Що таке синє світло?
З точки зору фізики світло являє собою один з видів електромагнітного випромінювання, що випускається світяться тілами, а також виникає в результаті ряду хімічних реакцій. Електромагнітне випромінювання має хвильову природу - воно поширюється в просторі у вигляді періодичних коливань (хвиль), що здійснюються з певною амплітудою і частотою. Людське око здатне сприймати електромагнітне випромінювання тільки вузького діапазону довжин хвиль - від 380 до 760 нм, званого видимим світлом; при цьому максимум чутливості припадає на середину діапазону - близько 555 нм) (Рис. 1 + 1).
Мал. 1. Діапазон електромагнітних випромінювань видимого світла
Примикає до видимого спектру діапазон випромінювань з меншими значеннями довжини хвилі називають ультрафіолетовим, і практично всі фахівці в області корекції зору знають про шкідливі наслідки його впливу на очі. Праворуч від видимого діапазону починається область інфрачервоного випромінювання - з довжиною хвилі понад 760 нм. Синє світло - це самий короткохвильовий діапазон видимого випромінювання з довжиною хвилі 380-500 нм, який має найбільш високу енергію. Назва «синє світло», по суті, є спрощеним, оскільки воно охоплює світлові хвилі, починаючи від фіолетового діапазону (від 380 до 420 нм) і до власне синього (від 420 до 500 нм) (див. Таблицю 2). Так як світлові хвилі синього діапазону мають найменшу довжину, вони, згідно із законами релєєвського светорассеяния, найбільш інтенсивно розсіюються, тому значна частина дратівної блиску сонячного випромінювання обумовлена синім світлом. Саме розсіюються на частинках розміром менше довжини хвилі сині світлові хвилі надаютьзабарвлення неба і океану.
Властивості основних спектральних квітів видимого випромінювання
Діапазон довжин хвиль, нм
Діапазон частот, ТГц
Цей вид светорассеяния впливає на контрастність зображення і якість зору вдалину, ускладнюючи ідентифікацію розглянутих об'єктів. Синє світло також розсіюється в структурах ока, погіршуючи якість зору і провокуючи виникнення симптомів зорового стомлення.
Джерела синього світла
Синє світло є частиною спектра сонячного випромінювання, тому уникнути його впливу неможливо. Однак найбільшу тривогу фахівців викликає не цей природне світло, а випускається штучного освітлення - енергозберігаючі компактними люмінесцентними лампами (compact fluorescent lamp) і рідкокристалічними екранами електронних пристроїв.
Мал. 2. Спектральний склад випромінювання електронних приладів (а) і джерел освітлення (б):
1 - Galaxy S; 2 - iPad; 3 - комп'ютер; 4 - дисплей з електронно променевою трубкою; 5 - свето¬діодние енергозберігаючі лампи; 6 - люмінесцентні лампи; 7 - лампи розжарювання
Вплив синього світла на організм людини
Протягом декількох десятків років вчені уважно вивчали вплив синього світла на організм людини і встановили, що його тривалий вплив позначається на стані здоров'я очей і на циркадних ритмах, а також провокує цілий ряд серйозних захворювань.
Мал. 3. Діапазон довжин хвиль синього світла, що мають функціональний ризик для сітківки
Міжнародна організація по стандартизації (International Standards Organization - ISO) в стандарті ISO 13666 назвала діапазон довжин хвиль синього світла з центром при 440 нм діапазоном функціонального ризику для сітківки. Саме ці довжини хвиль синього світла призводять до фоторетінопатіі і ВДМ.
Поки людина не досягає середнього віку, синє світло не поглинається такими природними фізіологічними фільтрами, як слізна плівка, рогівка, кришталик і склоподібне тіло очі. Найвища проникність короткохвильового видимого синього світла виявляється в молодому віці і повільно зсувається в більш довгохвильовий видимий діапазон в міру збільшення терміну життя людини. Очі 10-річну дитину здатні поглинати в 10 разів більше синього світла, ніж очі 95-річного старого.
Вплив на циркадні ритми. Циркадні ритми (від лат. Circa - близько, кругом і лат. Dies - день) - це циклічні коливання інтенсивності різних біологічних процесів, пов'язані зі зміною дня і ночі, або так звані внутрішні годинник організму.
Багато досліджень останніх років знаходили зв'язок між роботою в нічну зміну при впливі штучного світла і появою або загостренням у випробовуваних серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, ожиріння, а також раку передміхурової та молочної залоз. 10 Хоча ще не зовсім зрозумілі причини розвитку захворювань, вчені пов'язують їх виникнення з придушенням синім світлом секреції мелатоніну, який впливає на циркадні ритми людини. Американські дослідники з Гарварду вивчали зв'язок порушення циркадних ритмів з діабетом і ожирінням. Вони провели експеримент серед 10 учасників, яким за допомогою світла постійно зміщується терміни їх циркадного ритму. В результаті було встановлено, що рівень цукру в крові значно зріс, викликавши переддіабетним стан, а рівень гормону лептину, що відповідає за відчуття ситості після їжі, навпаки, знизився, т. Е. Людина відчувала почуття голоду навіть тоді, коли організм біологічно наситився. 11
Як мінімізувати наслідки від впливу синього світла?
Сьогодні відомі наслідки впливу на стан здоров'я очей таких факторів, як ультрафіолетове (УФ) випромінювання, тривалість роботи за комп'ютером і застосування електронних пристроїв, напруженість і вид зорової навантаження. Багато людей вже добре розуміють, що необхідно захищати від УФ-випромінювання не тільки шкіру, але і очі. Однак потенційно небезпечні наслідки від впливу синього світла відомі широкому загалу набагато менше. Що ж можна порекомендувати, щоб звести до мінімуму шкідливий вплив синього світла?
Не рекомендується дивитися на дисплеї електронних пристроїв за 2-3 год перед відходом до сну. Крім того, не можна встановлювати люмінесцентні і світлодіодні лампи з надмірною випромінюванням в синій області спектра в приміщеннях, в яких людина може перебувати вночі. Пацієнтам з дистрофією макули треба взагалі відмовитися від застосування таких ламп. Діти обов'язково повинні перебувати на відкритому повітрі в світлий час доби не менше 2-3 ч. Вплив синьої складової природного сонячного випромінювання сприяє відновленню правильного режиму засинання і пробудження. Крім того, ігри на відкритому повітрі припускають зорову діяльність на відстані, що перевищує довжину руки, що забезпечує розслаблення і відпочинок системи акомодації очей. Слід рекомендувати дітям застосовувати окуляри з лінзами, вибірково пропускають синє світло, при користуванні електронними пристроями в школі і вдома.
Протягом дня в світлий час доби всім необхідно якесь максимально можливий час перебувати на відкритому повітрі - це сприяє поліпшенню засипання і якості сну вночі, а також жвавості і ясності умаі підвищенню настрою днем.
Оптичні покриття і лінзи для захисту від синього світла
На ринку нашої країни вже представлений цілий ряд лінз з оптичними покриттями, які допомагають зменшити вплив синього світла на очі. У салонах оптики «Спектр» Ви можете замовити такі лінзи:
5 Див. Mattison-Shupnick M. Handling the blues.
8 Джерело: Mattison-Shupnick M. Handling the blues.
10 Див. Health Effects of Artificial Light // European Commission [сайт]. URL:
Мал. 3. Діапазон довжин хвиль синього світла. мають функціональний ризик для сетчаткіРіс. 3. Діапазон довжин хвиль синього світла, що мають функціональний ризик для сітківки