Як набратися бадьорості на цілий день?
У нас є рішення: 5 хвилин ранкової зарядки допоможуть прокинутися і підняти настрій, прискорять метаболізм і забезпечать м'язи і мозок киснем!
Кожну вправу виконуємо протягом хвилини.
1 для плоского живота - вправа "Куточок".
Ляжте на спину. Прямі ноги вгору підійміть.
Відірвіть Лопатки від підлоги і тягніться руками до носків.
2 для бокового преса і боків "Бічна Планка".
Локоть ставимо строго під плечем. Тіло в одну лінію.
На кожну сторону стоїмо по 30 секунд.
3 для гарної попи "Махи Прямими Ногами".
Стаємо на карачки.
Робимо мах прямою ногою, при цьому максимально напружуємо сідниці.
Виконати 25 разів на кожну ногу.
4 для підтягнутих рук "Віджимання".
Долоні ставимо трохи ширше плечей.
Виконуємо віджимання і розводимо лікті в сторони.
При цьому намагайтеся максимально рівно тримати спину, не прогинатися в попереку і не випинати таз.
А щоб зарядитися енергією на весь день, потрібно обов'язково поснідати! І навіть якщо часу в обріз, ніколи не відмовляйтеся від ранкового прийому їжі. Будьте у формі!
