Целюліт знаком практично кожній жінці. І занепокоєння прекрасної половини людства виникає незалежно від наявного зайвої ваги. Адже лякає апельсинова скоринка на шкірі може з'явитися від неправильного способу життя. В першу чергу, це стосується незбалансованого харчування, коли організм позбавлений необхідних йому вітамінів і мікроелементів. Також результатом виду вашої шкіри може бути і тривалий прийом лікарських препаратів, які загальмовують обмінні процеси в організмі. Та й екологічна ситуація в нашій країні залишає бажати кращого. Але це тільки частина проблем, які впливають на утворення целюліту в організмі. Для того щоб запобігти появі целюліту, а також ефективно позбутися від нього, необхідно регулярно виконувати комплекс вправ і збалансувати раціон харчування.
Особливості антицелюлітних фізичних вправ
Особливості антицелюлітних фізичних вправ
Для того щоб привести свою шкіру в відмінний стан, слід виконувати деякі вправи. Будьте уважні, слід тільки активно виконувати нижчеперелічені вправи, адже активне заняття спортом не є панацеєю від целюліту. Адже, наприклад, заняття аеробікою можуть навіть погіршити ваш стан. Адже такий вид спорту дає велике навантаження на ноги, в результаті напружується венозна мережу. Це може негативно позначитися на стані суглобів.
Що стосується антицелюлітних вправ, то слід звернути увагу на плавання, силовий тренінг і помірні кардионагрузки.
Правильно виконані вправи дозволять зменшити «апельсинову корочку» і поліпшити мікроциркуляцію в цих місцях. Як всім відомо, чим краще кровопостачання, тим швидше можна позбутися від зайвих сантиметрів і придбати рівну, пружну поверхню шкіри. Тому ми вибрали для вас найефективніші вправи, які не принесуть вашому здоров'ю ніякої шкоди.
Вправи від целюліту
Вправи від целюліту
Комплекс вправ для розминки необхідний, щоб розігріти всі ваші м'язи. Вправи виконуйте плавно, щоб не потягнути м'язи. Не варто й поспішати. Перші вправи виконують на місці, поставивши ноги на ширині плечей.
Поставте руки на пояс і робіть кругові рухи верхньою частиною тулуба. Дані руху повторюються по 5 разів в різні боки. Далі витягніть руки вгору і намагайтеся доторкнутися до пальців ніг.
Сідаємо на підлогу, при цьому коліна зігнуті, а стопи з'єднані. Руки знаходяться позаду корпусу. Намагаємося торкнутися колінами землі. Дана вправа робимо по 20 разів для кожної ноги.
Слід лягти на спину і зігнути ноги в колінних суглобах. Руки потрібно зчепити на потилиці. Повільно піднімаємо корпус, напружуючи при цьому м'язи живота і сідниць. Слідкуйте, щоб потилицю і плечі були розслаблені. Потрібно залишатися в такому положенні близько 10 секунд, потім повільно опуститися вниз. Вправу потрібно повторити 15-20 разів
1. Ляжте на будь-який бік, при цьому руки повинні бути по швах. У такому положенні піднімаємо вільну ногу вгору до максимуму. Вправу повторюємо 15 раз, після чого міняємо бік і відповідно ногу.
2. Лежачи на боці, слід покласти голову на витягнуту руку. Вільною рукою потрібно впертися в підлогу. Ноги повинні бути зігнуті в колінах. Потім слід повільно піднімати ногу приблизно на 45 см, і повільно її опускати. Вправу потрібно повторити близько 30 разів. Потім слід лягти на другий бік, і провести ті ж вправи, задіявши другу ногу.
Вправи від целюліту
1. Ляжте на спину, притискаючи ноги щиколотками до себе. Опускаєте коліна в одну, а потім в другу сторону. Якщо ви не торкнулися підлоги - це не страшно. Повторіть вправу 20 разів.
2. Лежачи на спині необхідно зчепити руки на потилиці і зігнути їх. Ліву гомілку слід покласти на праве коліно. Потім слід підніматися, напружуючи м'язи сідниць і живота. Слідкуйте, щоб корпус був повернений в ліву сторону. У такому положенні слід залишитися близько 10секунд, потім повільно опускаємо корпус і ногу. Вправа слід повторити 15-20 разів. Після цього міняємо ногу і робимо все те ж, тільки на іншу сторону.
Лягайте на живіт, склавши руки під підборіддям. Підніміть одну ногу в повітря на можливу відстань. Потримайте її 5 секунд і опустіть. Повторюйте вправу 20 разів.
Чим можна доповнити зарядку?
Чим можна доповнити зарядку?
Кожній жінці, яка бажає позбутися целюліту, потрібно особливу увагу приділити і правильному харчуванню. Таке харчування не вимагає особливих дорогих продуктів. Вам слід всього лише скоротити кількість цукрів і жирів, які надходять в ваш організм протягом всього дня. Також слід пам'ятати про те, що необхідно щодня випивати мінімум 2 літри води. Це допоможе швидко звільнити ваш організм від шлаків і токсинів, які його засмічують.
Головне в боротьбі з целюлітом - це позитивний настрій. Увімкніть свою улюблену музику і насолоджуйтесь вправами, які приведуть вас до ідеальної фігури.
Помітили помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter. щоб повідомити нам.
Читай для Здравія на сто відсотків:
- Які вправи можна робити після кесаревого розтину
- Якісна зарядка вранці для чоловіків
- Як прибрати мімічні зморшки в домашніх умовах
- Після сечовипускання капає сеча: причини, лікування у ...
- Тренажери для реабілітації після інсульту: нюанси і ...
- Чи не працює кишечник: що робити і як лікувати
- Як збільшити член безкоштовно: основні рекомендації
- Підтяжка грудних залоз у домашніх умовах: правила ...
Целюліт, як і бажання його позбутися, знайомі, напевно, більшості жінок. Але, наприклад, мені постійно не вистачає терпіння довести розпочату справу до кінця в тому, що стосується виконання різного роду вправ, як би хороші і ефективні вони не були. Періодично займаюся подібними речами, але мій ентузіазм швидко згасає.
Чула вже не раз, що целюліт - це проблема всередині нас ... Потрібно прибрати з прийому три компонента: кава, газові напої та тютюн. Ніякі вправи, масажі і зарядки не допоможуть! ... Гарантую, перевірено на собі.
хороші вправи, але треба себе реально змусити займатися, щоб був ефект, але часом я така лінива)