Ми часто # 1073; иваем незадоволені чимось у своєму житті і про # 1073; ещаем се # 1073; е почати міняти се # 1073; я, свої звички з наступного понеділка, з нового року, з нового місяця. але часто # 1 073; ивает так, що проходить час, а так нічого і не змінилося.
Іноді не вистачає терпіння, іноді немає кого-то рядом, хто спосо # 1 073; ен підтримати і підказати.
Наш портал допомагає досягти своїх цілей, виконати Ваші заповітні бажання і змінювати своє життя на краще.
Ви повинні розуміти, що все в житті починається зі змін. Що # 1073; и до # 1073; иться якихось результатів в житті, потрібно почати її змінювати. Ми часто говоримо, що не можемо нічого змінити, але й сьогодення нас не влаштовує. Завжди хочеться, що # 1 073; и в житті щось # 1 073; ило по-іншому. Але лю # тисячу сімдесят три; ті зміни починаються з дій. Почніть робити хоч що-ні # тисяча сімдесят три; удь і Ви побачите, як починає змінюватися Ваше життя. зміни можуть # 1073; ить як незначними: зачіска, макіяж, колір волосся або початок занять спортом, істотними: зміна ра # 1073; Оти, про # 1073; разование, початок зі # 1073; ного # 1073; ізнеса, і кордінально: заміжжя, народження ре # 1073; yoнка.
Портал створювався для того, що # 1073; и допомогти Вам змінити Ваше життя в тому напрямку, який для Вас # 1 073; олее привабливо.
Визначте для се # 1073; я, що конкретно Ви хочете змінити, який результат хочете отримати і ... починайте діяти. Маленькими кроками, крок за кроком (step by step) і через деякий час Ви побачите, як змінюється Ваше життя, змінюєтеся Ви самі.
Кожна жінка мріє бути здоровою і добре виглядати. Періодично ми сідаємо на дієту, записувалися на заняття в спортивний клуб або починаємо бігати вранці. Починання похвальні, стежити за своєю зовнішністю і здоров'ям треба обов'язково, тим більше, в наше стресовий час.
Повноцінний сон - необхідна умова для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя. Кожна жінка знає, щоб обличчя було свіжим, відпочив, треба добре виспатися. Однак, не всім вдається це. Причин безсоння багато. Але, дотримуючись певних правил, можна зробити свій сон міцним і глибоким, а пробудження легким і приємним.
Добре провітрюйте кімнату перед сном. Якщо дозволяє погода, можна залишити кватирку відкритої на ніч. Прохолодний, свіже повітря допоможе швидше заснути.
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за дві години до сну. Перевантажений шлунок зробить ваш сон неспокійним і поверхневим.
Не можна вживати на ніч міцні спиртні напої та кава. Краще випити чашку трав'яного чаю з м'ятою або материнкою. Можна додати ложку меду, він заспокоїть нервову систему.
Час перед сном треба присвятити будь-якому розслаблюючому заняття. Послухати спокійну музику, почитати книжку, прийняти теплу, розслаблюючу ванну. Це налаштує ваш організм на сон.
Штори на вікні краще щільно засунути, щоб світло з вулиці не проникало в кімнату. У спальні не повинно бути голосно цокаючий годин або годин зі світловим циферблатом, вони можуть зашкодити вашому спокійному сну.
Важлива умова повноцінного сну - зручне ліжко, в міру жорстка і пружна. Це дозволить тілу прийняти уві сні зручну, правильну позу. Подушку бажано придбати не сильно високу, щоб не затікала шия.
У ліжку можна обговорювати робочі або інші життєві проблеми, краще все це відкласти на завтра. Не дарма існує мудре прислів'я: Ранок вечора мудріший. Викиньте з голови всі невирішені завдання, подумаєте над ними потім.
Добре, якщо у вас є своя, певний ритуал відходу до сну. Це може бути читання казки на ніч дитині, переодягання в улюблену піжаму, іншими словами, будь-яке заняття, налаштовує вас на сонний лад.
За словами медиків, самий повноцінний і глибокий сон у людини до 12 години ночі. Організуйте свій розпорядок дня таким чином, щоб лягати в ліжко в 9 -10 годин вечора. На сон лікарі рекомендують відводити 7 -8 годин, в залежності від індивідуальних потреб людини. Пересипання, так само як і недосипання, погано позначиться на вашому самопочутті.
Уві сні проходить маса процесів - регенерація органів і тканин, виведення з них токсинів. Мозок витрачає енергію протягом дня, а сон відновлює сили, регулює роботу нервової системи. Під час сну йде утворення нових нервових клітин - нейронів. Правильний, хороший сон повинен бути міцним, без болю, без кошмарів, без внутрішнього неспокою. Дотримуйтесь наших рекомендацій, і проблеми безсоння вас не торкнуться.