Вчені встановили, що ці речовини мають помітним жироспалюючим ефектом, тому зелений чай стали рекомендувати для людей, охочих схуднути. Але зелений чай хороший не тільки тим, що дозволяє швидше худнути. Він є одним з кращих джерел вітаміну С, фтору, йоду, міді, марганцю, фосфору і кальцію.
Що стосується вітаміну С, то його концентрація набагато більше, ніж в апельсинах і лимонах. Через це даний напій вважається одним з найкращих зміцнювальних засобів, які допомагають захистити організм людини від інфекцій і простуд.
Дія і ефект на здоров'я
Цей напій містить в собі корисні речовини таніни. Їх вплив на травну систему давно було доведено азіатами. Якщо чай вживається відразу ж після основного прийому їжі, то він допомагає швидше перетравлювати її і додатково втамовує спрагу. Попутно напій надає хорошу антиоксидантну дію. Він оздоровлює людський організм, допомагаючи виводити всі токсичні речовини, які можуть потрапляти всередину при регулярному прийомі синтетичних спортивних добавок.
Також добре відомо заспокійливу властивість зеленого чаю. Якщо він буде прийматися в періоди сильного нервового напруження, то атлет зможе помітити, що він стане більш врівноваженим і спокійним. Причому робота мозку залишатиметься на попередньому рівні, що не буде відчуватися легка загальмованість і втому.
Зелений чай містить в собі деяку кількість кофеїну. Ця речовина здатна піднімати артеріальний тиск і середню температуру тіла, що дозволяє прискорювати перебіг обмінних реакцій. Вони поступово починають відбуватися швидше, змушуючи людський організм використовувати всі свої жирові запаси, щоб заповнити недолік енергії. І дійсно, зайвий підшкірний жир поступово спалюється. Однак важливо запам'ятати, що зелений чай стане ефективним жиросжигателем тільки в тому випадку, якщо він буде поєднуватися разом з кардіонагрузку.
Звичайно, не варто забувати про роль цього напою в зміцненні кісток і сухожиль. Для атлетів це властивість вважається одним з найбільш важливих, тому що постійна робота з великою вагою змушує кістки перенапружуватися, що може позначитися на їх міцності. Корисні мікроелементи, такі як фтор, кальцій і магній, допомагають зміцнювати кістки і відновлювати їх, якщо атлет отримав серйозну травму на тренуванні.
Показання до застосування
Зелений чай нерідко застосовується в якості природного заспокійливого засобу для спортсменів, які сильно переживають перед змаганнями. Він допомагає заспокоїти нервову систему, тому вся увага людини може концентруватися на тренуванні м'язів, а не на хвилюванні.
Іноді цей компонент використовується в якості допоміжного інгредієнта при наявності м'язових травм, болю в суглобах і надмірної втоми. Зелений чай, за рахунок вмісту кальцію, фтору і магнію, допомагає зміцнювати хворі кістки і суглоби, а також знижує рівень болю.
Інструкція по застосуванню
Заварка заливається водою в три прийоми. Спочатку необхідно наповнити третину всього обсягу чайника, а через пару хвилин - його половину, а потім ще на три четвертих обсягу. Зелений чай настоюється протягом 5-ти хвилин, а потім його можна пити.
Якщо зелений чай входить до складу БАДів, то його дозування визначається в інструкції, що додається до кожного препарату.
У яких препаратах міститься
Зелений чай виходить з того ж чайного куща, що і чорний, але він піддається мінімальному окисленню, що дає можливість зберегти більшу частину корисних властивостей напою. Його виробництвом займаються багато відомих чайні компанії, тому придбати зелений чай можна практично в будь-якому продуктовому магазині.
Також, зелений чай можна зустріти в складі деяких БАДів. Наприклад, він випускається компанією NOW у вигляді екстракту з додатковим додаванням вітаміну С. Ще одним варіантом випуску екстракту зеленого чаю є його поєднання разом з ананасом, який теж має гарний жироспалюючим ефектом.
Протипоказання
Зелений чай протипоказаний для вживання людьми, страждаючими від захворювань серця. Він містить кофеїн, який може штучно піднімати рівень артеріального тиску, а це шкідливо для серця і судин. Крім того, зелений чай може стати причиною утворення каменів в нирках, тому при наявності патології нирок цей напій забороняється до вживання.
Вагітні та жінки не повинні вживати не тільки зелений, але і чорний чай. Кофеїн може порушити сон дитини, тому він буде відчувати постійну втому.
Наслідки: користь і шкода
Цей напій дозволяє зменшити м'язовий біль після тренувань і покращує роботу нервової системи, перешкоджаючи появі тривожності, постійної дратівливості і нервозності.
На жаль, зелений чай, який приймає у великих кількостях, може бути небезпечним для здоров'я. При постійному вживанні цього напою може з'явитися тремтіння в кінцівках, тахікардія і біль в серці. Також може порушитися режим сну. Пам'ятайте про те, скільки можна пити зеленого чаю!
Передозування зеленим чаєм практично неможлива, тому що він не вважається медикаментом. Однак людина може постраждати, якщо перевищить дозу екстракту зеленого чаю, що входить до складу БАДів. Передозування проявляється у вигляді нетравлення шлунка, нудоти, блювоти і серцевих болів.
висновок
Зелений чай - це найкращий антиоксидант і борець із зайвою вагою. Його додають в багато жіросжігателі, так як він містить кофеїн, що сприяє спалюванню зайвого підшкірного жиру. Регулярне вживання цього напою допомагає зміцнювати імунітет, заспокоювати нервову систему і очищати організм від шкідливих речовин. Всі ці корисні властивості зробили зелений чай особливо популярним напоєм.