Загартовування повітрям. частина 5
Найм'якше засіб повсякденного загартовування - це загартовування повітрям. Першою вимогою для проведення загартовування є створення необхідних гігієнічних умов. Для того щоб повітря в приміщенні був чистим, щодня проводиться вологе прибирання. Постійна зміна повітря забезпечується провітрюванням. Провітрюючи приміщення, відкривають двері, фрамуги або вікна, розташовані на одній стороні кімнати (одностороннє провітрювання), на суміжних сторонах (кутове провітрювання) або на протилежних (наскрізне провітрювання).
Дітей привчають перебувати в приміщенні спочатку при односторонньому, а потім і при кутовому провітрюванні. Наскрізне провітрювання проводять у відсутності дітей, допускаючи зниження температури до 15-17 "С, і припиняють його за 20-30 хв до повернення дітей (час, необхідний для відновлення нормальної температури). Для дітей раннього віку температура в приміщенні повинна бути 22 ° С .
Одяг дітей повинна відповідати сезону і погоді і забезпечувати дитині стан теплового комфорту. Перегрівання так само шкідливо, як і охолодження.
Для дітей, віднесених до III групі загартовування, рекомендуються короткочасні повітряні ванни при зміні білизни або під час гімнастики і масажу, обтирання сухий рукавицею, сухим рушником. Обтирання дитини сухий рукавицею знімає психологічну напругу, створює позитивний емоційний настрій дитини.
Основний методичний принцип обтирання зводиться до того, що спочатку обтіраютдістал'ние (розташований далі від центру або серединної лінії тіла) відділи кінцівок, затемпроксімальни (розташований ближче до центру або до серединної лінії тіла) .Далі переходять до обтирання тулуба. Обтирання сухий рукавицею слід проводити до появи на шкірі легкої червоності. Треба пам'ятати, що шкіра в ранньому віці ще ніжна і дуже чутлива до всякого роду механічних впливів.
У теплу пору зарядку проводять при односторонньому провітрюванні, влітку - на відкритому повітрі, а в холодну погоду взимку - при закритих вікнах, але відразу після провітрювання. Якщо діти вже звикли до прохолодного повітря (і тільки за цієї умови), на весь час неспання їх можна залишати в полегшеному одязі (гольфи, сорочки (плаття) з короткими рукавами) не тільки влітку, а й взимку. Дана рекомендація повинна сприйматися вкрай індивідуально. Діти навіть з легкими перинатальними розладами схильні до спазму периферичних судин і більше схильні до охолодження. При різкому похолоданні, особливо взимку, одяг потрібно змінити; якщо з'являються ознаки охолодження, то дітям надягають колготки, сорочки, сукні з довгими рукавами, щоб їм було тепло.
Велику роль в загартовуванні повітрям поза приміщенням грають прогулянки. Основоположники педіатрії вважали, що день, проведений без прогулянки, втрачений день в житті дітей. Важливо правильно, відповідно сезону і погоді, одягнути і взути дитину, щоб забезпечити йому свободу рухів і необхідний тепловий комфорт.
При температурі повітря від +6 до -2 ° С діти повинні бути одягнені в чотиришарову одяг - білизна, плаття (сорочку), трикотажну кофту (светр), колготки, рейтузи, куртку або демісезонне пальто (при зимовому пальто дітям не слід надягати кофту) , чоботи. При зниженні температури до -3. -8 ° С демісезонне пальто замінюється зимовим, на ноги одягають утеплені чоботи; при температурі від -9 до -14 ° С додатково надягають другі рейтузи, утеплені чоботи зі шкарпетками. У літню пору діти поступово переходять на двошарову, а потім на одношарову одяг.
В даний час сучасна мода і промисловість надають батькам і дітям великі можливості при виборі одягу і взуття. Тому будь-яка схема тільки приблизна. Важливо, щоб дитина була одягнена легко, тепло і міг рухатися. Курточка і пальто повинні бути підібрані так, щоб ніде не піддавали. Не треба закривати рот щільним шарфом, так як зволожений шарф охолоджується і дитина дихає холодним повітрям. Взуття не повинна бути тісною, тому іноді ми вважаємо за краще повернення до валянків (бажано домашньої валки), щоб не порушився кровообіг в стопі. Для сну на повітрі є спальні мішки. Важливо, щоб у дитини були теплі руки і ніс.
Взимку різке дію холодного повітря сприймається перш за все шкірою обличчя і слизовими покривами верхніх дихальних шляхів, тому особливо важливо попереджати охолодження дітей, стежити за тим, щоб вони могли вільно дихати через ніс, щоб ноги і руки їх були сухими. Важливо так організувати діяльність дітей, щоб вони не перегрівалися. Ігри та спортивні розваги не повинні вимагати надмірної рухливості. Прогулянки і денний сон в холодну пору року забезпечують спільне перебування дітей на відкритому повітрі протягом 4-5 ч.
У літній період прогулянки починають з першого тижня життя дитини. Кожна прогулянка повинна бути не менше 15-20 хв. Проводити їх треба в світлий час доби (в мереживній тіні дерев), спільне перебування на повітрі не менше 4 год, по 1,5-2 ч на одну прогулянку. Взимку гуляти з дитиною (якщо маса його тіла досягла 2500 г) слід починаючи з четвертого тижня його життя. При температурі повітря нижче -15 ° С прогулянка не проводиться. Можна порадити батькам організувати денний сон будинку при відкритій кватирці або вікні.
Відомий педіатр Г. Б. Гецов вчив лікарів і молодих мам: «Гуляти в будь-яку погоду, крім особливо огидною». Інший лікар, К. Д. Губерт, засновниця школи фізичного виховання дітей раннього віку в нашій країні, завжди приводила німецьку приказку «Немає поганої погоди, є поганий одяг».
Всі ці висловлювання відносяться вже до минулих століть. В даний час є маса можливостей одягнути дитину по погоді і скористатися різними пристосуваннями для прогулянки в дощову погоду.
Правильно одягнути дитину-значить дати йому можливість вільно рухатися, при цьому руки, ноги і ніс його повинні бути теплими.
Важливо, щоб навіть при -15 "З кількість шарів одягу не перевищувало чотирьох, можна лише змінювати їх якість, т. Е. Сорочка (плаття) може бути фланелевою, колготки вовняними і т. П. Щоб одяг не чинила негативного впливу на хребет, можна рекомендувати легкі підплічники.
Чудова гартують - сон на повітрі.
Починаючи з перших днів життя бажано будувати режим дитини так, щоб він міг «грати вдома, а спати на вулиці» (так образно виражалася одна мама на прийомі у лікаря). Це важливо не тільки з позицій загартовування, але і для правильного моторно-психічного розвитку дитини. Деякі батьки витрачають масу зусиль на те, щоб пробути з дитиною якомога довше на свіжому повітрі. Деякі батьки годують дитину на прогулянці, в результаті чого прогулянка триває 6-7 ч. І весь цей час дитина проводить в обмеженому просторі коляски. Рухи його скуті, м'язи не працюють, ніякої інформації він не отримує, отже, психічний розвиток його теж страждає - ніякого оздоровчого ефекту не буде.
А в якому ж випадку буде оздоровчий ефект? Коли дитина, відповідним чином
одягнений, регулярно буде спати на свіжому повітрі (в колясці на вулиці, на балконі, лоджії, нарешті, в
кімнаті при відкритому вікні).
Для організації сну на повітрі зовсім не обов'язково, щоб дитина спала при температурі -20. -30 "С. Вона може бути не вище +5" С.
Якщо немає можливості винести дитину на вулицю або на балкон, можна укласти його в кімнаті і відкрити вікно або фрамугу.
Головне - пов'язати голову дитини хусточкою (надіти легку шапочку) і подоткнуть ковдру так, щоб він не розкривався. Якщо голова буде відкрита, то дитина буде забиратися під ковдру і виділяється при диханні вуглекислий газ буде заважати здоровому сну дитини.
Одного разу на прийомі молодий тато намагався переконати лікаря, що організувати прогулянку немає ніякої можливості. Виявилося, що вони живуть в трикімнатній квартирі і у дитини є своя дитяча кімната. У відповідь на пропозицію відвести одну з трьох кімнат під прогулянкову тато здивовано сказав: «Як це? У дитини ж уже є своя кімната. »Далі, як то кажуть, можна не продовжувати.
У погожі дні вікна по можливості тримайте відкритими цілодобово. У прохолодну погоду і взимку провітрюйте приміщення не менше трьох разів на добу - вранці, вдень і перед сном.
Пам'ятайте, що в непровітреному приміщенні якість повітря погіршується, чому дитина швидко втомлюється і частіше хворіє.
Ходіння босоніж. Дуже корисно привчати дітей ходити босоніж, з дозволу лікаря це можна робити вже з року. Спочатку діти 5-10 хв ходять в шкарпетках, а потім босоніж; час ходіння поступово збільшується за показаннями лікаря. Ходіння босоніж впливає на функції всіх органів (рис. 1).
Мал. 1. Точки відповідності внутрішнім органам на стопі за методом су-джок-акупунктури
Влітку потрібно давати малюкам можливість бігати по добре прогрітій землі. Це не тільки гартує їх, але і зміцнює зведення стопи, що є попередженням плоскостопості. Природно, місце прогулянки повинно бути очищено від стекол, бруду та ін. Ні про яке спеціальному загартовування не може бути й мови, якщо дитина не гуляє через неможливість організувати прогулянку. Не слід забувати про те, що, роблячи дитині щоденний масаж, ми проводимо повітряні ванни, а також масажуємо стопу.
Перехід на інші статті тут