У сучасному світі кожна людина бажає бути здоровим, а також виглядати струнким і підтягнутим. Але в століття харчової індустрії, це зробити досить непросто, тому що їжа переслідує людину буквально всюди. На кожному кроці магазини, супермаркети, бургерной, фудкорти, кафе, ресторани, місця швидкого харчування, і не завжди там можна знайти корисну їжу. Людина змушена є те, що йому пропонує харчова промисловість, не залишаючи шансу своєму здоров'ю і красивої фігури. І не завжди таке харчування здорове і корисне, і часто згубно відбивається як на самопочутті людини, так і на його фігурі.
Закінчилася зима і період свят, час невблаганно біжить - вже весна, і не за горами літо - відпустка, море, пляж і короткі шорти. Адже хочеться виглядати красиво і в той же час не вдаватися до модних дієт і голодовок. Але чи можливо це? Чи можливо знизити вагу до літа, коли не хочеться сідати на дієту і займатися голодуванням, або коли у тебе мало часу, щоб займатися собою? Як же, все таки, привести свою фігуру в порядок, оздоровитися і виглядати шикарно?
Читайте також: Чим фізичні навантаження корисні для нашої психіки
Багато хто знає про дієти не з чуток, і кожна друга жінка хоч раз в житті використовувала їх на практиці. І як правило скинуті кілограми зрадницьки поверталися, не залишаючи шансів на перемогу із зайвою вагою. Існує безліч різних дієт, які обіцяють швидкий результат, але згодом призводять до стресів і ще більшій кількості кілограм. Але тільки правильне збалансоване харчування і здоровий спосіб життя допоможе відновити ваше здоров'я і повернути ідеальну вагу без стресів для організму.
Сьогодні ви дізнаєтеся 5 простих правил, дотримуючись яких зможете позбутися від різних хвороб і привести свою фігуру в порядок:
Вода є основою життя. Без води людина не може прожити більше тижня, після чого настає повне зневоднення і летальний результат. Як часто я чую таку фразу: "А я воду взагалі не п'ю, мені не хочеться, я ж їм суп, п'ю чай, кава, компот і цього достатньо". Саме чиста вода потрібна для того, щоб в нормі підтримувати всі процеси в організмі: щоб кров була рідкої і не було високого тиску, щоб добре працювали суглоби, внутрішні органи і мозок. Обов'язково випивайте 1-2 склянки води натще, це запустить процес травлення. А також протягом всього дня намагайтеся рівномірно випивати свою норму води. Так ви допоможете організму не тільки очищатися, а й спалювати зайвий жир.
Більшість людей харчуються неправильно і тим самим провокують виникнення різних захворювань. Постарайтеся відмовитися від шкідливих продуктів і замінити на більш корисні. Приберіть з раціону харчування рафіновані (борошно, рафінована олія, білий рис) і цукровмісні продукти (печиво, цукерки, торти, борошняні вироби), гідрогенізовані жири, газовані напої, смажені, жирні, солоні і копчені продукти, а також напівфабрикати.
Читайте також: Хочете бути здоровими і довше жити - їжте менше м'яса
Додайте в свій раціон цільнозернові крупи, молочні продукти, більше овочів, фруктів і білкових продуктів (м'ясо, риба, сир, яйця). Намагайтеся їжу не смажити на олії, а запікати, тушкувати, варити. Таке харчування допоможе очистити ваш організм і позбавить вас від зайвої ваги.
Вечеряйте за 3-4 години до сну. Пізня вечеря змушує шлунково-кишковий тракт працювати в повну силу, заважаючи очисним процесам. Людина, який вечеряє пізно, а часто перед сном (або встає він удень та перекушує), вранці прокидається втомленим і не виспався. Організм не відновлюється, і з'являються різні захворювання. До того ж, пізню вечерю провокує набір зайвої ваги, тому що з'їдена їжа повністю не витрачається і відкладається в підшкірно-жирову клітковину.
3. дробове харчування протягом дня
4. Рух
Століття технологій дозволяє людині вести малорухливий спосіб життя. Адже зараз все можна робити, не виходячи з дому: працювати, робити покупки, замовляти їжу і спілкуватися. І коли людина веде малорухливий спосіб життя, фізично малоактивний і не займається спортом, то незабаром його клітини, міжклітинний простір, лімфа і кров забруднюється продуктами життєдіяльності, що дає місце хвороб і зайвої ваги. Якщо ви не займаєтеся спортом, то почніть з щоденної півгодинної прогулянки швидким кроком, поступово збільшуючи навантаження. Також можна записатися в тренажерний зал або на аеробіку, і відвідувати не менше 3 разів на тиждень. Так ви зміцните своє серце і судини, приведете в тонус м'язи і шкіру, дозволите лимфе очищати ваші клітини (адже лімфа рухається за рахунок скорочення м'язів і чим ви активніше, тим здоровіші).
Більшість сучасних людей лягають спати дуже пізно і не висипаються. Але ж від недосипання і неправильного сну з'являються різні хвороби, підвищений апетит (особливо на солодке) і як наслідок зайву вагу. Тому навчитеся лягати спати і вставати рано. Важливо бути в ліжку не пізніше 22:30 інакше проблему зайвої ваги вирішити буде не так просто.
Використовуючи дані поради, ви без шкоди і жорстких дієт зможете відновити здоров'я і перетворити свою фігуру вже до літа. І не намагайтеся застосувати всі поради відразу, інакше ризикуєте зірватися. Складіть план з виконання цих завдань по тижнях. Візьміть одне правило і упровадите його на цьому тижні, наступне правило - на другий. і т.д. Так, поступово ви зможете втілити в життя всі поради по оздоровленню організму і зниження ваги. Може бути, спочатку, вам здасться це нелегко, але поступово це увійде у вас у звичку і стане способом життя.
І пам'ятайте, роблячи маленькі кроки на шляху до своєї мети з постійністю, можна досягти великих результатів, і зовсім скоро ви зможете похвалитися міцним здоров'ям і гарною фігурою, а також надіти улюблену сукню або джинси
Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter