Загальна слабкість (астенія) - це суб'єктивне відчуття хворого, що відображає брак енергії для виконання звичних повсякденних справ, які раніше людина виконував без особливих проблем.
Майже всі люди час від часу відчувають слабкість. Після бурхливого дня, проведеного за містом, або напруженого робочого дня в офісі цілком природно відчувати себе втомленим. Така фізична або емоційна слабкість цілком звичайна, ви можете легко відновити енергію, відпочивши.
Якщо ви постійно відчуваєте втому, знесилення далеко перевищує норму, можуть виникнути підстави для занепокоєння. Якщо слабкість не супроводжується іншими симптомами, буває досить важко встановити її справжню причину. Найпоширеніша причина хронічної втоми це відсутність регулярних фізичних навантажень. Цю проблему можна досить легко вирішити, збільшуючи поступово свою активність і почавши регулярно займатися спортом.
Слабкість може бути результатом фізичних або емоційних проблем. Фізична слабкість, втома зазвичай посилюється з плином дня і проходить після хорошого нічного сну. Пік емоційної втоми зазвичай доводиться на ранок, стан поліпшується до вечора.
Причини і механізм виникнення загальної слабкості
В основі цих скарг лежать три основні групи причин:
• чисто суб'єктивне відчуття недостатньої фізичної витривалості, яке не має органічної основи;
• захворювання, що викликає порушення функцій організму, відповідальних за виконання фізичної роботи, але не первинне ураження нервово-м'язової системи;
• нарешті, власне нервово-м'язове захворювання, яке проявляється насамперед загальної слабкість.
Слабкість може бути одним із симптомів при таких станах:
- Втрата фізичної форми.
- Напружена або небезпечна робота або житлові умови.
- Отруєння одноокісі вуглецю.
- Лікарські препарати масового споживання, що включають знеболюючі засоби, ліки від застуди та кашлю, антигістамінні засоби, снодійні, препарати від морської хвороби.
- Препарати, що продаються за рецептом, транквілізатори, м'язові релаксанти, заспокійливі засоби, протизаплідні таблетки, ліки, що регулюють кров'яний тиск.
Крім того загальна слабкість є одним з основних проявів синдрому хронічної втоми, депресивних розладів.
Слабкість може також бути першою ознакою таких захворювань:
- Знижена активність щитовидної залози.
- Різні гострі і хронічні інфекції.
- Електролітний дисбаланс (коли рівень солей, таких як натрій, калій, і інших мінералів занадто високий або занадто низький).
Більшість цих захворювань супроводжуються іншими симптомами, такими як м'язові болі, нудота, втрата ваги, проблеми з диханням, чутливість до холоду.
Як відбувається прояв загальної слабкості
Загальна слабкість, як правило, супроводжується такими симптомами, як:
- зниження продуктивності в роботі,
- важко зосередитися на кому-небудь одному,
- утруднення словесного вираження: не вдається підібрати потрібні слова.
Хворі досадують на свою неспроможність.
Поряд з підвищеною стомлюваністю і непродуктивністю інтелектуальної діяльності при астенії завжди втрачається психічна врівноваженість. Легко втрачається самовладання супроводжується дратівливістю, запальністю, буркотливістю, прискіпливістю, нісенітність, настрій легко коливається.
Що можна зробити самостійно при прояві загальної слабкості
- Добре виспіться - не менше 6-8 годин повноцінного сну.
- Дотримуйтеся розпорядку дня. Лягайте і вставайте в один і той же час кожен день.
- Дайте собі перепочинок. Попросіть інших налягти і звільнити вас небагато.
- Організуйте правильним чином розклад дня. Розмістіть діяльність за ступенем важливості.
- Відпочинок і ще раз відпочинок - розслабтеся. Зробіть що-небудь приємне.
- Збільште час перебування на свіжому повітрі.
- Дотримуйтеся збалансованої дієти. Намагайтеся не є жирних продуктів.
- Схудніть, якщо ви страждаєте від зайвої ваги.
- Пийте більше води (не менше 2-х літрів води в день, щоб уникнути зневоднення організму).
- Киньте палити. Скоротіть або повністю усунете прийом алкоголю.
- Якщо у вас проблеми на роботі, знайдіть спосіб вирішити їх.
Коли необхідно звернутися до лікаря при прояві загальної слабкості
Якщо слабкість триває більше 2-х тижнів, навіть після хорошого відпочинку, тоді у вас проблеми зі здоров'ям, які потребують медичного втручання. Вам необхідно звернутися до лікаря.
Необхідно негайно звернутися за медичною допомогою, якщо загальна слабкість супроводжується такими симптомами як:
- м'язовий біль, посмикування, судоми, парестезії (наприклад, відчуття повзання мурашок),
- лихоманка, відсутність апетиту,
- депресія, проблеми в спілкуванні з оточуючими, на роботі,
- невмотивована втрата ваги, набряки,
- пронос, патологічну зажди.
- падіння, втрата свідомості можливо з ушкодженнями при цьому.
Профілактика (як уникнути виникнення симптому) загальної слабкості
- ведення здорового способу життя,
- своєчасний відпочинок, нічний сон достатньої тривалості (6-8 годин)
- прогулянки на свіжому повітрі,
Доброю профілактикою астенії може стати перебування в кімнатах або куточках емоційного відпочинку. Багато підприємств уже мають такі кімнати емоційного розвантаження. На вихідних днях необхідно повноцінно відпочивати: виїжджати на природу, займатися улюбленим хобі, спілкуватися з сім'єю і друзями.
Лікарі, до яких можна звернутися з даного симптому