбудься шкідливої звички є поспіхом і всухом'ятку. Неправильне харчування призводить до поступового зниження маси тіла і стає причиною серйозного порушення травлення. Тільки раціональне і збалансоване 4-5-разове харчування дозволить зберегти здоров'я і сформувати привабливу фігуру!
2 Протягом дня пий солодкі фруктові соки - вони забезпечать організм додатковими калоріями, активізують вироблення інсуліну, що збуджує апетит.
4 Освой спеціальний силовий комплекс вправ, спрямований на нарощування м'язової маси. 5Еслі наші поради не допомогли тобі погладшати, то знай, що існують гормональні препарати, що дають стовідсотковий ефект. Який засіб підійде саме тобі і як довго його приймати, підкаже тільки лікуючий лікар. Але пам'ятай, у будь-яких ліків є побічні ефекти!
Заняття спортом до "сьомого поту" виснажили твій організм. А адже фізичне навантаження має бути помірною!
■ Під час тренувань контролюй свій пульс. Максимально допустима частота не повинна перевищувати 170- 180 ударів в хвилину.
■ Чи не тренуйся на голодний шлунок, так як при фізичних навантаженнях в організмі витрачаються в основному вуглеводи, які є найважливішим джерелом енергії. Тому перед заняттям "зарядись" вуглеводної пішей: вона запобіжить СЛОБОСТЬ, серцебиття, запаморочення.
■ Щоб бути у відмінній формі, правильно складай меню. Вмикай в нього не тільки жири і вуглеводи, а й білки, які є незамінними "будівельниками" м'язової тканини.
■ Не забувай про відпочинок. У вихідні вирушай з друзями за місто. Візьми відпустку і махни, наприклад, на море. Подихай ароматним повітрям, безтурботно поваляйся на прибережному пісочку. Загалом, на час забудь про спорт і розслабся.
Щоб швидше досягти бажаного результату, дотримуйся такої схеми живлення.
Сніданок. Склянка соку, порція вівсяних пластівців з медом, тертим яблуком і горіхами. Бутерброд з маслом. Ланч. Бульйон з яйцем, або стакан соку з медом, або бутерброд з маслом і ковбасою.
Полудень. Стакан молока або кефіру з печивом.
Вечеря. Велика порція будь-якої каші з молоком і свіжими фруктами або цукатами. Чай з бутербродом. Перед сном - 1 яблуко або будь-який інший фрукт.
Білкова їжа запобігає розвитку анемії і на 50% покриває денну потребу організму в калоріях.
Ти втратила сон і апетит, а виною тому - стрес: нерозділене кохання, аврал на роботі. Відновити втрачені кілограми допоможуть маленькі хитрощі.
■ Їж природні антидепресанти - хурму, айву, груші, банани, сир, шоколад, базилік, селера. Вони зміцнюють нерви і викликають позитивні емоції.
■ Для заспокоєння випивайте на ніч склянку теплої води з медом і соком половини лимона.
■ Кожен день готуй настій чебрецю. Він тонізує нервову систему, знімає втому, апатію, роздратування. Поклади в термос 20г чебрецю, залий літром окропу, настоюють протягом години.