Сучасне природознавство розглядає людину як цілісний природний і соціокультурний феномен.
З цією метою необхідно виділити деяку частину зводу соціоприродних змін людини та проаналізувати їх як інтегральне утворення, нероздільну сукупність. В якості такої сукупності може бути виділена тріада вимірювань, що включає космопланетарного вимір (біосферному-ноосферне, занурене в космічну середу світу), еволюційно-екологічний і, нарешті, вимір, що виражає стан людського здоров'я переважно на популяційному рівні. Дана тріада в цілому відображає фундаментальні нерозривні взаємозв'язку людини і навколишнього його космопланетарного світу.
Здоров'я людини багато в чому пов'язане з еволюційно-екологічними основами його психофізичної діяльності.
Понад сто років тому видатний французький біолог і медик К. Бернар висунув ідею єдності здоров'я і хвороби та, по суті, обгрунтував вчення про гомеостазі
І.В. Давидовський, мабуть, мав цілковиту рацію, вважаючи, що здоров'я і хвороба - це два якісно різних феномена, які можуть співіснувати в індивідуумі. Зокрема, вчений висловив правильне твердження: сам організм (його центральна нервова система) може бути організатором патологічних процесів. Це твердження він обгрунтовував результатами великої кількості експериментів. Але один момент висловленої І.В. Давидовським думки слід уточнити: організація (самоорганізація) патологічного процесу є організація адаптивної програми в екстремальних, аварійних умовах середовища, а «патологія» є організований варіант життя (виживання) на основі видової програми пристосування виду. Ідеї такого роду присутні в роботах Н.П. Бехтерева, Г.Н. Кржижановського та інших вчених.
В екстремальних умовах (в разі перевантаження, травми, інфекції, інтоксикації і ін.) Видова аварійна програма реалізується в тому, що істотно (іноді до можливого мінімуму) скорочується зовнішня робота і все резерви направляються на розвиток нових внутрішніх функціонально-морфологічних механізмів збереження життєздатності, виживання, одужання. Організм перебудовує свою життєдіяльність в максимально закритому режимі. Вся ця перебудова на основі видової аварійно-адаптивної програми для даного індивіда, по суті, є необхідна його залучення до процесу еволюційно-видового виживання (адаптації виду).
Природно, що відносно звичайної, здорової життєдіяльності така перебудова оцінюється як щось зовнішнє, як хвороба.
У роботах російських клініцистів, патологів були намічені шляхи вирішення проблем загальної патології, сформульовані основи бачення проблем гомеостазу, феноменів здорової і порушеною життя, зроблені спроби обгрунтувати розуміння здоров'я і хвороби як діалектичної єдності і протилежності.
Багато хто вважає, що після того як вони піддалися впливу надзвичайних подразників, відпочинок може їм повернути колишній стан і сили. Це не вірно. Експерименти на тваринах ясно показали, що кожне таке вплив залишає незгладимий слід, бо витрачені адаптаційні резерви не можуть бути відновлені ».Попитка уникнути всіх форм стресу - не вихід з положення. Дослідження показали, що скорочення активності також веде до скорочення життя.
Здоров'я - це кількість резервів в організмі, це максимальна продуктивність органів при збереженні якісних меж їх функцій.
Сьогодні замість 100 років ми живемо в середньому 70, т.е.наша життя коротшає на 30 років.
Секрет довголіття криється в п'яти умовах життя: загартоване тіло, здорові нерви і хороший характер, правильне харчування, клімат, щоденна праця.
Правильний спосіб життя І.І. Мечников називав ортобіозу ( «орто» - прямий, правильний; «біо» - пов'язаний з життям).
З точки зору сучасної науки можна виділити вісім найважливіших умов ортобіозу. Перш за все слід знову назвати працю, що є найважливішою умовою фізіологічного благополуччя. Органи-дармоїди швидко чахнуть.
Важливою умовою ортобіозу є нормальний сон. Старять в першу чергу, є мозок. Засобом відновлення його сил, яке дає сама природа, служить в першу чергу стан сну. Тому, правильне використання цього блага абсолютно необхідно.
Наступна умова - служба доброго настрою, позитивні емоції. Їх забезпечують доброзичливе ставлення до інших людей, гумор, оптимізм. Треба фіксувати увагу на хорошому і вміти радіти йому.
Серед умов правильного способу життя досить істотним є раціональне харчування. Раціональним воно повинно бути за якістю, за кількістю і за режимом.
Уникати алкоголю і нікотину - важлива умова ортобіозу. Алкоголь - отрута для всіх клітин тіла. Слабшають нервові процеси, в'яне серцевий м'яз. Несприятливий вплив надає алкоголізм батьків на потомство, підвищуючи число дітей з психохімічної і фізичними дефектами. Від алкоголю печінка перестає належним чином виконувати свою бар'єрну, захисну роль. Кишкові отрути все вільніше проникають в кров, що призводить до важкого отруєння організму. Нікотин - нервово-судинна отрута. Він б'є сучасної людини в найболючіше місце - підсилює атеросклероз. Від інфаркту міокарда палять вмирають в 11 разів, від раку легенів в 13 разів частіше, ніж некурящі. Живуть вони на 10 років менше.
Дотримання режиму, тобто виконання певної діяльності організму в певний час, призводить до утворення в мозку умовних рефлексів на час. В силу цього, по-перше, мозок економить ресурси, по-друге, робота протікає краще. Зрозуміло, що людина, що дотримує режим, має більше шансів на здоров'я і довголіття.
Загартовування організму - важлива умова ортобіозу. Під загартовуванням розуміють процес пристосування організму до несприятливих зовнішніх впливів, головним чином до ходового фактору, причому пристосування це досягається шляхом використання природних сил природи - сонячних променів, повітря, води.
Нарешті, фізичні вправи, достатній обсяг рухової активності; це - найважливіший елемент фізичної культури і правильного способу життя.
Работоспособность- це здатність до виконання роботи. З фізіологічної точки зору, працездатність визначає можливості організму при виконанні роботи до підтримки структури і енергозапасів на заданому рівні. Відповідно до двома основними типами робіт - фізичній і розумовій - розрізняють фізичну і розумову працездатність.
Виділяють загальну (потенційну, максимально можливу працездатність при мобілізації всіх резервів організму) і фактичну працездатність, рівень якої завжди нижче. Фактична працездатність залежить від поточного рівня здоров'я, самопочуття людини, а також від типологічних властивостей нервової системи, індивідуальних особливостей функціонування психічних процесів.
В процесі виконання роботи людина проходить через різні фази працездатності. Фаза мобілізації характеризується передстартовим станом. При фазі врабативаемості організм реагує на цю величину навантаження з більшою силою, ніж це необхідно.
Фаза оптимальної працездатності (або фаза компенсації) характеризується оптимальним, економним режимом роботи організму і хорошими, стабільними результатами роботи, максимальною продуктивністю і ефективністю праці.
Під час фази нестійкості компенсації (або субкомпенсації), відбувається своєрідна перебудова організму: необхідний рівень роботи підтримується за рахунок ослаблення менш важливих функцій. Перед закінченням роботи, при наявності досить сильного мотиву до діяльності, може спостерігатися також фаза «кінцевого пориву».
Після фази нестійкої компенсації насткпает фаза декомпенсації. супроводжувана прогресуючим зниженням продуктивності праці.
Перший етап - врабативаніе - доводиться на першу годину від початку роботи. Другий етап - стійкої працездатності - триває наступні 2-3 години, після чого працездатність знову знижується. Ці три етапи повторюються двічі за трудовий день: до обідньої перерви і після нього.
Протягом доби крива працездатності виглядає хвилеподібною. Максимальні підйоми відзначаються в 10-13 і 17-20 годин. Мінімум працездатності припадає на нічні години. Але і в цей час спостерігаються фізіологічні підйоми з 24 до1 години ночі і з 5 до 6 години ранку. Періоди підйому працездатності в 5-6, 11-12, 16-17, 20-21, 24-1 годину чергуються з періодами її спаду в 2-3, 9-10, 14-15, 18-19, 22-23 години . Це потрібно враховувати при організації праці і відпочинку.
Протягом тижня відзначаються ті ж три етапи. У понеділок чоловік проходить стадію врабативанія, у вівторок, середу і четвер має стійку працездатність, а в п'ятницю і суботу у нього розвивається стомлення.
Існують і сезонні коливання працездатності. У перехідний час року, особливо навесні, у багатьох людей з'являється млявість, стомлюваність, знижується інтерес до роботи. Цей стан називають весняним втомою.
За даними вчених Київського інституту геронтології, фізична працездатність максимальна в віці від 20 до 30 років, до 50-60 років вона знижується на 30%, а в наступні 10 років становить лише близько 60% юнацької.
Уже в наші дні академік АН України Г.В.Фольборт провів дослідження, які показали, що стомлення є природним побудником процесів відновлення працездатності. Тут діє закон біологічного зворотного зв'язку. Якби організм не стомлювався, то не відбувалися б і відновні процеси. Чим більше стомлення (звичайно, до певної межі), тим сильніше стимуляція відновлення і тим вище рівень подальшої працездатності. Втома не руйнує організм, а підтримує його. Підтвердженням цього висновку є дослідження радянського фізіолога І. А. Аршавський, в ході яких було встановлено, що фізичні навантаження не скорочують, а навпаки, збільшують тривалість життя.
Після припинення роботи настає фаза відновлення фізіологічних і психологічних ресурсів організму. У разі неповного відновного періоду зберігаються залишкові явища стомлення. які можуть накопичуватися, приводити до хронічного перевтоми. У стані перевтоми тривалість фази оптимальної працездатності різко скорочується або може повністю бути відсутнім. У стані хронічної перевтоми знижується розумова працездатність, що підвищує небезпеку виникнення нещасних випадків.
Психогігієнічні заходи, спрямовані на зняття стану перевтоми, залежать від ступеня перевтоми. Для перевтоми (I ступінь) ці заходи включають впорядкування відпочинку, сну, заняття фізкультурою, культурні розваги. У разі легкого перевтоми (II ступінь) корисний чергову відпустку і відпочинок. При вираженій перевтомі (III ступінь) необхідно прискорення чергової відпустки і організованого відпочинку. Для важкого перевтоми (IV ступінь) потрібно вже лікування.