Запор під час дієти Дюка, білкової, кремлівської, що робити при схудненні (втрати ваги), після

Для початку варто розібратися в причинах того, чому може виникнути запор під час дієти, тільки після цього з'явиться можливість виробити методи боротьби з такими, що порушують якість життя затримками стільця, а також визначитися з найбільш ефективними способами і засобами лікування їх. Для цього варто розглянути всі плюси і мінуси найпопулярніших способів позбавлення від зайвої ваги.

Запори при дієті Дюка, як уникнути?

Цей спосіб харчування, що допомагає швидко впоратися з непотрібними кілограмами, вважається одним з найпопулярніших. Раціон, розроблений Дюканов, передбачає 4 етапи: атака, чергування, закріплення і стабілізація. Під час них позбавлення від зайвих кілограмів відбувається не за рахунок повного голодування, а завдяки спеціально підібраним продуктам. Найважчою фазою вважається атака, під час якої і йдуть кілограми. Але при атаці Дюка завжди виникає побічний ефект - тривалі затримки стільця.

Це пов'язано з тим, що раціон людини, що використовує схему харчування по Дюканов, стає дуже незбалансованим. У нього входять тільки легкозасвоювані продукти, які не містять клітковини і волокон. Це дуже негативно позначається на роботі кишечника, його перистальтика сповільнюється, що і сприяє виникненню такої проблеми, як тривалі затримки стільця. І хоча люди, котрі застосовували дієту Дюка неодноразово, стверджують, що запор, що виник під час неї, явище тимчасове, не варто сподіватися, що негативне явище пройде самостійно. Мало того що тривалі закрепи значно порушують якість життя, вони ще можуть спровокувати розвиток досить важких захворювань, для лікування яких потрібен тривалий час. Найкраще буде, якщо при такому раціоні в профілактичних цілях приймати щодня висівки і посилити питний режим.

Запори від популярних дієт

За словами людей, що прагнуть до схуднення і випробували багато засобів, що дозволяють в найкоротші терміни втратити від 5 до 10 кілограмів, дуже дієва дієта Корольової. Маргарита Корольова - це фахівець, яка допомогла впоратися з появою зайвих кілограмів багатьом зіркам екрану. Харчовий раціон відрізняється від такого у Дюка тим, що ділиться на 3 частини, кожна з яких займає три дні: рисова, куряча та овочева. Але, не дивлячись на те, що людина все робить за правилами, в перші дві трёхдневкі у нього розвиваються запори. Появі їх сприяє повна відсутність рослинної клітковини, яка посилює перистальтику кишечника. Не допустити виникнення запору під час дієти Корольової можна посиленням питного режиму за допомогою відварів з послаблювальних цілющих рослин.

Дієта Кіма Протасова, дуже популярна останнім часом, як білкова і дієта Дюка, провокує виникнення запору і слабкість. Багатьом це здається малоймовірним, але це так. Вся справа в тому, що під час розробленого Кімом Протасовим раціону харчування, на відміну від Дюка, вживається велика кількість сирих овочів і фруктів, а також кисломолочної продукції. Це сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і допомагає йому боротися з млявою перистальтикою. Але у більшості людей кишечник настільки «звик» до покладів шлаків і холестерину, що проявами слабкості та запорами висловлює своє, так зване, невдоволення. До того ж весь накопичився в ньому сміття при поєднанні з фруктово-овочевої сумішшю завжди дає такий вибуховий ефект. Робити в цьому випадку нічого особливого не варто. Негативна симптоматика, як запевняє Кім Протасов, пройде самостійно, просто збільшіть вживання чистої води.

Харчування по Маггі також користується великою популярністю, так як дозволяє схуднути смачно і без тривалого голодування. Ця дієта названа так не на честь знаменитих бульйонних кубиків, а на прізвище розробив її людини. Але і у неї є мінус - деяких людей, що прагнуть до швидкої втрати ваги за допомогою такого харчування, під час неї починають мучити запори. Що робити в цьому випадку? Справитися з проблемою може допомогти посилення питного режиму. А в тому випадку, якщо стілець не відновлюється тривалий час, необхідно звернутися до фахівця за консультацією. Цілком ймовірно, що запор під час дієти Маггі спровокований не їй, а якимось захворюванням внутрішніх органів.

Запори при кремлівській дієті також є постійним супутнім фактором. Кремлівська схема позбавлення від зайвої ваги, як і дієта Дюка, заснована на низькому вмісті в раціоні вуглеводів і високому вмісті білків. Здебільшого в меню входять продукти без них. У зв'язку з тим, що безвуглеводної продуктами є всі овочі і фрукти, їх вживання під час дотримання кремлівської дієти забороняється. Саме це і призводить до появи запорів. Що можна зробити, щоб зменшити ймовірність виникнення при такому способі схуднення запорів? Тим людям, які під час кремлівської дієти в повній мірі відчули на собі таку делікатну проблему, як запор, слід включити в раціон висівки і насіння льону. Їх досить приймати по жменьці, щоб уникнути порушень в роботі кишечника.

Може виникнути запор і після посту. Хоча його убогий раціон і не вважається дієтою, люди, що дотримуються посту відзначають, що таке голодування протягом тривалого часу благотворно позначається на фігурі і загальному самопочутті. Що робити в тому випадку, якщо пост спровокував тривалу затримку стільця, а відмовлятися від нього немає бажання? Найкраще звернутися до фахівця, який допоможе скоректувати убогий раціон так, щоб запобігти виникненню затримок актів дефекації.

Запор під час білкової дієти, що робити?

Раціон харчування, складений на переважання в їжі білка, дуже популярний у людей, що прагнуть швидко схуднути. Найчастіше застосовується для схуднення метод Дюка. Але втрата ваги за рахунок білкових продуктів при повній відсутності вуглеводів і жирів, хоча і позбавляє від зайвих кілограмів, але призводить до порушень в роботі кишечника. Чому ж з'являються запори під час білкової дієти Дюка і їй подібних, і що можна зробити, які профілактичні заходи вжити, щоб уникнути цього? Причина їх криється в наступному:

• Багаті білком продукти не містять волокна. Вони засвоюються повністю і не залишають після себе відходів;
• Нормальний транзит в кишечнику не може здійснюватися через відсутність рослинних волокон, що містяться в овочах;
• Недостатня кількість жиру, яким змащуються стінки кишечника, ускладнює виведення з організму продуктів обміну.

Основним профілактичним і лікувальної заходом, спрямованим на запобігання виникненню під час білкових дієт запорів, буде додавання в щоденний раціон пшеничних і вівсяних висівок, а також посилення питного режиму.

Схожі статті

• Харчування при запорах на дієти Дюка