Є прості і природні способи, використовуючи які ви можете запобігти або вилікувати здуття живота. У цьому стані важливий не тільки естетичний дискомфорт, ви відчуваєте себе млявим і втомленим. Здуття - це природна реакція вашого організму на певні продукти, які він намагається переварити. Надлишок кишкових газів накопичується і надуває живіт. Коливання гормонального статусу, особливо у жінок, також можуть бути причиною здуття живота. Є кілька методів лікування і профілактики цього неприємного явища. Використовуйте саме той спосіб, який запобігає вашу конкретну причину здуття живота. З випадку серйозної проблеми - звертайтеся до лікаря-гастроентеролога.
Причини і натуральні способи лікування і профілактики здуття живота
Обмежте споживання солі
Надлишок солі змушує ваше тіло затримувати воду і роздуватися. За даними Центрів з контролю і профілактиці захворювань, людина повинна споживати менше, ніж 1500 мг хлориду натрію на щоденній основі. Крім споживання солі у своїй природній формі, сіль присутня також в таких продуктах, як чіпси, горіхи, різна нездорова їжа, хот-доги, томатний суп і соус для спагетті. Високе споживання солі також може привести до підвищеного кров'яного тиску, інсульту і серцево-судинних захворювань.
Уникайте заковтування повітря
Заковтування повітря є ще однією причиною, по якій ви можете відчувати здуття живота. Коли ви палите або жуєте жувальну гумку, ви заковтує більше повітря, ніж зазвичай. Цей надлишок повітря накопичується в кишечнику і призводить до здуття живота. Цілком Зайнятий повітря може привести до відрижки, або, при проходженні через шлунково-кишковий тракт, він може проявлятися як здуття. Деякі люди схильні ковтати повітря, маючи звичку їсти і розмовляти одночасно. Щоб уникнути здуття живота, пов'язаного з цією причиною, уникайте тривалого користування жувальної гумки і припиніть говорити і є одночасно. Якщо це можливо, обмежте або, ще краще - киньте курити.
Обмеження продуктів, що викликають рясне газоутворення
Вживання в їжу продуктів, які важко переварити, або таких, які ваш організм не може перетравити, може привести до здуття живота - це найпоширеніша причина даної проблеми. Бактерії харчуються неперетравленої їжею, яка залишається в кишечнику. Це призводить до рясного виділення газу і здуття живота. Цвітна капуста і брокколі, є прикладами двох овочів, які ваш організм не може переварити повністю, тому що йому не вистачає ферментів для цього. Боби і горох - також відомі як продукти, що викликають рясне утворення газу. Якщо ви відчуваєте здуття живота при вживанні молочних продуктів, ви можете мати непереносимість лактози, тобто вашому організму потрібно багато часу для перетравлення молочного цукру. Робіть вибір на користь альтернативи - соєве або рисове молоко можуть запобігти дискомфорт. Для швидкого лікування можна приймати таблетки активованого вугілля.
Вагітні жінки, жінки в періоді менопаузи, і жінки, які відчувають передменструальний синдром (ПМС), можуть відчувати дискомфорт і здуття живота через гормональні коливань. Гормони відповідають за утримання рідини в нирках. Гормональні збої можуть призводити до здуття живота. Деякі засоби, такі як ліки від PMS і діуретики можуть принести полегшення. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки, особливо якщо ви вагітні.