У дитинстві я одного разу взимку, в морозний день побачила жінку, яка йшла по вулиці в літньому одязі. короткий рукав, тонка тканина, туфельки далеко не зимові. Тоді мені пояснили, що жінка ця з дитинства загартована і принципово не носить теплі речі. З тих пір я ту жінку часто зустрічаю, коли їжджу на "малу Батьківщину", їй зараз за 70, але вона як і раніше ходить і влітку, і взимку без шапок і курток, і навіть без чобіт - в туфлях або мокасинах. До чого я все це? До того, що я загартовування як спосіб оздоровлення дуже поважаю.
Звичайно, мені до тієї жінки далеко, в дитинстві мене особливо не гартували, але і надто НЕ укутували. Зате тепер я по можливості гартують свій організм і бачу результати.
Коли ми з чоловіком тільки почали разом жити, він одного разу сунув руку під душ, коли я милася і ахнув. ти що, здурів, вода ж крижана, збільшує! Зізнатися, для мене вода була кімнатної, я не мерзну майже ніколи. Взимку починаю відчувати дискомфорт десь при -25-30, і то, мерзнуть тільки ноги і руки.
Але ближче до справи. Як правильно загартовуватися? Звичайно, я не фахівець, розповім що і як роблю я, не стверджуючи, що це правильно чи корисно для всіх.
1. Свіже повітря. Саме з цього і починають майбутні "моржі". Без підготовки стрибнути в ополонку не тільки шкідливо, але й небезпечно, це все знають. Звичайні заняття спортом на повітрі (спочатку влітку-навесні, а потім і взимку) - теж загартовування. Якщо на вулиці холодно, то роздягатися до трусів немає необхідності, але і надягати 8 шуб не потрібно, адже ризик захворіти високий, якщо спітніти.
2. Контрастний душ. Спочатку температура води не повинна мати різких перепадів, втім, і підготовленим людям стрибати з окропу в крижану воду не варто. Прохолодна - ледь тепла, прохолодна, холодна - тепла, важлива поступовість і увагу до реакції свого організму.
3. Обливання. Тут вже важливо звикнути до низьких температур, починати загартовування з обливань шкідливо. Коли я перебуваю на дачі, то вранці частенько обливаюся майже холодною водою, але не занадто, даю її спочатку постояти півгодинки в теплі.
4. Моржування - це спосіб для, так би мовити, професіоналів. Я ніколи в ополонці не купався - боюся :) Не можу передбачити, як себе після цього відчую, тому не ризикую поки. Навіть на Водохреще.
Відомо, що ходити без взуття корисно. Особисто я дуже люблю походити босоніж, не взимку, звичайно, але в теплу пору року намагаюся якомога частіше ходити по траві, по землі, та й по асфальту - на перевіреної території, звичайно, щоб не бігти потім з цвяхом або склом в нозі за вакциною від правця. І просте ходіння босоніж - теж загартовування, та й взагалі, це корисно.
Але найголовніше - міра, а так само відсутність протипоказань, яких не багато, але й не мало в той же час.
Якщо вам сподобався відгук - будь ласка, поділіться посиланням з друзями!