Здоровий сон людини впливає не тільки на його самопочуття і зовнішній вигляд, але також на творчість, логічне мислення, процес прийняття рішень, швидкість, концентрацію, пам'ять, сприйняття, здатність до засвоєння нової інформації, взаємодія з навколишнім середовищем і навіть імунну систему.
Для високої ефективності в роботі, регулярного досягнення успіху необхідно добре висипатися. Так це саме так. Наприклад, багато знаменитих генії всіх часів відрізнялися коротким сном, але, як правило, жили недовго. Крім того, питання тривалості сну є індивідуальним. Тому краще за все керуватися підказками власного біологічного годинника, а також дотримуватися основних правил гігієни сну. Давайте їх розглянемо.
Вплив сну на організм і працездатність людини
Непомітно для оточуючих недосип у працівників може накопичуватися протягом декількох місяців, особливо при малорухомої сидячій роботі. А після цього часу організм відмовляється від «співпраці», починає функціонувати значно гірше. Першою ознакою недосипання стає погіршення інтелектуальних здібностей. Ви починаєте робити помилки, нервувати, нелогічно і хаотично діяти. Знижується концентрація уваги, здатність запам'ятовувати, вчитися, приймати раціональні рішення. Виникає ймовірність ризикованої поведінки, занепад сил.
Крім того, все це впливає на зовнішній вигляд. Люди починають поглинати все більше кави або солодощів, тому що організм вимагає енергії, а це призводить до дратівливості і нестійкості настрою. Тривале недосипання дуже часто стає причиною депресії. Людина перестає володіти собою і контролювати навколишню ситуацію. Зрозуміло, як це впливає на працездатність. Дивіться, що рекомендують фахівці.
Щоб остаточно визначитися зі своїми потребами в достатній кількості сну, варто розібратися в деяких правилах.
Правила повноцінного відпочинку
Для початку, необхідно освоїти кілька простих правил і постійно їх дотримуватися. Невиконання цих правил призводить до нестачі сну з плачевними наслідками. Пам'ятайте, що на ефективність вашої роботи впливає не тільки тривалість, але і якість сну. Ось що потрібно робити, щоб забезпечити собі здоровий сон.
Скільки потрібно спати
Як аксіому потрібно прийняти те, що жінкам потрібно трохи більше відпочинку, ніж чоловікам. А ще слід звернути увагу на те, що в осінньо-зимовий період люди сплять довше, ніж навесні або влітку. У хворих, втомлених людей тривалість хорошого сну також збільшується. За статистикою людина спить близько третини свого життя.
Ми розглянули сьогодні правила для хорошого відпочинку. А щоб швидко засипати, раджу користуватися спеціальною програмою - музика для сну створена вченими нейроакустікамі і дуже хороша для здоров'я.
ЗБЕРЕЖІТЬ НА СВОЮ СТОРІНКУ СОЦ. МЕРЕЖ