Фактори ризику для здоров'я серця
Ризик серцево-судинних захворювань значно зростає, якщо у найближчих родичів є захворювання серця і судин, хтось переносив інфаркт або інсульт. У подібному випадку потрібно уважно стежити за своїм здоров'ям.
Багато хто знає про холестерин, але про нього склалося кілька помилкова думка. Хтось вважає його ворогом нашого здоров'я, що тільки частково правда. Холестерин важливий для нормальної роботи нашого організму, а при надмірній кількості може завдавати шкоди здоров'ю серця. Рівень холестерину рекомендують перевіряти вже після 20 років, але якщо відхилень не виявлено, то постійної перевірки не буде потрібно. Більш серйозно стежити за холестерином необхідно після 40 років. Виділяють наступні нормальні показники холестерину в крові і ліпрограмми в цілому:
- загальний холестерин - 3,39 - 6,2 ммоль / л;
- тригліцериди - 0,40 - 1,82 ммоль / л;
- холестерин ЛПВЩ - 0,90 - 2,40 ммоль / л;
- холестерин ЛПНЩ - 3,4 - 4,14 ммоль / л;
- індекс атерогенності - 1,50 - 4,0.
Якщо рівень холестерину вище 5 ммоль / л, то є серйозний привід задуматися про профілактику.
Артеріальна гіпертонія негативно впливає на здоров'я серця. Це захворювання змушує серце працювати з підвищеним навантаженням. Високий тиск часто спостерігається у людей старше 55 років. До гіпертонії призводять найрізноманітніші чинники. Це ожиріння, куріння, стреси тощо. Для гіпертоніків важливо спостерігатися у кардіолога, отримувати адекватне лікування, ретельно стежити за своїм самопочуттям. Гіпертонія небезпечна своїми ускладненнями.
Це дуже поширена шкідлива звичка серед населення. Сумнівно, що хтось не знає про шкоду куріння і його негативний вплив на здоров'я серця. У тютюновому димі міститься величезна кількість небезпечних канцерогенів. Нікотин підвищує рівень холестерину, сприяє згущення крові, пошкоджує стінки артерій.
Зловживання алкоголем може легко привести до серцево-судинних захворювань. Продукт розпаду етилового спирту буквально знищує здоров'я серця. Алкогольне отруєння пригнічує роботу серцевого м'яза. При алкоголізмі звужуються кровоносні судини, страждають коронарні артерії, можливі порушення ритму серця.
Це захворювання є фактором ризику для розвитку ішемічної хвороби серця і атеросклерозу. При цукровому діабеті в крові починають накопичуватися шкідливі ліпопротеїди.
Надлишкова маса тіла є серйозним навантаженням на весь організм, постраждати може і серце. Особливо несприятлива ситуація з надмірною жиром, який накопичується між внутрішніми органами. За статистикою у людей з надмірною масою тіла середня тривалість життя менша, ніж у людей з нормальною масою тіла.
Малорухливий спосіб життя робить наш організм слабким. Ми починаємо погано переносити будь-яке навантаження. Важливо дотримуватися адекватну фізичне навантаження, а не виснажувати себе надмірними фізичними вправами. Регулярні тренування допомагають зберегти здоров'я серця за рахунок поліпшення працездатності серцевого м'яза.
Стрес є сильним негативним впливом на організм. Через нього підвищується артеріальний тиск, змінюється робота серця, організм починає відчувати перевантаження.
Це захворювання є серйозним ворогом здоров'ю серця. Через атеросклерозу на стінках артерій починають відкладатися ліпіди, що в підсумку призводить до утворення атеросклеротичних бляшок. Вони дуже заважають нормальному току крові, а органам і тканинам з цієї причини може не вистачати кисню і поживних речовин. Це захворювання сприяє утворенню тромбів, а тромби можуть закрити просвіт судини. Якщо кров не надходить до тканин, то може розвинутися інфаркт або інсульт.
Що можна зробити для здоров'я серця
Негайно припиніть куріння, відмовтеся від великої кількості алкоголю. Перегляньте свій раціон харчування, додавши в нього більше овочів, фруктів. Відмовтеся від великої кількості солі і солоних продуктів. Найчастіше включайте в меню клітковину, не забувайте про рибу в щотижневому меню. Жирні страви не принесуть користь організму. Зберігайте нормальну фізичну активність. Слідкуйте за своєю вагою. Регулярно вимірюйте свій артеріальний тиск.
Коли необхідно звернутися до кардіолога
Обов'язково зверніться до лікаря при появі таких симптомів:
- біль в області серця;
- неприємні відчуття, дискомфорт в області серця;
- задишка;
- почуття перебоїв в роботі серця або відчуття серцебиття;
- запаморочення і непритомність;
- сильна слабкість, втома, стомлюваність;
- набряки.
При серцево-судинних захворюваннях у людини найбільш часто виникають стискають, що тиснуть болі. Поява болю може спостерігатися при фізичному навантаженні або стресі. Больовий напад може тривати кілька хвилин або більше, пройти в спокої. Будь-який біль є серйозним приводом для звернення до лікаря! Окремо слід сказати про серцебитті. Людина в нормі не відчуває роботу свого серця. Якщо з'являється почуття зміни ритму, почастішання серцебиття, то це ознака неблагополуччя. У нормі частота серцевих скорочень збільшується при навантаженні і хвилюванні, але після припинення навантаження все швидко повинно прийти в норму.