Щоб сон був міцним і здоровим, потрібно враховувати також наступні моменти:
1. створіть собі комфортну температуру. Якщо ви знаєте, що часто серед ночі можете замерзати, то включите обігрівач і візьміть ще одну ковдру на всякий випадок;
2. уникайте гострої їжі особливо на ніч. Адже раптове розлад шлунка навряд чи допоможе вам заснути;
3. Не переїдайте на ніч. Краще випийте склянку молока, з'їжте бутерброд з сиром. Цього буде достатньо;
4. вживання достатньої кількості води протягом дня корисно для вашого організму. Але не варто цього робити за пару годин перед сном;
5. намагайтеся не лягати спати вдень, інакше вночі не зможете заснути;
6. прогуляйтеся перед сном, подихайте свіжим повітрям. Півгодини буде досить, і міцний сон забезпечений;
8. для хорошого сну корисно прийняти розслаблюючу ванну (можна додати в неї кілька крапель ефірного масла);
9. якщо вас турбують болі, намагайтеся знеболити це місце. Наприклад, болять ноги, змастіть їх спеціальною маззю, мучить нежить - закапайте в ніс краплі і т.д .;
10. постарайтеся подумати перед сном про щось приємне. Женіть негативні думки геть, бо вони вам не дадуть заснути;
11. для гарного сну, у вашій кімнаті повинна бути особлива атмосфера. Закрийте щільно штори, надіньте спеціальну маску для сну і т.д.
12. у вашій кімнаті повинно бути тихо і ніщо не повинно турбувати ваш сон. Якщо ви звикли засинати з музикою або з телевізором, то поставте таймер, щоб через годину музика / телевізор вимкнулися. Інакше вам доведеться прокинутися серед ночі, а це тільки порушить ваш сон;
13. уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю. Якщо ви хочете кави в другій половині дня або ввечері, зробити його без кофеїну. Алкогольні напої дуже погано впливають на сон, тому від них краще відмовитися.