Щоб здоров'я очей завжди залишалася на найвищому рівні, настійно рекомендовано, найпильнішу увагу приділяти гігієні зору. Мінімізувати можливі проблеми з очима, попередити ймовірне погіршення якості зору, можна при дотриманні елементарних профілактичних основ зорової гігієни.
Наші з Вами очі є вельми вразливим і надзвичайно чутливим органом. Провокують обставин, здатних привести до різкого подразнення, і виникнення суттєвих больових відчуттів в очах, більш ніж достатньо.
Серед них особливо виділяються наступні:
- яскравий, мерехтливе світло
- сильно забруднення повітря
- фактори пилу, диму, смогу
Вся вище перерахована симптоматика, будучи потужним каталізатором, вельми агресивно впливає на організм, викликаючи запалення очей. приводячи до слезотечению.
Для здоров'я очей, надійного функціонування, обов'язковою умовою вважається збереження їх в чистоті, а для вирішення цього завдання просто життєво необхідно знати і неухильно дотримуватися основних профілактичні рекомендації щодо запобігання розвитку очних захворювань. Іншими словами - дотримуйтесь гігієну зору.
профілактика зору
Тепер детальніше зупинимося на деяких нескладних радах, дотримуючись яких, можна значно убезпечити здоров'я своїх очей, успішно протидіяти різним очним патологій.
- Якщо за родом своєї трудової діяльності, Вам доводиться відчувати великі зорові навантаження, то необхідно постаратися максимально підвищити комфортність свого робочого місця для очей. Світловий потік повинен рівномірним чином розподілятися по всій площі робочого простору. На необхідному рівні, повинна бути і освітленість. Необхідно намагатися уникати прямого попадання променів в очі. Тінь від руки, не повинна стати перешкодою для більш чіткого сприйняття тексту. Бажано, якщо Ви правша, щоб світловий джерело розташовувався зліва від Вас.
- Зараз, для роботи багатьом потрібен комп'ютер, за яким доводиться проводити досить великий часовий проміжок - такі реалії сучасного життя. Хороший монітор є чимало важливим елементом в ланцюжку чинників, які допомагають підтримувати здоров'я очей на прийнятному рівні. Звичайно, такі моделі недешеві, проте все ж, в даному випадку, слід знайти можливість не економити. При роботі за комп'ютером, обов'язково необхідно давати очам час на відпочинок, забувати про це ніколи не варто. Попрацювали півгодини, 5-10 хвилин відпочили.
- Дамам, які активно використовують косметику для очей, настійно рекомендується на ніч її змивати, оскільки в складі сучасних косметичних засобів, присутні безліч речовин, що сприяють появі та подальшому розвитку алергічної реакції, запального очного захворювання.
- Вагому підтримку здоров'ю очей здатний надати грамотно підібраний, добре збалансований раціон харчування. Проблеми із зором, зобов'язують включати в щоденне меню продукти, що сприяють зміцненню судин очної сітківки. До таких належать: морква, чорниця, чорна смородина. Наявність міопії. "Вимагає" вживання таких продуктів, як кріп, зелена цибуля, зелень петрушки, печінка тріски. Журавлина і шипшина, у всій своїй різноманітті, допомагають при дистрофії сітківки. Раз на рік, буде дуже корисно пропити курсом риб'ячий жир.
- Регулярне виконання гімнастичних вправ для очей, є найпотужнішим профілактичним заходом для підтримки хорошого зору. Крім того, подібна гімнастика досить ефективна на початкових етапах розвитку очних захворювань.
- Головне не лінуватися, адже 5-10 хвилин, Ви цілком можете виділити для профілактичного оздоровлення очей. Настійно рекомендується уникати надмірно перенапруги очей, слід надавати їм достатньо часу для відпочинку.
Як зняти втому з очей
Здійснюйте компресійні процедури, або просто робіть промивання очей чорним, зеленим чаєм.
Можливе використання заварки залишилася після сніданку.
Чудово знімає втому примочка, на основі теплого відвару ромашки. накладається на закриті очі.
Є і більш полегшений варіант. В аптечних кіосках, продається пакетована ромашка, заваривши яку і давши трохи охолонути, також можна використовувати як компресійний засіб.
Коли наші очі тривалий проміжок часу напружені, то виникає ймовірність виникнення сльозотечі.
Щоб уникнути подібної ситуації, необхідно капати кминні краплі. Для їх приготування нам знадобляться такі інгредієнти:
- кминне насіння
- лист подорожника
- пелюстки волошки
- трава очанка
Насіння (ст. Л) з'єднавши з водою (200 мл) кип'ятять протягом п'яти хвилин. Далі в вийшла відвар (проціджувати не треба), додають залишилися компоненти по 1 ч. Л. Протягом доби трав'яну суміш наполягають, а потім ретельно профільтровивают. Подібним настоєм можна користуватися в міру необхідності.
У кого є така можливість, то просто чудово розслабляє, знімає очне напруга спостереження за поточною водою. Крім того, розслабити очі і "заспокоїти" нервову систему допоможе процес спостереження за квітами, а також відтінками сірого, зеленого.
Однак для очей буде корисно не тільки спостереження, а й лікування водою. Перелік процедур включає:
- систематичне обливання себе, прямо з відра, настоєм чорної смородини
- прийняття по чверті години лікувальних ванн з вівсяною соломою - добре допомагає при катаракті
- кілька разів протягом тижня, за півгодини, рекомендується носити верхній одяг (сорочка), змочену сольовим розчином
- регулярно обливати коліна водою (1 хвилину)
- застосовувати обгортання рушником, змоченим відваром сінної потерті (в тиждень два рази)
Перераховані процедури сприяють мінімізації "припливів" до голови, що, в кінцевому рахунку, позитивно відбивається на якості зору.
Підбір окулярів і лінз
До даного питання слід поставитися з особливою ступенем серйозності. Прогрес багатьох захворювань значно посилюється, якщо хвороба запустити. Виписаний рецепт, з плином часу, здатний втрачати свою актуальність. Читання стає проблематичним, літери, рядки буквально розпливаються на очах, ймовірне виникнення пресбиопии.
З'являється вкрай неприємна симптоматика:
- різь в очах
- больові відчуття в скронях, переніссі
- може розвинутися світлобоязнь
Всі перераховані ознаки чітко вказують на зорове стомлення - астенопія. Подібне патологічне відхилення з'являється в тих випадках, коли людина з поганим зором користується не правильно підібраними окулярами.
І знаєте, в усьому звинувачувати офтальмолога, колись виписав Вам рецепт, думаю, буде вкрай несправедливо. Погодьтеся, в повсякденному неспокійному ритмі життя, багато хто з нас просто забувають, що зір здатне погіршуватися з часом, і часом досить значно. Необхідні регулярні перевірки зору (хоча б раз за півроку) просто ігноруються.
При констатації лікарем астенопии крім коригування носяться очок, лікар може порекомендувати необхідне лікування, що включає гімнастику для очей, фізіопроцедури.
Часом, в даному питанні людська безпечність переходить всі розумні межі:
- самостійно здійснюється вибір оправи
- на "око" зменшуються діоптрії
- центрування лінз замовляється в неспеціалізованих місцях
- до протирання окулярів відносяться безвідповідально, проводячи її тим, що під руку підвернеться (носовичок, рушник, звичайна ганчірка), хоча ідеальним варіантом є м'яка серветочки, змочена розчином, спеціально призначеним для цих цілей
Підсумковий результат таких недбалих дій вкрай плачевний: почервонілі очі сльозяться, ніяк не можуть "зловити" фокус, виникає швидка втома від наявних мікроподряпин на лінзах.
Високий ступінь чутливості до неякісної протирання мають пластикові лінзи. які стають непридатними вже через пару місяців після такого догляду за ними.
У тому випадку, коли з тих чи інших причин, Вам доводиться перебувати перед екраном монітора по кілька (більше 2-3 годин) кожен день, настійно рекомендується мати лінзи, які здійснюють грамотну корекцію спектра променів від монітора.
Подібні окуляри дають вельми надійний захист очам від високочастотного "коливання, тремтіння" зображення, значним чином пом'якшують очну навантаження. Звичайно, варто згадати, що для інших завдань (водити машину, повсякденне носіння), такі окуляри неприйнятні. Згоден, мати відразу кілька пар окулярів досить обтяжливо і затратно, проте втрачений зір коштує набагато дорожче.
Все-таки, мінімальним набором оправ з лінзами для різних цілей, людина, у якого здоров'я очей має відчутні проблеми, повинен володіти. Слід постаратися, нехай не відразу, а поступово їх придбати.
Нарешті, хочеться нагадати, що якщо Ви при корекції зору віддали перевагу контактні лінзи, то такі їх відтінки, як жовтий, блакитний, фіолетовий, рожевий для систематичного використання непридатні. Крім того, слід враховувати, що далеко не всім підійдуть лінзи тривалого носіння. Запам'ятайте, підбором окулярів, лінз, повинен займатися лікар офтальмолог, це виключно його прерогатива.
Цікавтеся своєчасно своїм здоров'ям, до побачення.