Будь то стреси на роботі, складні особисті стосунки, догляд за кимось хворим або будь-які інші проблеми - ми знаємо, що коли відчуваємо складності, то намагаємося щось з'їсти. Звичайно, в довгостроковій перспективі це призводить до появи зайвої ваги. Але стрес впливає не тільки на зайву вагу.
Є фактичні фізіологічні зміни, які відбуваються в організмі під час стресу. Ці зміни вкорінюються в наших надниркових. які регулюють реакцію на стрес і багато інших основоположні функції організму. Коли наднирники знаходяться поза балансом, організм готується до катастрофи і запасається калоріями, змушуючи на приймати все більше їжі. Проте, коли ми відновимо наднирники в нормальне, здорове стан - тяга до об'їдання зникає, енергія повертається і кілограми сходять без особливих фізичних навантажень.
Сучасний світ диктує все більші вимоги до життя людини. Давайте уважно придивимося до того як стрес впливає на наш вага, щоб ми нарешті знайшли причину і позбулися цих упертих зайвих кілограмів і повернули собі в лад.
Як стрес впливає на набір ваги?
Ми вважаємо що проблеми і переживання це душевний процес, який не позначається на нашому зовнішньому вигляді. Але тіло розуміє стан стресу цілком собі фізично. Мозок викликає захисну функцію, яка змушує нас запастися зайвими калоріями на випадок небезпеки. Пізніше, коли ви приходите в себе, ті запасені калорії, які ви не витратили - відкладаються в першу чергу у вигляді жиру на животі.
Це позначається тваринна природа наших предків. Вони не займалися фітнесом заради того, що кубики на їхньому тілі були як у голлівудських зірок. Вони запасалися жир на той випадок, якщо на них раптом раптово нападе ведмідь або інша тварина, тоді їх наднирники візьмуть бойовий режим, випускаючи адреналін і кортизол в кров, давши великими силами, швидко виробляючи велику кількість енергії з жирів і вуглеводів.
Зараз таких загроз для життя не буває, тому жир відкладається у нас на животі, боках, стегнах і інших видних місцях. Під впливом кортизолу, ми менш чутливі до лептину. гормону, який примушує нас відчувати себе ситими і задоволеними і ми починаємо їсти більше, ніж можемо витратити.
Жир на животі - симптом втоми надниркових залоз. Жінки, у яких спостерігається надниркових дисбаланс, починають обзаводитися «запасним колесом» навколо талії. Це відбувається з кількох причин. У нормальних умовах, якщо ми не їмо деякий час - рівень цукру в крові падає і мозок посилає повідомлення наднирковим про звільнення деякої доза кортизолу. Цей кортизол мобілізує глюкозу. амінокислоти і жири, для підвищення рівня цукру і тримає ваше тіло і мозок в роботі, без прийому їжі ззовні. Кортизол підтримує рівень глюкози в крові, в той час як інсулін допомагає глюкозі вступити в наші клітини.
У разі постійного стресу рівень кортизолу і інсуліну в крові тож високий, однак людина починає споживати ще більше їжі, яка вже не потрібна для енергії і вона благополучно згортається в негарний клубок жиру. Таким чином нам необхідно, щоб наші наднирники завжди знаходилися в ідилії.
- Правильне харчування. Якщо ви хочете переконати своє тіло, що йому не загрожує голодна війна, то необхідно зробити 5 прийомів їжі. 3 збалансованих харчування на сніданок, обід і вечерю. І два легких перекусу, до і після основного обіду.
- Час для харчування. Рівень кортизолу також має біологічний годинник. Як правило цей рівень є високим рано вранці і поступово знижується протягом дня, щоб допомогти Вам підготуватися до сну. Саме тому важку, калорійну їжу необхідно приймати в першій половині дня.
- Тримайте здорові продукти під рукою. Найчастіше люди підтримують свій енергетичний рівень за допомогою солодощів і кофеїну. Але ця звичка не лише заганяє людей у залежність, а й сприяє тому, що люди втрачають енергію за ще більш короткий проміжок часу. Коли Ви вибираєте продукти, переконайтеся, щоб вони були не просто поживними, але і сприятливо впливали на наднирники. Віддавайте перевагу таким продуктам як: спаржа, авокадо, капуста, часник і імбир.
Підпишіться наново і отримуйте ексклюзивну інформацію про самих останніх дослідженнях по протистоянню раку. Інформація доступна тільки передплатникам.