Текст: Анна хвой за матеріалами компанії Heinz
Безтурботно спляча крихітка - дуже радісне видовище. Малюк сопе і чмокає губами уві сні, а у дорослих, нарешті, з'являється трохи вільного часу. На жаль, до того моменту як дитина засне, часом доводиться витримувати справжні багатогодинні битви. Діти беруть змором: поносити на ручках, покачати в колясці, погладити по спинці, дати поїсти або попити - і все це тільки для того, щоб через півгодини все повторилося знову!
шукаємо вихід
Що потрібно батькам від дитини? Швидке засинання і спокійний тривалий сон. Дивно, але дітям від батьків потрібно те ж саме. Так-так, малюки дуже чутливі до режиму і, що найголовніше, до нестачі сну.
Взагалі ритм «сон-неспання» закладається ще у внутрішньоутробному періоді, приблизно з 18 тижня розвитку. У цьому віці крихітний зародок в чому залежить від матері, тому вагітним жінкам обов'язково треба намагатися висипатися, особливо вночі. Надалі це допоможе створити правильний режим сну у новонародженого.
Тільки що народжена дитина зазвичай спить більшу частину доби: 20 - 22 години. Він прокидається на 20 - 40 хвилин, щоб поїсти і поспілкуватися з мамою, і засинає знову.
З віком кількість сну зменшується, і дитина 1 - 3 місяців спить вже по 15 - 18 годин на добу (3 - 4 рази по 40 - 90 хвилин вдень і вночі). До 6-місячного крихти переходять на два денних сну, а загальний час сну зменшується ще на 1,5 - 2 години. У період з року до півтора років малюк стійко переходить на 1 денний сон і спить близько 13 - 14 годин на добу.
Дефіцит сну, навіть на 1-2 години, негайно позначається на стані дитини. Погіршується настрій, з'являються капризи, знижується апетит. Хронічний дефіцит сну здатний провокувати не тільки психологічні, а й соматичні порушення. Є дані про те, що постійно недосипають діти частіше хворіють, гірше розвиваються, більш схильні до ожиріння.
Більш того, накопичується через дефіцит сну втома не дає заснути. Виходить замкнуте коло: втомлений за день малюк погано засинає, часто прокидається, не може відпочити за ніч, вранці встає сонним і примхливим, потім вдень знову погано спить і не може заснути вночі.
Тому перше правило здорового нічного сну - це міцний і достатній сон вдень.
Ритуали - ритуали
Для того щоб малюк добре спав днем, необхідні:
Режим дня у кожного малюка свій: мамі треба просто придивлятися, коли у малюка починають злипатися очі. Зазвичай це відбувається приблизно в один і той же час. Обчисливши його, батьки можуть брати це як зразок і намагатися весь час, регулярно, укладати дитину саме в цю годину. Головне, робити це постійно, день у день, привчаючи організм дитини до того, що в цей час пора лягати спати. Природно, що з віком дитини кількість денних снів буде скорочуватися: від 3-4 до 1 разу на день, але процес переходу зазвичай займає не більше тижня.
Зручне місце для сну
Малюкові повинно бути зручно спати. А значить, ліжко повинна бути досить м'якою, ковдру легким і теплим, а кімната, в якій спить дитина, - провітреній і не дуже теплою. Навесні і влітку вікно в кімнаті можна залишати відкритим (тільки затягніть його сіткою від комах!), Восени і взимку її треба провітрювати за 30-40 хвилин до сну, а потім закривати вікно.
Багато дітей денні сни проводять на балконі або на вулиці, під час прогулянки.
Ритуал на засинання
Увечері в якості ритуалу можна використовувати купання. Треба пам'ятати, що частина дітей водні процедури, навпаки, заряджають енергією. Таких малюків краще купати вранці, а не ввечері. Схожим дією володіють і дитячі мультфільми.
І, звичайно, дитина, лягаючи спати, повинен бути ситим: голодні діти гірше засинають і частіше прокидаються. Тому за 20 - 30 хвилин до укладання в ліжко підрослому малюкові можна запропонувати сирок або ситну кашу. Сьогодні виробники дитячого харчування намагаються урізноманітнити вибір дитячих продуктів під потреби різних малюків. Наприклад, можна запропонувати дитині перед сном безмолочну «багатозернова кашку з 3 злаків з липою і ромашкою» для дітей старше 6 місяців, від одного популярного виробника дитячого харчування.
До складу кашки входять три крупи: пшенична, вівсяна і кукурудзяна, досить калорійні, щоб забезпечити швидке насичення малюка. Волокна цикорію, що входять до складу цієї каші, є натуральним пребиотиком рослинного походження, який допомагає травленню. Екстракт липи сприяє швидкому засипанню і спокійному сну дитинки, а лікувальні властивості ромашки попереджають коліки, гази та інші причини болю в животі, які часто заважають дітям спати. Кашу дуже легко готувати, коли б не планувалося укладання дитини. Досить розчинити необхідну кількість сухого продукту в зазначеній кількості теплої води (40 ° С), щоб отримати ніжний і поживний вечерю для малюка.
Жовтяниця у новонароджених: що мені з тобою робити, золотце моє?
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]