Це наповнення тіла підкачувати енергією проводиться 2-ма самостійними послідовно виконуваними вправами: околотестікулярного дихання і залучення енергії Ян - Інь. Детально вони викладені в розділі "Практики", тут же вони будуть представлені більш предметно, стосовно до вимог комплексу.
Але, їх виконання передує своїм проміжним вправою.
Саме через крижі ми тягнемо прокачувати енергію. І з цим конкретним ділянкою спочатку важкувато працювати, хоча тут і діє однойменна помпа. І тут, для усунення можливих перешкод проходженню енергії, якраз і потрібно освоїти нову вправу - по обертанню крижів.
Рух. Покладіть одну руку на свій лобок, а іншу на крижі і спробуйте обертати його у вертикальній площині і по спіралі вправо і вліво. Раз по 15 - туди і назад. І через якийсь місяць - ви буде відчувати тут вільний прохід енергії.
Для особливо допитливих можу повідомити: освоївши цю вправу, ви зустрінете ніжне схвалення і в своїй спальні.
Вихідне положення. Сядьте на край стільця, розподіливши свою вагу на сідниці і ноги. Мошонка повинна вільно звисати вниз, і це момент є дуже важливим. Притисніть кінчик язика до неба, що має істотне значення для циркулювання ци, що здійснює циклічний рух між переднім і заднім каналами Мікрокосмічній Орбіти.
Ступні міцно розташовані на полу, руки спочивають долонями вниз на колінах. Спина повинна бути абсолютно прямій в талії, але злегка округлена в області плечей і шиї. Цей невеликий вигин вперед верхньої частини спини забезпечує розслаблення грудної клітини і допомагає енергії текти через шию, грудну клітку і черевну порожнину. Тримайте підборіддя злегка втягнутим. Поза, при якій плечі розправлені тому, а голова високо піднята, призводить до накопичення енергії у верхній частині тіла і перешкоджає її відтоку до нижніх центрам.
Нехай на вас будуть широкі штани або взагалі нічого не буде нижче пояса, або так, щоб буквально все вільно звисало. (Якщо вправа виконує жінка, підставляючи в якості джерела свій яєчник, то на ній повинні бути трусики для запобігання будь-яких витоків ци). Не практикуйте оголеним в холодному приміщенні, інакше ви втратите багато ци.
В русі. При вдиху-видиху використовуйте черепної насос: при вдиху голова повинна знаходитися у вертикальному положенні, а при видиху - відхилитися вперед, до яремної ямці.
Візуалізація. Під час вдиху закачана енергія повинна пройти від заданої точки по маршруту: точка входу - промежину - крижі - хребет спини - потилицю - верхівка голови, а на видиху - закінчити рух, пройшовши по передній частині хребта в нижній Даньтянь.
Для отримання реального результату використовуйте один тільки розум. При цьому необхідно представляти не тільки зоровий образ рухається енергії, але також намагатися відчути відчуття тіла, які б виникали при цьому русі. Іншими словами, в цій візуалізації повинні брати участь всі можливі почуття і уявлення.
Рахунок у вправі йде на 1 - 2, вдих - видих, рух енергії до голови - опускання її в Даньтянь.
Момент закінчення вправи - визначається 2-ма способами: чи то за збільшеною труднощі прокачування енергії через явно відчувається збільшення її в'язкості, то чи по появі характерного дзвону у вухах.
Орієнтація - обличчям на схід.
Залучення енергії Ян - Інь
Оптимальний стан організму - коли в ньому збалансовані частки 2-х енергій - позитивної Ян і негативною - Інь. Тому, на перших порах, доцільно поповнювати свій організм лише одним з видів залученої енергії - то чи Ян, то чи Інь. Використовуючи кожен раз тільки одну з вправ цього розділу.
Вихідне положення. для особливо просунутих - поза лотоса, для інших можна просто сісти на край стільця, виконавши майже ті ж вимоги, що і для околотестікулярного дихання:
а) збільшення Ян-енергії
Отже, сядьте на край стільця, розподіливши свою вагу на сідниці і ноги. Мошонка повинна вільно звисати вниз, і цей момент є дуже важливим. Притисніть кінчик язика до неба, бо це має істотне значення для циркулювання ци, що здійснює циклічний рух між переднім і заднім каналами Мікрокосмічній Орбіти.
Ступні міцно розташовані на підлозі, руки спочивають долонями вгору на колінах. Спина повинна бути абсолютно прямій в талії, але злегка округлена в області плечей і шиї.
Дихання і візуалізація. На вдиху качайте енергію, вдихаючи її через ніс, а на видиху - вдихайте через долоні і верхівку голови. Кожен раз визуализируя вхідні потоки енергії, направляйте їх в нижній Даньтянь.
Проблеми, які можуть виникнути через енергетичну превалювання Ян-енергії можуть викликати серцебиття або аритмію, недолік зосередженості в повсякденному житті, відволікання або загальне почуття напруженості. І ці можливі симптоми треба ретельно відстежувати. Знаючи, що їх можна ефективно запобігти за допомогою простої техніки контакту з енергією Землі - підкачки Інь-енергії.
б) збільшення Інь-енергії
Тільки в цій вправі, по тривалості процесу закачування, можна на власні очі переконатися - як багато енергії було перед цим втрачено: чи то в сексуальних утіхах, або пустощі зі спиртним. І тільки цей вид закачуваної енергії дозволяє відновити ці втрати, відновити похитнулась баланс - Інь-Ян.
У попередній позі потрібно зробити лише незначні зміни - зняти руки з колін і повернути їх долонями до землі.
Дихання і візуалізація. На вдиху качайте енергію, вдихаючи її через стопи, а на видиху - вдихайте через долоні і промежину. Кожен раз, визуализируя вхідні потоки енергії, направляйте їх в нижній Даньтянь.
Закінчення вправ можна визначити чи по виникненню погойдувань корпусу тіла, то чи по появі характерного дзвону у вухах.