Дорогі читачі, за вікном все ще літо, так що не пізно торкнутися таку важливу тему, як загартовування дітей. Скоро все підуть в дитячі сади і школи, і хочеться бути готовими до цього, а не проводити багато часу на лікарняних. Загартовування це те, що допоможе вирішити цю задачу. Крім того, гартуватися можна не тільки влітку, а й цілий рік, і саме про це розповідає сьогодні гість нашого блогу Юлія Єрмак.
Добрий день, читачі блогу Ірини Зайцевої! Сьогодні ми поговоримо про загартовування влітку дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. Ні для кого не секрет, що в осінньо-зимовий період діти дружно починають хворіти, обмінюватися інфекціями в дитячих садах і школах. І батькам нічого не залишається робити, як просто лікувати, напихати дітей медикаментами. Витрачати енергію, час, гроші на хвороби, вірніше на одужання. Але найчастіше діти хворіють знову і знову. Тиждень в саду і дві-три тижні вдома, тиждень в саду і дві-три тижні вдома. Замкнуте коло! Знайома вам така ситуація?
Є дві основні і взаємопов'язані причини частих хвороб дитини:
- слабкий імунітет дитини;
- конфлікт з навколишнім середовищем.
А ще правильніше буде сказати так - слабкий імунітет в результаті конфлікту з навколишнім середовищем.
Навколишнє середовище - це місце, де дитина проводить більшу частину часу, і поведінка (дії і бездіяльність) дорослих, які піклуються про дитину.
Сьогодні ми поговоримо про загартовування організму в літній період. Але особливо хочу відзначити, що загартовування ніщо в порівнянні з правильним здоровим побутом і способом життя дитини, про який я детально говорю в курсі «Алгоритм виховання здорових дітей».
У багатьох в цьому році літо запізніле і холодне, а в деяких регіонах, навпаки, дуже спекотне. Незалежно від того, яке у вас літо, діти повинні рости здоровими! Тому сьогодні ми з вами вирушимо в здорове дитяче літо через загартовування.
Що таке загартовування дітей
Це ряд процедур і заходів, які адаптують організм дитини до різних умов середовища. Заходи, які дозволяють організму добре себе почувати при будь-яких умовах навколишнього середовища. Холод або спеку, перегрів і переохолодження, дощ або сніг, вітер або протяг, відкрите вікно або кондиціонер, морозиво або молоко з холодильника.
Впевнена, зараз у багатьох в голові малюється картинка, що загартовування - це обливання, зниження температури води, купання в ополонці. Я навіть знаю, чому малюється така картинка. У радянські часи був такий лозунг: «Якщо хочеш бути здоровим, загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим, обливайся!»
Пам'ятайте, в дитячих садах, в таборах, школах і навіть через кінофільми проводилася агітація за здоровий спосіб життя.
закаляйся,
Якщо хочеш бути здоровим.
постарайся
Забути про лікарів,
Водою холодної обливайся,
Якщо хочеш бути здоровим.
Всі прекрасно, але! Хто з нас регулярно обливається? Адже для обливань потрібна система! Для обливань потрібна регулярність, і тоді будуть результати.
Загартовування дітей - з чого почати
Я все ж рекомендую починати з побутових гартують заходів, які, як правило, легко і на ура сприймають діти і батьки.
Отже, заходи, які благотворно позначаються на стані дитини.
загартовування стоп
Природа задумала ходіння людини по землі, відповідно, передбачила перепади температури стопи. Тому холодні ніжки - це не привід злягти на наступний день з температурою. Це привід привчити ноги до різних температур, щоб в будь-якій життєвій ситуації організм міг повноцінно працювати. Щоб замерзлі ноги взимку і промоклі ноги навесні викликали тільки позитивні емоції і не відправляли дітей на лікарняні ліжка.
- Від тапок я рекомендую позбутися відразу ж. Потрібно перестати носити вдома тапки, навіть якщо підлога прохолодний;
- шкарпетки строго дозуємо взимку, влітку просто від них позбавляємося. Влітку я не рекомендую надягати на дітей носочки навіть для краси. Одягнувши на дитину шкарпетки, ви свідомо перегріваєте стопу, що зовсім не добре для організму;
- потрібно ходити босоніж по будь нерівній поверхні: трава, галька, пісок, калюжі або ортопедична доріжка, ящик з камінчиками. І м'язи стопи зміцнюєте, і гартувати ніжки.
Давно ви бігали по калюжах? А бігав чи ваша дитина? Візьміть за правило щодня літа, навіть якщо воно прохолодне, дозволяти дитині гуляти босоніж.
Моя дитина взимку експериментує босоніж по снігу, і це його ініціатива.
Нехай на вас дивляться косо, нехай дитина прийде додому замурзаний або злегка підмерзлі ... Зате скільки емоцій, і ви закладіть фундамент здоров'я з раннього дитинства, навіть якщо живете в великому місті.
Увага! Якщо дитина часто хворіє при кожному подиху вітерця, час прохолодних ніг дозуємо в межах 5-7 хвилин. Через пару тижнів «босоноге» час можна збільшувати.
Загартовування тіла повітрям
- Привчайте дитину до протягів з народження! Адже ви не зможете проконтролювати всі протяги в його житті. Краще, якщо він буде з ними знаком, а ще краще, якщо подружиться раз і назавжди. Влітку, як правило, протяги теплі і приємні, тому саме час почати відкривати вікна і двері навстіж;
Увага! Якщо до цього дитину оберігали від протягів, важливо надіти футболку або тонку кофту з довгим рукавом. Якщо дитині протяги не страшні, нехай він бігає голий і босий на протягах.
- знайомити тіло дитини з подувом вітру скрізь! Будинки, на вулиці, на море, в горах - де завгодно! Головне правило - робити це кожен день, при будь-найменшої можливості. Не потрібно терміново рятувати дитину кофтиною або шапочкою, дайте трохи померзнути. Корисно!
- кондиціонер - скільки страшилок я чула про цю штуку! Привчайте дитину до кондиціонера! Інакше зайдете зі спеки в холодний магазин і зляжете з ангіною.
Як грамотно користуватися кондиціонером і багато іншого, в тренінгу Здорове дитяче літо
загартовування горла
- Є їжу і питво з холодильника;
- морозиво. Як можна їсти розтануло морозиво? Морозиво на те і морозиво, щоб їсти його замороженим, на крайній випадок злизувати. Якщо до цього ви вважали морозиво великою небезпекою, починайте приймати як ліки - 3 рази на день по чайній ложці. Якщо впевнені в собі і дитині, дозволяю з'їдати щодня по пачці (не замість їжі :-);
- заморожувати улюблений сік дитини і давайте розсмоктувати так само дозовано, по маленькому кубику 3 рази в день.
загартовування водою
- Вмиваємося і миємо руки холодною водою незалежно від віку дитини. Просто забуваємо, де знаходиться кран з гарячою водою;
- купаємося щодня в ванні і по можливості в будь-якому найближчому водоймищі. Можливості бувають різні, може бути море під боком, і дитина може скупатися в кращому випадку 3 рази за літо. А можна регулярно, щодня на годинку заїжджати попірнати в найближчому озері;
- дозволяю пробігтися під дощем або після дощу. Якщо замерзли, гарячий душ / ванна + чай + масаж, і гарний настрій і заряд бадьорості вам забезпечений!
загартовування сонцем
Я б цей пункт назвала загартовування киснем, тому що за замовчуванням прогулянок має бути мінімум 3-4 години в холодну пору року і цілий день на вулиці влітку. Організований сон на вулиці - прекрасно! І це буде ідеальне літо для дитини.
Правила користування сонцем ви знаєте, але я нагадаю:
- гуляти строго в утренне-вечірні години або в тіні дерев (ліс, парк, сквер);
- питво з собою завжди;
- головний убір (перегрів голови небезпечний);
- одяг пошарово;
- користуватися SPF-кремами по необхідності.
Таким чином, головне в загартовуванні це не обливання, а здоровий побут і здоровий спосіб життя. Тільки так можна закласти фундамент здоров'я з народження, що, власне, я і допомагаю робити батькам.
Часті питання батьків про загартовування дітей
Якщо дитина захворює, все загартовування скасовувати? Коли можна знову гартувати після хвороби?
Спосіб життя під час хвороби не змінюється, якщо ви вже практикуєте нові для вас методи мінімум 3 тижні. Якщо дитина не привчений до холодних ніг, протягам, холодного питва, то все гартують методи починаємо на тлі повного благополуччя, не раніше одного тижня після повного одужання.
Невже пропонувати ходити босоніж дитині на дитячому майданчику? Адже можна щось підчепити, вимазатися, поранитися ...
Підчепити можна віруси і бактерії, не виходячи з дому. Наприклад, тато прийшов з роботи хворий. Вимазатися - прекрасно, безкоштовна щеплення! Поранитися, звичайно, можна, тому попередньо огляньте майданчик на предмет безпеки. Вибирайте більш зручні місця, щоб дитині і вам було комфортно.
Зараз спека, дитина двох років відмовляється від їжі, п'є багато компоту, я дозволяю з'їдати, скільки хоче, але переживаю, що дуже мало їсть. Що робити?
У спеку і завжди-завжди годувати дітей строго за апетитом. Зайвої їжею можна збити настройки організму. Можливо, в даний момент організм зайнятий важливими процесами, наприклад рятується від спеки, прагне збалансувати процеси або знищує віруси і бактерії. А ми, пережівательний дорослі, даємо ще одну додаткову ложку супу або каші і перемикаємо увагу організму на перетравлення їжі замість важливих в даний момент часу процесів. Тому їжа строго по апетиту!
Якщо ви хочете дізнатися:
- як працює дитячий імунітет,
- як усунути руйнівників імунітету,
- як прокачати м'яз здорового імунітету,
підпишись БЕЗКОШТОВНО і починайте зміцнювати імунітет вже сьогодні.
Як зміцнити імунітет дитини
Відповідальних і небайдужих батьків я запрошую на 10-денний тренінг "Здорове дитяче літо". за допомогою якого ви зможете зміцнити здоров'я дитини, і до осені будете готові у всеозброєнні і з сильним імунітетом піти в дитячий садок і школу. Дізнатися про тренінг можна, клікнувши по кнопці нижче.
Тренінг Здорове дитяче літо
Бережіть себе і своїх дітей.
Ваша Юлія Єрмак
Я дякую Юлію за всю потрібну і корисну інформацію про загартовування дітей, що вона нам надала. Дійсно тільки ми самі можемо подбати про здоров'я наших дітей, і берегти їх від усього - не найкращий варіант. Треба і босоніж побігати, і на сонечку побути, і якомога більше часу проводити на свіжому повітрі, особливо влітку. І нехай наші діти будуть здорові і щасливі, а разом з ними і ми, їхні батьки.
І для душі ми з вами послухаємо сьогодні Kevin Kern - Bittersweet
