Співзалежність - не обов'язково властивість людей, що живуть поруч з алкоголіками. Співзалежних може виявитися будь-яка людина, який повністю розчиняється в проблемах іншого - чоловіка, дитини, батька, партнера. Побачити в собі співзалежність допоможе перша частина цієї статті. А фрази з другої частини можна повторювати про себе як афірмації: вони допоможуть полюбити себе і підвищити самооцінку.
«Возлюби ближнього свого, як самого себе». Проблема багатьох співзалежних в тому, що ми любимо ближніх замість себе.
Більшість співзалежних страждає від цієї невловимої, але всепроникною біди - низької самооцінки. Ми погано ставимося до себе, ми собі не подобаємося, і нам навіть в голову не приходить любити себе. Для деяких з нас слова «низька самооцінка» - це применшення. Ми себе не просто не любимо, ми себе ненавидимо.
Що таке співзалежність. Впізнаєте себе?
Нам не подобається, як ми виглядаємо. Ми терпіти не можемо свої тіла. Ми вважаємо себе дурними, некомпетентними, бездарними і, в багатьох випадках, негідними любові.
Ми переконані, що наші потреби не важливі. І поділяємо чиїсь чужі бажання або плани. Ми вважаємо, що ми гірші, ніж всі інші, що ми інші, ніж всі інші - не унікальні, але дивно і неприйнятно відрізняються від інших. Ми ніколи не наближаємося до самими собою і дивимося на себе не через рожеві окуляри, а крізь брудну, буро-сіру плівку.
Можливо, ми навчилися маскувати наші справжні почуття до себе, правильно одягаючись, правильно причісуючись, живучи в «правильному» будинку і сім'ї, працюючи на «правильної» роботі. Ми можемо хвалитися своїми досягненнями, але за зовнішнім фасадом ховається підземелля, де ми таємно і невпинно караємо і катуємо себе. Часом ми караємо себе відкрито, перед усім світом, кажучи про себе принизливі слова. Але найактивнішу самобичування ми здійснюємо таємно, всередині власних думок.
Ми нескінченно чіпляємося до себе, обтяжуючи свою совість тисячами «слід було б» і споруджуючи гори безцільної, огидною провини. Ми ловимо себе на якийсь думки, а потім говоримо собі, що нам не слід було так думати. Ми відчуваємо якесь почуття, а потім говоримо собі, що нам не слід було так відчувати. Ми приймаємо рішення, здійснюємо його, а потім говоримо собі, що нам не слід було так діяти.
У цих ситуаціях нічого виправляти, нічого загладжувати; ми не зробили нічого неправильного. Ми застосовуємо форму покарання, спеціально призначену для того, щоб підтримувати тривожність, розлад і пригніченість. Ми самі заганяємо себе в пастку.
Одна з моїх улюблених форм самокатування включає вибір між двома справами. Я приймаю рішення зробити одне з цих справ першим. Варто мені почати, як я кажу: «Мені слід було б робити інша справа». Тут я перемикаю передачу, починаю займатися іншою справою і знову нападаю на себе: «Насправді мені не слід було б цього робити. Мені слід було робити те, що я робила раніше ».
Деякі з нас упевнені, що ми зробили такі жахливі помилки, що ніяк не можемо розраховувати на прощення. Деякі вважають, що наше життя - суцільна помилка. Багато хто вважає, що все, що ми робили, було помилкою. Деякі вважають, що не здатні нічого зробити правильно, але в той же час вимагають від себе досконалості. Ми ставимо себе в неможливе становище, а потім дивуємося, чому не можемо з нього вибратися.
Будучи співзалежних, ми часто вже не подобаємося собі до такої міри, що в нас народжується впевненість, ніби приймати себе в розрахунок - неправильно. Іншими словами, ми здаємося собі егоїстами. Не може бути й мови про те, щоб ставити себе на перше місце. Часто ми вважаємо, що чогось варті, тільки в тому випадку, якщо робимо щось для інших або кого-то опікуємося, тому ми ніколи не говоримо «ні».
Ми вміємо знаходити нескінченні способи самокатування: переїдання, нехтування своїми потребами, порівняння і змагання з іншими людьми, застрявання на хворобливих спогадах або уяву хворобливих сцен майбутнього. Ми думаємо: «Що, якщо вона знову буде пити? Що, якщо у нього інтрижка на стороні? Що, якщо наш будинок знищить ураган? ». Цей підхід «що, якщо» завжди забезпечує нам кінську дозу страху. Ми лякаємо себе, а потім дивуємося, чому ми так налякані.
Ми не подобаємося собі і не дозволяємо собі нічого хорошого, тому що вважаємо, що ми цього не заслуговуємо. Деякі з нас навчилися цьому самоненавістніческому підходу у власних сім'ях, ймовірно, за допомогою алкоголіка-батька. Деякі посилили це презирство до себе, пішовши від алкоголіка-батька і одружившись з алкоголіком.
Ми могли увійти в дорослі відносини з уже тендітною самооцінкою, а потім виявити, що зруйнувалися навіть її залишки. Деяким з нас вдавалося зберігати свою самоцінність повністю недоторканною, поки ми не зустріли його або її.
Алкоголізм і інші компульсивні розлади руйнують самоцінність алкоголіків і співзалежних. Деякі з нас можуть навіть не усвідомлювати своєї низької самооцінки і ненависті до себе, оскільки ми порівнюємо себе з алкоголіками та іншими божевільними людьми в нашому житті; в порівнянні з ними ми - на висоті.
Що сказати собі для підвищення самооцінки: 50 фраз
Насправді, не має значення, коли ми почали себе катувати. Ми повинні зупинитися зараз. З нами все в порядку. Це чудово - бути тими, хто ми є. З нашими думками все в порядку. Наші почуття прийнятні. У нас немає нічого неправильного. У нас немає нічого фундаментально невірного. Якщо ми в чомусь помилялися, нічого страшного; ми намагалися, як могли.
При всій нашій співзалежності, при всьому нашому контролі, спасательстве і різноманітних недоліки характеру, ми - нормальні. Насправді, співзалежних - одні з найбільш люблячих, великодушних, добросердих і небайдужих людей, яких я знаю.
Єдина різниця між співзалежних і всіма іншими людьми полягає в тому, що інші люди не чіпляються до себе через те, що вони такі, які є. У всіх людей існують схожі думки і подібний асортимент почуттів. Всі люди роблять помилки і дещо роблять правильно. Тому ми можемо залишити себе в спокої. Ми - не громадяни другого сорту. Ми не заслуговуємо другосортною життя. Нас можна любити, і нас стоїть дізнаватися ближче. Ми маємо право бути щасливими.
Люди, які здаються нам найпрекраснішими, такі ж, як ми. Єдина різниця: вони говорять собі, що вони виглядають добре, і дозволяють собі сяяти.
Люди, які виголошують найглибші, розумні чи дотепні думки, такі ж, як ми. Просто вони не напружуються, залишаючись тими, хто вони є.
Люди, які здаються самими впевненими і спокійними, нічим не відрізняються від нас. Вони змушують себе проходити через страшні ситуації і кажуть собі, що вони здатні на це.
Успішні люди точь-в-точь такі ж, як ми. Вони просто йдуть вперед і розвивають свої таланти і обдарування, встановлюють для себе цілі.
Ми хороші. Ми досить гарні. Ми придатні для життя. Велика частина нашої тривожності і заляканості є результатом того, що ми постійно говоримо собі, що ми не в силах протистояти світу і всім його ситуацій.
Нам потрібно бути добрими по відношенню до себе. Нам потрібно бути співчутливими і м'якими по відношенню до себе. Як можемо ми розраховувати, що будемо як слід про себе піклуватися, якщо ми себе ненавидимо?
Сором і провина не служать ніякої довгострокової мети. Вони корисні лише для того, щоб бути миттєвим індикатором, коли ми порушуємо власні моральні кодекси. Як спосіб життя вина і сором не приносять користі.
Ми можемо бути м'якими, люблячими, чуйними, уважними і доброзичливими по відношенню до себе, до наших почуттів, думок, потреб, бажань, прагнень і всього іншого, з чого ми складаємося. Ми можемо приймати себе - цілком.
Почніть з того, що ви є - і ви станете чимось більшим. Розвивайте свої таланти і обдарування. Довіряйте собі. Затверджуйте себе. Поважайте себе. Будьте вірні собі.
А ось ще один приклад, з області фінансів:
У мене є приятелька, вчилися разом колись. Вона начебто директор якогось великого холдингу (не хочу тут подробиць). У всякому разі так написано в її профайлі в соц мережах
Завжди була дуже амбітна, розумна.
Завжди відрізнялася любов'ю до похвалитися, шикарно витратитися трішечки напоказ :)
І ось тк вона дуже любить соц мережі і часто викладивпет свої фото, і фото родини.
І дивно що при тому що вона займає високу посаду, при цьому подорожує тільки по Україні, завжди ділиться в мережі якимись акціями де можна ввіграть поїздку в Лондон безкоштовно
Тобто при оч хорошій посаді вона живе.
за моїми поняттями скромно. Знімає разом з сім'єю, їздить в межах пари міст (при любові до подорожей), машини немає. І скаржилася на відсутність.
При цьому як я її знаю вона далеко не економний людина. Відразу ж купила б все і понад якби була можливість.
Просто цікаво. - як займаючи непогану посаду і маючи кар'єру можна жити скромно, не маючи можливості витратити десь понад потреб?
Ще деталі -
Вона дуже добре виглядає, років на 10 молодше свого зростання (але витрати на косметику і тд не можуть же бути захмарними)?
І вона воспітивпет 2х дітей одна.
Живемо ми в різн з нею країнах і можливо я чогось не розумію про побут
Не потрібно лізти в чужу сім'ю, не знаючи подробиць. Навіть на прохання. Він батько, але ви все дорослі люди, у нього є дружина. Вона дурнувата, може, сама по собі? Якщо немає, то повинна розуміти, що дзвонити треба не дочки, а лікарям. І після виведення з запою укладати людини на лікування. Тільки це має сенс, якщо він сам розуміє ситуацію, коли тверезий. Ви можете допомогти матеріально, якщо відносини нормальні. На момент запою можете за свій рахунок або пішли 50/50 викликати фахівця по прокапування таких товаришів. Для цього особиста присутність на місці подій не потрібно. А їхати має сенс, на мій погляд, тільки в момент тверезості і тільки щоб поспілкуватися з мачухою на тему "що ви робили і що збираєтесь робити", тобто вирішити, як діяти далі. І стане зрозуміло при особистій зустрічі, чи дійсно там готові вирішувати проблему. Багато адже так і живуть десятиліттями в стані жертви і тільки охають і ахають, і терзають рідних. І нічим таким людям не допомогти без їхнього бажання.
Стикалася я з подібними проблемами. У мене свекор пив по-черному.До білочки. За додаткову плату, звичайно додому приїдуть, прокапали глюкозою, але він на тлі тремтячих рук і поганого самопочуття відразу втік за похмілля. Препарати нібито Пропротен або Колме купували. Марно! Як пив до цього, так і продовжував. Забіть- не варіант. Батько все таки, совість зауважує потім. Та й хто знає, що там у п'яній голові відбувається. Є один спосіб із запою виводити. Але небезпечний дуже. Свекруха моя ризикнула на свій страх і ризик. Купила в аптеці водички черемічной. Вона копійки коштує. І підлила трохи зовсім прямо в пляшку. Я ніколи не бачила, щоб так вивертало людини. Чим більше свекор пив, тим більше його рвало. Відкачали його фільтрум. Довго не пив потім, боявся. Вирішив, що все, хана здоров'ю. Це не керівництво до дії, це лише моя історія, як виводили із запою. Виявилося ефективніше крапельниць. Але небезпечно це. А розмови розмовляти з запійним і просити марно. Можете не витрачати свій час. Він послухає, пообіцяє і благополучно вип'є за це
хочеться просто Вас підтримати, ситуація не з приємних, але мужик цей Вам, думаю, не потрібен. Навіщо потрібен ненадійний? Там внизу пишуть, мовляв, дружини боролися, ну так там, мабуть, пияцтво було єдиним недоліком, у Вас, крім цього взагалі весь "букет" - не може і не хоче утримувати навіть в декреті, не допомагає, розслабляється (швидше за все, запив від того, що зрозумів, що дитина - це не іграшка і не на рік-два, а відповідальність на все життя, можливо). а то, що точно така ж відповідальність звалилася і на Вас, навіть ще більше, це його не цікавить. не «чоловіче» поведінку, а навіщо Вам в чоловіків "немужік"? Все у Вас буде добре, квартиру краще зніміть окремо від усіх, Вам зараз ні до чого зайві негативні емоції, але їдьте ближче до сестри, з маленькою дитиною потрібна допомога буває. Успіхів!
хочеться просто Вас підтримати, ситуація не з приємних, але мужик цей Вам, думаю, не потрібен. Навіщо потрібен ненадійний? Там внизу пишуть, мовляв, дружини боролися, ну так там, мабуть, пияцтво було єдиним недоліком, у Вас, крім цього взагалі весь "букет" - не може і не хоче утримувати навіть в декреті, не допомагає, розслабляється (швидше за все, запив від того, що зрозумів, що дитина - це не іграшка і не на рік-два, а відповідальність на все життя, можливо). а то, що точно така ж відповідальність звалилася і на Вас, навіть ще більше, це його не цікавить. не «чоловіче» поведінку, а навіщо Вам в чоловіків "немужік"? Все у Вас буде добре, квартиру краще зніміть окремо від усіх, Вам зараз ні до чого зайві негативні емоції, але їдьте ближче до сестри, з маленькою дитиною потрібна допомога буває. Успіхів!
Я стаю алкоголічкою. Тільки ось французів це не турбує тому і алкоголіками їх ніхто не вважає. Живу заради нього. Дружинам алкоголіків і не тільки. 50 фраз, щоб полюбити себе.
Вам до анонімних співзалежних, братові - до анонімних алкоголіків. Це не жарт. Програма 12 кроків реально працює, дуже шкода, що на цьому форумі про неї ніхто не пише.
Ще прізвища почитати-послухати: Новикова, Савіна, Москаленко.
Живу заради нього. Дружинам алкоголіків і не тільки. 50 фраз, щоб полюбити себе. Не треба мінятися! Справа напевно не в ВАС! Мені чоловік теж говорив що я в його пиття віновата.Сначала копалася в собі, довго планомірно Скажімо так, часто дружина алкоголіка "винна" в тому, що.
Добре допомагають краплі від алкоголізму, які анонімно капають родственнікі.Каплі - в аптеці продаються.
мій найкращий друг не п'є вже 5 років.
я не п'ю 3 місяці, але я на початку шляху)
Йти жити до батьків.
у мене тато пив. сильно. в результаті батьки розлучилися, роз'їхалися. папа зустрів іншу жінку, яка ні на крок його від себе не відпускала, куілі машину, посадили його за кермо (за кермом багато не вип'єш), зустрічала його з роботи, постійно надзвонювала йому в підсумку вже років 8 останніх все в нормі.
да, у мого так, вже років 5 не п'є, досі спілкується з психотерапевтом. Дідусь мій в один день кинув, хоча пив багато. Але, що б в один момент кинути воля повинна бути сильна, алкоголь сильно вражає вольову і емоційну сферу
Батько алкоголік, мати алкоголічка - хто виросте з їхніх дітей. Прийомні батьки таких дітей прирікають себе на біди. Живу заради нього. Дружинам алкоголіків і не тільки. 50 фраз, щоб полюбити себе.
У меня таже ситуація. Дочки 11 років. Перебуваю на роздоріжжі: жити з чоловіком далі або розлучитися?
У мене батько пив і пьет.Із дитячих спогадів, є і пов'язані з його запоями, що не очнь приємні такі воспомінанія.В підлітковому було почуття сорому: ((Так, ми запитували маму потім з Сетра, чому не розійшлася? Вона зіпсувала собі життя. у 46 почати заново не змогла (батьки роз'їла віддавши нас заміж) .Зараз коли він не в запої, приїжджає до нас на дачу, не працює, мати його содержіт.Она не змогла більше влаштувати свою жзнь особисту, іноді поводиться неадекватно (як я розумію саме через відсутність особистого життя і чоловіки поруч) .Якщо є ще питання пиш ите.
Живу заради нього. Дружинам алкоголіків і не тільки. 50 фраз, щоб полюбити себе. Можливо, ми навчилися маскувати наші справжні почуття до себе, правильно одягаючись, правильно причісуючись, живучи в «правильному» будинку і Якщо не можна вилікувати алкоголіка, то терапію.
Злізти зможе, але це складно. Головне, що потім заново втягнутися можна дуже швидко. Пара уколів і знову нова залежність, як і не злазив. Вирішити вживати чи ні може тільки сама людина. Ніяке думку оточуючих не впливає. Навіть, якщо знайомі наркомани почнуть вмирати пачками.
Це в Москві відбувається?
Живу заради нього. Дружинам алкоголіків і не тільки. 50 фраз, щоб полюбити себе. "У дружини алкоголіків просто так не потрапляють" - зачепила мене ця фраза з топіка нижче. Зачаття і алкоголь - речі несумісні.
будучи вагітною сином дуже хотілося шампанського, якого я і випила, зазначивши 15 тижнів. бажання відрізало до кінця вагітності. Цього разу періодично споживала червоне сухе вино, в гомеопатичних дозах. Поганого нічого немає, "головне, не нажіраться !!" :)))
Я ось теж сиджу і себе вмовляю: "Не пий вина, Гертруда!" :)))
А хочеться. і винце непогане відкрите варто - вабить, манить. )
Наче я сьогодні написала. Невже все у всіх так і є. а років мені 29. і далі все буде точно так же. пустота..і якби не любов, то напевно варто було б все це припинити.
Спробуйте зрозуміти, найкращий спосіб спонукати людину щось зробити в неекстрімальних умовах - зацікавити.
мабуть, йти в АА ви його уламували? :)
самі сходите в Ал-Анон. а потім обмінялися враженнями (в рамках правил груп)