Приступаючи до вивчення того чи іншого прийому, необхідно показати
його з максимальною швидкістю в ситуації, близької до змагальної.
Це створює правильне уявлення про кидок і підвищує інтерес
займаються до засвоєння матеріалу. Починати вивчення прийомів борці
повинні на неопірного партнерах.В процесі вивчення прийому
слід більше уваги приділяти невідомим ще елементам.Чтоби
борці мали правильне уявлення про напрям скидного
зусилля, рекомендується в деяких випадках починати розучування
кидка з його концовкі.Важную частина процесу навчання складає
підготовка до броску.Прі оволодінні кидками в русі необхідно
привчати борців відчувати темп шагов.Ето досягається виконанням
кидків спочатку під рахунок тренера, потім під самостійний.
Прийоми боротьби лежачи легше засвоюються, якщо їх вивчення починається з
концовкі.Прі тренуванні необхідно виконувати прийоми в обидві сторони.
Для вдосконалення вивченого матеріалу можуть використовуватися:
1) навчально-тренувальні сутички: без опору (на місці і в
русі), з одностороннім опором загальним і за завданням), з
діями
2) сутички за завданням
3) інтервальні сутички
4) тренувальні сутички
5) сутички змагального характеру.
Орієнтовна схема побудови занять
1. Побудова, пояснення завдань уроку, показ нового.
2. Розминка.
3. Спеціальні підготовчі вправи.
4. Вивчення нових кидків.
5. Вивчення нових прийомів боротьби лежачи.
6. Удосконалення кидків в сутичках за завданням
7. Удосконалення прийомів боротьби лежачи в сутичках
з одностороннім опором.
8. Тренувальні сутички.
9. Заключна частина: вправи на розслаблення,
повідомлення домашніх завдань.
Схеми занять можуть змінюватися в залежності від основного завдання
урока.В загальному плані уроку вирішення основного завдання виділяється
велика частина времені.Обязательно треба чергувати боротьбу лежачи
з роботою в стойке.На навчально-тренувальних заняттях з юнаками
потрібно використовувати ігрові форми вивчення матеріалу, націлюючи
займаються на певний результат.С великим інтересом
вивчають юнаки кидки і прийоми з прикладними елементами.
Наприклад, противник завдає удар кулаком зверху - зробити
кидок через плече.
Доцільно влаштовувати кидкову «чехарду» .І тому група
розбивається на дві команди, які отримують завдання: швидше
виконати певний кидок на всіх членах команди.Варіанти
завдань можуть бути різні.
Можна влаштовувати змагання з завданнями: 1) яка з команд
виконає більшу кількість разів один і той же кидок в
певний відрізок часу 2) яка команда виграє,
застосовуючи певний кидок або прийом боротьби лежачи.
Для закріплення вивчених кидків, придбання впевненості
при їх виконанні в сутичках необхідно на заняттях влаштовувати
умовні змагання: продовжує змагання той, хто не зміг
кинути супротивника в сутичці заданим пріемом.Так триває
до тих пір, поки борець не кине кого-небудь цим броском.Такое
завдання можна виконувати як всією групою, так і розділивши її на
кілька команд в залежності від ваги і фізичної підготовки.
Для вдосконалення техніки кидків застосовуються такі
засоби і способи, які наближають виконання кидка до складних
умовами сутички:
1) виконання кидка на неопірного партнері без
пересування і в русі
2) виконання кидка на партнері, яке справляє неповне
опір, без пересування і в русі
3) виконання кидка на партнері, який не дозволяє взяти
потрібний захоплення, без пересування і в русі;
4) виконання кидка на партнері, яке справляє повне
опір (з зав'язаними очима), без пересування і в
русі
5) виконання кидка на партнері, яке справляє опір
і знаходиться в незручній стійці для проведення кидка
6) виконання кидка в навчальній сутичці із завданням
7) виконання кидка в змагальних сутичках
З метою полегшення виконання кидків слід використовувати
різні підготовки, а також рух противника, його зусилля,
особливості стійки і т.д.Броскі тому повинні виконуватися при
русі противника назад (відступає, тягне на себе) .Іноді
для виконання кидків тому використовуються руху противника
в сторони і вперед.Еслі при русі назад основний
підготовкою є осаджування, то при русі в сторони і
вперед-заклад.
Для реалізації намічених планів сутичок на заняттях партнери
повинні виконувати наступні завдання:
1) напирати на противника, штовхати його
2) відступати, тягнути на себе противника
3) рухатися в сторону (приставними або скрестного кроками)
4) боротися в низькій стійці
5) ставати на коліна під час спроби противника атакувати
будь-яким кидком
6) зривати потрібний захоплення, не даючи противнику підготувати
атаку.
Велике значення для міцного засвоєння матеріалу має
розподіл досліджуваних процесів за періодами навчання.
Займаються не можна перевантажувати великою кількістю
кидків, так як це веде до поверхневого засвоєнню
матеріалу.
Якщо визначити період навчання в три місяці, то в цей відрізок
часу має бути вивчено не більше 8-10 кидків.
У цей період вивчається стільки ж прийомів боротьби лежачи, іноді
їх кількість подвоюється: вивчаються перевертання і
утримання або больовий прийом.
Напрямок кидків в процесі навчання повинно чергуватися
наступним чином: один день-кидок назад, другий день-кидок
вперед.Прі такому вивченні техніки кидків легше перейти до
оволодіння комбінаційної боротьбою.
Досліджуваний матеріал слід розташовувати таким чином, щоб
через три місяці займаються могли перевірити свої знання
на змаганнях в секціі.В програму змагань повинні
входити: показові виступи в обсязі засвоєного
матеріалу (виконуються кращими учнями або
борцями-розрядниками), виконання кидків за завданням на
неопірного партнері і 2-4 вивчених кидка протягом
хвилини на кількість разів (залік по парам), а також вільні
сутички протягом 4 мін.Прі проведенні сутичок можуть
застосовуватися різні системи оцінки кидків.
В кінці змагань підводяться ітогі.Победітелі нагороджуються
прізамі.Для цього можуть використовуватися невеликі подарунки
(Шоколадні медалі, книги, цукерки, сувеніри і т.д.).
Наступного період навчання (також 3 місяці) необхідно
поряд з удосконаленням раніше вивчених кидків і
прийомів засвоювати їх варіанти і різновиди.
У процесі навчання слід приділяти багато уваги
інтервальним сутичок зі зміною атакующего.Напрімер, в
Протягом хвилини один атакує, а другий захищається з
застосуванням контрприемов, потім навпаки, і так кілька
раз.Время атаки можна змінювати проізвольно.Прі
підготовці до певних змагань борець повинен
проводити навчально-тренувальні сутички з партнерами
різного рівня фізичного розвитку і технічної
подготовкі.Большую допомогу тут надають спільні
тренування з борцями інших колективів.
В кінці півріччя займаються можуть взяти участь в
класифікаційних змаганнях, але тренери при цьому
повинні давати таку установку: менше сили, більше
технікі.Борцам, вперше виступає в офіційних
змаганнях, дуже велику допомогу нададуть приблизні,
плани сутичок, складені тренерами з урахуванням їх
особенностей.Еті плани повинні включати основні
захоплення: 2-4 кидка (вперед назад), зразкову
кількість спроб і послідовність чергування
кидків.
Такі плани-завдання в подальшому сприятимуть
розвитку тактичного мислення борця, формуванню
певної системи ведення сутичок із застосуванням
різноманітних технічних дій.
Після закінчення змагань необхідно детально
проаналізувати виступи всіх борців, при цьому
потрібно відзначити волю до перемоги, рішучість в
діях, виконання заданій.Особенно детально
Варто окремо зупинитися на випадках безвілля, боягузтва,
нерішучості, що призводять до поразки в сутичці.
У другому півріччі слід збільшити кількість кидків
для вивчення, так як формування рухових навичок
у займаються йде вже бистрее.Періодіческі необхідно
проводити контрольні заняття, щоб визначити ступінь
засвоєння матеріалу займаються.
В кінці першого року навчання займаються приймають
участь в змаганнях на першість секції, колективу
(Можна об'єднати кілька колективів) .При підведенні
підсумків і раніше основна увага звертається на
вміння застосовувати технічні дії без зайвої
скутості в сутичці, з використанням плану її ведення.
Відзначаються всі позитивні і негативні моменти в
сутичках.
На другому році навчання вивчення технічних дій
може здійснюватися за тижневими циклами: вивчення,
вдосконалення, застосування кидків і прийомів в навчальних
сутичках з заданіем.Періодічность навчання може
залишатися незмінною.
Займаються починають знайомитися з елементами
комбінаційної боротьби: 1) повторні атаки (повторне
виконання кидка) 2) обманний рух-кидок
3) два кидка в одному або різних напрямках.
Навички комбінаційної боротьби бажано удосконалювати
в такій послідовності:
1) підготовка (осаджування, заклад) -бросок
2) повторна атака (одним і тим же кидком)
3) потрійна атака
4) обманний рух-кидок
5) комбінація з двох кидків (одного або двох
напрямків)
6) комбінація з трьох кидків (назад вперед назад).
Оволодіння комбінаційної боротьбою-одна з основних задач
при підготовці борців вищих разрядов.Роль тренера
полягає в тому, щоб допомогти борцю відшукати серед
безлічі кидків такі, які дозволили б йому
успішно боротися з різними противниками.
На третьому і в наступні роки навчання більш широко
вивчаються питання тактичної підготовки і
вдосконалення комбінаційної боротьби.
Немає схожих статей