Дихальна гімнастика оксісайз передбачає щоденне виконання комбінації дихальних і фізичних вправ, яка насичує киснем всі тканини і органи організму. Оксісайз сприяє розщепленню жирів, набуття м'язами тонусу, поліпшення кровообігу, обміну речовин, загального самопочуття.
техніка оксісайз
має цілу низку переваг у порівнянні з іншими видами фізичних навантажень:
- Короткий час тренувань - усього 15 хв. в день;
- Простота дихальної методики, яка дається легше, ніж бодіфлекс;
- Немає необхідності дотримуватися дієти і піддавати організм важких фізичних навантажень;
- Можливість виконувати вправ практично скрізь;
- Відмінні результати схуднення;
- Мінімальний список протипоказань, тому що на відміну від бодіфлекса дихальна методика оксісайз не припускав затримок дихання.
Для отримання максимального ефекту від занять особливу увагу потрібно приділити правильному положенню тіла і вдумливому виконання дихальної гімнастики. Техніка оксісайз не терпить поспіху, всі вправи виконуються повільно, вся увага на своє тіло!
Техніка оксісайз:
Оптимальна поза для виконання дихальних вправ: стати прямо, коліна злегка зігнути, розслабити верхню частину тулуба. Живіт втягуємо на третину, таз підбираємо під себе, в попереку не прогинатися, лопатки разом, спина пряма. А тепер можна приступати до базової техніці дихання.
- Вдих - розслаблюємо живіт і намагаємося з посмішкою зробити глибокий носової вдих, при цьому уважно стежимо, як наповнюються легені і живіт.
- Три довдоха - стискаємо м'язи наших пружних сідниць і промежини, виконуємо три додаткових вдиху до повної наповненості легенів.
- Видих - видихаємо повітря через губи, складені трубочкою, при цьому живіт підбираємо в підребер'ї.
- Три довидоха - тричі різко видихаємо, повністю спустошуючи легкі.
А поки подивіться, що ж із себе представляє техніка оксісайз:
Техніка оксісайз - основні помилки, що не дають результату:
Новачки в оксісайз часто допускають кілька поширених помилок, внаслідок яких довгоочікуваний результат не приходить. Якщо ви тільки починаєте практикувати техніку оксісайз, уникайте наступних помилок:
- нерегулярність і постійні пропуски занять;
- перевищення часу тренувань, яке викликає звикання організму до надлишку кисню і зупинку процесу схуднення;
- поспіх, занадто ранній перехід до вправ, коли дихання і основні пози не до кінця освоєні;
- поєднання з безліччю інших видів навантажень, безладність тренувань;
- заняття на повний шлунок.
Ну що, я вас зацікавила?
Техніка оксісайз, навіть якщо ви ніколи не займалися бодіфлекс для початківців і іншими фізичними вправами, обов'язково принесе результат тим, хто наполегливий і уважний, регулярно займається і вірить в результат!
Перший раз чую про таку методику! Дуже цікаво! Виявляється дуже просто! І невелика витрата часу на тренування, і можливість вільного графіка, немає потреби спеціально йти в тренувальний зал! Із задоволенням вписую диво техніку в свій розпорядок дня! Велике вам дякую!
У статті я побачила кілька уточнень що методика добре працює в програмі для схуднення ... мене більше зацікавив момент загального оздоровлення організму! Якщо я правильно розумію, організм - як єдина система процесів, обов'язково тільки виграє від таких занять. Очікую поліпшення загального стану самопочуття, поліпшення обмінних процесів, природно я думаю і поліпшення якості сну має відбутися, що - то останнім часом у мене зі сном збої. Я правильно зрозуміла спрямованість користі вправ?
Абсолютно правильно, Олена. Всі дихальні техніки допомагають налагодити загальний стан здоров'я, а ось як раз ефект схуднення йде як бонус.