Навряд чи знайдеться така жінка, що її спантеличувала б проблема целюліту. Це справжній бич сучасності, який є наслідком сидячого способу життя, щоденної офісної роботи, неправильного харчування і ряду інших причин, яких далеко не завжди вдається уникати. Проте, якщо одні люди ніяк не можуть позбутися целюліту, то інші допускають похибки в спосіб життя і харчування без особливої боязні накликати на себе цю проблему. Найчастіше, подібні випадки списуються на хорошу спадковість і гени, але суть криється набагато глибше.
Чи допоможе зарядка?
Навряд чи хтось із людей не розуміє, що собою являє целюліт. Тим не менш, багато хто навіть не здогадується, звідки він береться і що призводить до його розвитку. Серед основних факторів можна виділити наступні причини:
- Малорухливий спосіб життя
- куріння
- незбалансоване харчування
- Порушення кровообігу в жирових тканинах, сольового і водного обміну, гормонального фону та ін.
- вік
Вчені до цих пір не знайшли єдиної причини, яка гарантовано приводила б до появи настільки небажаних наслідків. При цьому вже давно відомі необхідні заходи, які допомогли б усунути целюліт раз і назавжди.
Сфера сучасної косметології пропонує безліч способів лікування, багато з яких коштують великих грошей, при цьому нікому не вигідно говорити, що проста зарядка від целюліту цілком здатна позбавити вас від цієї хвороби. Природно, успіх і загальний результат залежатимуть від різних причин, серед яких харчування і активність протягом кожного дня гратимуть вкрай важливу роль, але основою завжди будуть виключно фізичні вправи.
Загальний план боротьби з целюлітом
Зарядка проти целюліту доступна для кожної жінки і не зажадає яких-небудь додаткових витрат або умов. Все, що необхідно - виділити трохи часу рано вранці, виконуючи простий комплекс вправ. Згодом його можна буде покращувати і розширювати за рахунок нових і більш складних рухів, але навіть базовий варіант дозволить вам вже через кілька тижнів помітити перші результати.
Варто відзначити, що боротьба з целюлітом - не разовий захід, після якого ви тут же отримаєте готовий результат. По суті, це цілий процес, в який входять наступні кроки:
- зарядка
- Позбавлення від шкідливих звичок
- Повноцінне і правильне харчування
Також окремим пунктом потрібно додати пиття води. Навряд чи кому-то необхідно пояснювати важливість чистої води для людини, тому в день потрібно випивати не менше 2 літрів. Не варто вносити в це кількість чай, кава та інші напої, тому що мова йде виключно про чисту воду, а не про рідини в цілому.
Основні вправи
Зарядка проти целюліту повинна обов'язково включати в себе наступні руху:
Наявність невеликих гантелей завжди вітається, хоча це і не є обов'язковою умовою. Кожна вправа спочатку можна виконувати без будь-яких обтяжень і отримувати помітний ефект.
Існує досить велика кількість різних технік виконання кожного руху. Якщо ви будете часто міняти черговість виконання вправ, комбінувати їх з іншими і створювати максимальну різноманітність, то це лише поліпшить ефективність ваших занять.
Серед самих базових і легких вправ можна виділити такі рухи і варіації їх виконання:
- Присідання. Поставте ноги на ширині плечей, розгорніть стопи паралельно один одному і тримайте спину рівною. Далі одночасно виконуйте повільні присідання з підйомом обох рук вгору, виконуючи вдих. Після виконання руху так само повільно повертайтеся в початкове положення і робіть видих. Оптимальна кількість підходів - 3 рази по 10-12 повторень в кожному.
Виконуючи ці рухи щоранку протягом 10 хвилин, ви вже через кілька тижнів зможете переконатися, що целюліт можна перемогти без будь-яких незрозумілих і дорогих процедур в салонах краси. Така нехитра зарядка не тільки дасть можливість усунути проблему, а й дозволить уникнути її в майбутньому.