Захворювання хребта стали спільною проблемою людства, болі в спині - звичайним явищем. Причини захворювання різні, проте значна частина лікарів пов'язує причини захворювання хребта з малорухливим способом життя, неправильною постановкою хребта під час ходіння, стояння, сидіння, лежання в ліжку. Підйом непосильних тягарів, нераціональне харчування, неувага до свого здоров'я - всі ці та інші чинники впливають на захворювання хребта.
Хребет відіграє головну роль у здоров'ї людини. Від хребта залежить його фізична витривалість, яка важливіше сили м'язів. Хребет є основою скелета, надає тілу потрібну форму, до хребта прикріплюються великі і малі м'язи і зв'язки спини і живота. За рахунок них тіло утримується у вертикальному положенні, а органи в належних місцях.
Неправильна постава, зміщення хребців в зв'язку з різкими поштовхами, защемлення нерва, що відходить від спинного мозку, може вести до порушення функції органу, їм иннервируемого.
Викривлення хребта негативно впливає на кістки скелета, м'язи, зв'язки і внутрішні органи, що і веде до захворювання всього організму. Викривлення хребта пов'язано з нераціональним харчуванням, невмінням правильно ходити, стояти, сидіти, лежати в ліжку.
Значна частина підлітків має викривлення хребта, сколіоз. Надалі це може викликати болі в спині. Лікування - спеціальна лікувальна фізкультура, масаж, а нерідко і хірургічне втручання.
Хребет є основою скелета, м'язової та нервової систем. Найменше порушення в хребті може вести до захворювання різних частин тіла.
Пружність хрящів є невід'ємною властивістю хребта, так само як і майже кожного з'єднання кісток. На щастя для людства, спина настільки розвинена, що здатна протистояти стресам і напруженням краще, ніж будь-яка інша частина тіла, «... це найсильніша і розвинена частина організму ... найбільш ефективно працюючий організм і працює дуже довго без поломок» (М. Фішбейн).
До моменту народження дитина має 350 кісток, скелет дорослої людини має 260 кісток.
На верхню частину хребта спирається череп, що складається з 29 плоских кісток.
Сім шийних хребців спираються на верхній грудний відділ хребта.
Грудна клітка крім хребта, грудного відділу, має 25 кісток: однією грудної кістки - грудини і 12 пар ребер. Верхні пари ребер на спині прикріплюються до хребта, а попереду - до грудини. Дві пари нижніх ребер називаються помилковими або плаваючими, вони не доходять до грудної клітки, їх передні кінці вільні в м'яких тканинах.
Нижній відділ хребта складається з крижів і куприка. Вони є найширшими і найміцнішими частинами хребта, і вертлюжної западиною з'єднуються довгими і сильними кістками тіла людини.
Вузол, в якому поєднуються дві кістки, називаються суглобом. Лише під'язикова кістка ні з чим не пов'язана.
У тілі людини визначено чотири типи руху в суглобах.
Суглоби хребетного стовпа сідлоподібні, вони дозволяють робити нахили в будь-яку сторону. Хребці рухаються обмежено, однак в цілому хребет дуже гнучкий. Суглобові поверхні кісток покриті хрящем.
Хрящ - попередник кісток у формуванні скелета. Згодом він замінюється кісткою. Хрящі - кістки ембріона.
Сухожилля - волокниста міцна тканина, є продовженням м'язів і прикріплює м'язи до кісток. У них мало судин і нервів.
Зв'язки мають ту ж структуру, що і хрящі, містять еластичні волокна, скріплюють кістки і хрящі.
Хребет являє гнучкий стовп, що складається з 24 невеликих хребців, розташованих від основи черепа до таза, включаючи крижі і куприка. S-подібна крива хребта утворює немовби пружину, компонентами якої є хребці. Між хребцями знаходиться хрящ - еластичний міжхребцевий диск, з напіврідким центром, укладений в тканини хряща. Диски дають можливість рухатися хребту, пом'якшувати удари. Якби не було дисків, відчувався б кожен крок підставою черепа. У суглобах є синовіальна рідина, що зв'язує суглобові поверхні.
Згодом хребет коротшає, але не у всіх. Скорочення хребта і його патологічні вигини залежать не від віку. Воно пов'язане з нераціональним харчуванням, недоліком фізичної активності, слабкістю «матеріалу», з якого він «витканий».
Фортеця хребта будь-якої людини залежить від того матеріалу, з якого він створений і тих фізичних навантажень, яким він піддається протягом свого життя. Ніщо не впливає на здоров'я людини, його енергію і життєдіяльність так, як стан його хребетного стовпа. Кожна людина молодий настільки, наскільки молодий його хребет. Посилюючи і розтягуючи хребет, можна омолодитися на 30 років вважає Б. Макфаден.
Хребет людини прямої, це дозволяє захистити спинний мозок і спинномозкові нерви від зовнішнього травмування. Прямий, гнучкий, розтягнутий і сильний хребет дозволяє кожному нерву нормально функціонувати. Якщо ж хребет «осів», т. Е. Вкоротили, то відстань між хребцями зменшується, нерви стискаються, з'являється біль. Якщо стискаються нерви верхньої половини шиї або біля основи черепа, то з'являються дуже сильні головні болі. Здавлення нервових волокон між першим і другим хребцем призводить до розладу зору. Здавлення нервів в грудній області веде до розладу функції органів травлення.
Щоб центральна нервова система функціонувала нормально, повинен бути здоровий хребет, нормальна постава.
Правильна постава визначається уявної вертикальної лінією, на якій розташований центр ваги тіла людини. Вона проходить від верхньої точки центру голови і перетинає лінії, що з'єднують вуха і суглоби плечей, стегон, гомілок і щиколоток. Підборіддя знаходиться під прямим кутом, плечі прямі, грудна клітка злегка піднята вгору, живіт підтягнутий, хребет зберігає природні вигини, тіло утримується нижніми кінцівками.
Так прямо людина повинна не тільки стояти, але і сидіти і ходити. Лежати треба на жорсткому ліжку, на еластичному матраці.
Щоб визначити свою поставу, треба в купальному костюмі встати перед великим дзеркалом з малим дзеркалом в руках. Оглядаєте себе спереду, збоку, ззаду. Визначаєте, не витягується чи голова занадто вперед, чи є сутулість, рівні чи плечі, чи не виступає живіт, чи не викривлений чи хребет.
Потім слід проаналізувати дефекти своєї постави. Записуємо в картку і розробляємо програму оздоровлення. Згодом будете задоволені за недостатністю майна своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом.
Правильна постава при ходьбі можлива тоді, коли у людини сильний, витягнутий хребет, ходить він прямо, без хитання в сторони. Удари при ходьбі при цьому поглинаються хрящовими пластинками і дисками, які грають роль пружини і захищають спинний і головний мозок від струсу.
Болі, що з'являються при ходьбі, націлюють вашу увагу на два ключових місця - ноги і хребет. Усунути ці болі можна вправами для хребта, а також носінням м'якої гумового взуття, яка повинна бути вільна і на низькому гумовому підборах. Ходити треба від торса, приводячи в дію м'язи спини, живота, стегна і гомілки. Руки в унісон рухаються від самого плеча, голова піднята.
Сидіти треба прямо, на жорсткому сидінні. Спина прилягає до спинки стільця. Живіт злегка втягнутий, плечі прямі, голова піднята.
Сидіння стільця має бути коротше стегна, щоб не здавлювати підколінні кровоносні судини. Висота сидіння повинна дорівнювати висоті гомілки. Не можна класти ногу на ногу. Не можна різко сідати на стілець, це веде до руйнування міжхребцевих дисків і болів в хребті. На стілець опускаються легко і м'яко, хребет витягнуть, голова спрямована вперед і вгору.
У ліжку хребет повинен бути рівним. Постіль не повинна бути занадто м'якою - викривляється хребет, і дуже твердою - хребет викривляється в протилежну сторону.
Природний прогин хребта дає жорсткий, плоский і досить еластичний матрац.
Подушка для голови і шиї дозволяє утримувати хребет, верхню його частину, в прямому положенні. М'язи шиї і верхньої частини спини під час сну розслабляються.