Майже всі вже знають, як шкідливо приймати проносне. Навіть одноразове вживання таких препаратів завдає нищівного удару по слизовій оболонці кишечника. Якщо ж регулярно приймати, наприклад, настій сени (а це популярний метод лікування запорів, на жаль), то і до спастичного запору недалеко. Кожен позив до дефекації буде супроводжуватися хворобливими спазмами, а стілець прийме рідкий характер. Ну а там вже і коліт - запалення слизової оболонки товстого кишечника - на підході. І кому воно треба?
Чи можна вилікуватися від схильності до запорів без ліків
Якщо виявлені причини запору і це не важка хірургічна / кишкова / будь-яка інша патологія, то швидше за все можна. У половині випадків взагалі буває досить легкої корекції харчування і зміни способу життя.
Хто в групі ризику
• люди, які ведуть сидячий спосіб життя;
• люди, що дотримують дієту;
• люди похилого віку;
• любителі мучного, бутербродів, солодощів.
З причинами запору можна і потрібно боротися, але для кожної групи ризику це буде своя боротьба. Кому-то потрібно придбати звичку щодня з'їдати порцію салату з сирих овочів
Це теж цікаво:
кому-то досить випивати на ніч склянку кефіру, а трудівникам офісного фронту добре б освоїти піші прогулянки після роботи. Або після вечері - так ще краще, на свіжому повітрі їжа набагато швидше і правильніше засвоюється.
Корисні рекомендації для тих, хто страждає замком
• вживати сирі овочі 1-2 рази на день, причому обов'язково з додаванням рослинної олії;
• при добрій переносимості випивати 2 склянки кефіру 1% жирності протягом дня, іноді замінюючи його ряжанкою або несолодким йогуртом;
• замість тістечок і цукерок готувати натуральні десерти на основі сухофруктів - особливо корисний чорнослив;
• хороший результат в профілактиці запорів дають напої домашнього приготування на основі сиропу чорноплідної горобини - компоти. морси, настойки;
• бажано замінити свіжі яблука печеними, так як часто саме свіжі кислі фрукти провокують порушення стільця;
• в салати з сирих овочів рекомендується додавати вівсяні або житні висівки, а також клітковину (можна просто приймати її, запиваючи водою);
• іноді, але не дуже часто з'їдати натщесерце шматочок сирого гарбуза або випивати півсклянки свіжовичавленого гарбузового соку.
Природні методи регуляції стільця набагато дієвіші, ніж проносні препарати. А закріпити ефект допоможе спеціальний комплекс вправ для профілактики запору.