Вітаємо тих, хто вирішив зайнятися ушу, але не знає, з чого почати. Який вибрати стиль, чи потрібно змінювати раціон або режим харчування, в чому нюанси ушу для жінок, чи можна займатися, маючи проблеми зі здоров'ям, - на ці питання вам дадуть відповідь наші досвідчені тренери, які викладають ушу для початківців.
Стилі ушу традиційно діляться на «зовнішні» і «внутрішні». До «зовнішнім» відносяться, зокрема, шаоліньцюань і наньцюань, а також безліч наслідують їм стилів, наприклад, такі, як хоуцюань (мавпа) або танланцюань (богомол). Серед «внутрішніх» стилів найбільш відомі тайцзицюань, сін'іцюань, багуачжан. Вибрати свій напрямок ушу непросто, так що краще пройти початковий курс у особистого тренера, він врахує особливості вашого здоров'я і фізичної підготовки.
Ушу засноване на єдності трьох складових: руху, дихання, психофізичної концентрації. При цьому для «зовнішніх» стилів характерні швидкі, різкі, переривчасті рухи; на першому місці тут м'язова сила чи, на другому - життєва енергія ци. У «внутрішніх» стилях все навпаки - спочатку ци, а чи не тому, руху виходять повільними, м'якими і плавними. Для досягнення максимального ефекту фахівці рекомендують займатися два рази на тиждень.
Консультанти компанії «Дух спорту» готові безкоштовно знайти інструктора, який допоможе вам досягти найкращих результатів. Ви також можете зробити вибір самостійно - на основі рейтингу, відгуків, місця проведення тренувань та інформації про ціни в анкетах фахівців.
Щоб не перегортати самостійно все 8740 анкет, ви можете просто написати, кого ви шукаєте. і вам порадять оптимальний варіант.
Плюс: оздоровче ушу, медитація, жорсткий цигун Удан Панлунменьгун ( «Згорнувся Дракон»), «Залізна Сорочка», м'який цигун, динамічний цигун, шаолиньский цигун, тайцзи-цигун, нейгун та інші види цигун, в тому числі рідкісні техніки, цигун для початківців і, ушу для початківців і продовжують навчання.
Ставка: 2250-3500 руб. / година
Виїзд: від 2500 руб. / Годину (5000 руб. / 120 хв.)
Групові заняття: 3800-6400 руб. / Міс. (1 раз в тиждень - 3800 руб. / Міс. 2 рази в тиждень - 4800 руб. / Міс. 3 рази на тиждень - 5800 руб. / Міс. 4 рази на тиждень - 6400 руб. / Міс.)
Дисципліни: ЛФК, цигун, тайцзицюань, ушу.
Район: Київська, Крилатське. Виїзд по Москві.
Плюс: цигун для початківців і, тайцзицюань «Ян», багуачжан «Чен», динамічний цигун, антистресовий тренінг по системі Ніші, аквагімнастика, розтяжка, ушу для початківців і продовжують навчання.
Ставка: 3000 руб. / 60 хв.
На виїзді оренда оплачується окремо; Компенсація (При скасуванні (а не при перенесенні) заняття за добу і більше - компенсація 50% від вартості заняття.
При скасуванні (а не при перенесенні) заняття менше ніж за добу - компенсація 100% від вартості заняття. ).
Дисципліни: цигун, тайцзицюань, ОФП. Масажист.
Вік / Рівень
формат занять
Район: Нагірна, Кримська, Ленінський проспект, Арбатська, Смоленська. Виїзд по Москві.
Плюс: цигун-масаж, гімнастика «Волнованіе» (відновлювальна гімнастика), суглобова гімнастика, просторові розтяжки, «м'яка» (безболісна) правка хребта і суглобів, спонтанна йога ( «гімнастика дитини»), цигун для початківців і, ушу для початківців і продовжують навчання, тайцзітуйшоу.
Цигун: 3000-5000 руб. / 60 хв.
Тайцзицюань: 3000-5000 руб. / година
Масаж: 2500-5000 руб. / 60 хв.
ОФП: 3000-5000 руб. / година
Виїзд: 3000-5000 руб. / година
Групові заняття: 3800 руб. / Міс.
Оренда оплачується окремо.
Дисципліни: цигун, карате, тхеквондо, ушу, рукопашний бій, тайцзицюань.
Вік / Рівень
формат занять
Дисципліни: цигун, тайцзицюань, ушу.
Район: Щербинка, Римська. Виїзд: Москва; Подольск, Щербинка.
Плюс: «Природний тайцзицюань» (прикладне напрямок), будь-який рівень підготовки учня (цигун для початківців і продовжують), ушу для початківців і продовжують навчання.
Ставка: 1333-2333 руб. / година
Виїзд: 3000 руб. / 90 хв. (3500 руб)
Дисципліни: вин чун, цигун, ушу, ОФП, фітнес, самооборона.
Проводжу тренування за індивідуальною програмою, в яку входить короткий курс самооборони на основі бойового стилю ушу / кунг-фу вин чун, а також комплекс вправ ОФП і оздоровчої гімнастики цигун. Також можлива підготовка до спортивних змагань.
Час і місце занять підберемо, виходячи з можливості учня.
Район: Ивантеевка, Корольов, Свалявської, Білоруська, Південно-Західна. Виїзд по Москві.
Плюс: кунг-фу вин чун, фітнес-програма для схуднення, ОФП з елементами єдиноборств, ушу для початківців і продовжують навчання.
Ставка: 3000-5000 руб. / 60 хв.