Ті з нас, чиє життя нерозривно пов'язана з відрядженнями, візитами до родичів, або частими переїздами знають, як складно дотримуватися правильного харчування, коли маєш справу з закладами громадського харчування на вокзалах і в аеропортах, особливо коли мова йде про регіональні терміналах. Особливо важко доводиться тим, чия мета - схуднення, або збереження нормальної ваги.
Що ж можна з'їсти в очікуванні поїзда, або літака, не побоюючись за свою фігуру?
Ця історія була написана Євгенією Мельникової, репортером, чиє життя проходить в дорозі.
Кожен досвідчений мандрівник скаже, що єдиний гарантований спосіб дотримуватися правил здорового харчування в дорозі - готувати їжу з собою. Проте, бувають ситуації, коли на підготовку немає часу, або ти подорожуєш з місць, де приготувати або замовити відповідну їжу виявляється неможливим. Невже доведеться випробовувати голодні муки, або наїстися нездорової їжі, а потім витрачати час і сили на схуднення? Євгенія Мельникова поділилася своїми секретами здорового харчування в дорозі.
Дивись на всі боки
Найперше і головне правило - Озирнись навколо, чи не нападай на перший-ліпший буфет або ресторан. Цілком можливо, що за рогом знайдеться заклад з більш здоровою їжею, або магазинчик, в якому ти зможеш купити фрукти. Для того, щоб вгамувати голод, можна з'їсти овочевий салат і запити його склянкою кефіру, ряжанки, або іншого молочного продукту - відмінний спосіб для тих, хто поставив собі за мету схуднути, незалежно від способу життя. Уникай кави і чаю, які стимулюють апетит, а також солодощів, які дають швидкі калорії, але дуже скоро повертають гостре відчуття голоду, терпіти яке значно складніше.
Налягай на фрукти
Якщо фруктів не бачити, а їсти хочеться все сильніше - візьми зелений чай без цукру і упаковку горішків без добавок. Арахіс добре втамовує голод і насичує організм необхідними речовинами. До речі, зелений чай без цукру і горіхи входять в більшість популярних меню для схуднення.
Пий більше води
Іноді, зневоднення викликає помилкове відчуття голоду. Пий достатньо води, адже зневоднення - взагалі досить шкідливий стан організму. Іноді досить випити пів літрову пляшку води і з'їсти кілька горіхів, щоб заморити черв'ячка.
Уникай напівфабрикатів
Сосиска в тісті, апетитна котлета, смажена риба і інші спокуси ресторанів швидкого харчування не тільки шкідливі, але можуть також стати причиною серйозного отруєння, а такий стан - найгірший ворог мандрівника. Навіть якщо ти дуже любиш м'ясо - старайся уникати м'ясних і рибних страв, а особливо напівфабрикатів в дорозі.
Трохи шоколаду не зашкодить
Якщо голод зовсім здолав, а поблизу немає ніяких придатних продуктів - з'їж підлогу плитки гіркого шоколаду. Він не завдасть істотної шкоди твоїй фігурі і допоможе комфортно дочекатися нормального прийому їжі.