Вибираємо гірськолижний спорт
Батьки, які хочуть поставити на гірські лижі свою дитину, часто задають питання: «З якого віку можна почати заняття лижами, чи не небезпечно це для здоров'я малюка?»
Фахівці стверджують, що будь-яка форма фізичної активності корисна організму. Головне мета занять. Якщо ви прагнете зробити з дитини чемпіона, обрана вами спортивна школа повинна відповідати одним критеріям; якщо ж ви просто хочете оздоровити його і прищепити на все життя звичку до цікавого і корисного заняття - зовсім іншим. Над питанням: «куди і кому віддати дитину на гірськолижне виховання?», Батькам Єкатеринбурга довго думати не доведеться. У нашому місті всього одна гірськолижна школа.
Наші консультанти - тренер дитячо-юнацької спортивної школи «Уктус» Лора Вадимівна Злоказова і лікар-травматолог Андрій Андрійович Журавльов.
- Лора Вадимівна, з якого віку набирають дітей для занять гірськолижним спортом?
- З 5 років. Але справа навіть не в віці, а в готовності малюка трудитися, чути тренера
- Скільки разів на тиждень проходять заняття?
- Від двох до шести. Це залежить від віку і спортивного розряду. Одне тренування триває від 1,5 до 2 годин.
- В якому віці ще не пізно почати займатися в спортивній школі?
- До 8 років бажано приступити до занять. Навчити добре кататися можна дитину і більш старшого віку. Просто, є діти, які націлені на спорт, а є ті, яких цікавить лижний відпочинок. До 10 років діти звикають «лежати на дивані». Хоча бувають і винятки. У мене займається дванадцятирічна дівчинка. Вона прийшла в секцію в 10 років, а у неї вже перший дорослий розряд.
-У нашій школі діти займаються безкоштовно.
- Андрій Андрійович, які існують протипоказання до заняття спортом?
- Це перш за все вроджені вади серця і порушення серцевого ритму, бронхіальна астма та хронічні пневмонії, захворювання центральної нервової системи і деякі види травм. Втім, обмежені фізичні навантаження корисні навіть для дітей, які страждають такими недугами.
- Гірські лижі - один з найбільш травмонебезпечних видів спорту?
- Без сумніву. Дитині потрібно вміти групуватися, мати хорошу реакцію. Тому дуже важливо займатися загальною фізичною підготовкою. Вона включає: зміцнення всіх суглобів і м'язів, розтяжку, вправи на гнучкість і координацію рухів.
Діти, які хочуть займатися в гірськолижній школі, повинні отримати довідку від дільничного педіатра, так званий медичний допуск, а потім, раз на півроку проходити медичний огляд.
Підбір гірськолижного спорядження - важлива деталь в підготовці до майбутніх спусках з гірки. Лижі повинні відповідати зросту, ваги дитини. Для перших кроків довжина лиж повинна бути на 15-20 см нижче зростання. Черевики - важлива «деталь» інвентарю, що вимагає відповідального підходу. Головне тут не ціна, а зручність. Найкрасивіший і найдорожчий, але не по нозі взятий черевик може стати для дитини тортурами; зате простенька, але зручне взуття може залишитися в добрій пам'яті на все життя. Черевики, повинні вдягатися на тонкий носок (найкраще мати спеціальні гірськолижні шкарпетки, теплі і зручні). І ще: перш ніж купити гірськолижну взуття, дайте дитині можливість походити в обраних черевиках (в гіршому випадку - просто посидіти) хоча б хвилин п'ятнадцять - двадцять. Якщо виникне відчуття дискомфорту - просите іншу пару. Врахуйте, ця взуття не розношується. Існують, щоправда, особливі вставки і прокладки, навіть особливі устілки для гірськолижних черевиків - але все ж краще зробити правильний вибір з самого початку.
Кріплення треба відрегулювати на малі зусилля спрацьовування, і ні в якому разі не можна на дитячі лижі встановлювати кріплення, розраховані для дорослих людей. У технічній характеристиці кріплень абсолютно необхідно лише одне визначення: «дитячі». Все інше - не так уже й важливо, аби механізм був справним та не заіржавілим. Зверніть увагу на шкалу регулювання зусиль, при яких кріплення спрацьовують: стрілка дитячих кріплень повинна переміщатися в діапазоні від 0,5 до 4,0 DIN, для підлітків старшого віку - від 2,0 до 8,0 DIN;
Палиці на перших заняттях не потрібні, але в подальшому інструктор або тренер скаже, коли вони знадобляться. Лижні палиці виконують при спуску з гірки роль балансира, як жердина у канатохідця, і необхідні як опора при пересуванні по рівному місцю. Іноді дитина сама їх вимагає, так як він наслідує дорослим і йому в цьому не варто відмовляти. Вибрати палиці досить просто. Нехай дитина одягне черевики, встане на лижі з кріпленнями, а тепер нехай він зігне руку під прямим кутом (лікоть притиснути до тулуба). Кисть стискає рукоятку палиці, а вістря палиці впирається в підлогу. Вибираючи шолом, приміряти його треба на вовняну шапочку.
Перевіряйте кишені курточок або комбінезонів у дітей перед їх виходом на гірку: навіть дріб'язкова пластмасова іграшка в кишені може стати причиною травми при найшкідливішому падінні. Шарфики, всякі довгі мотузочки на лижному одязі неприпустимі - це може привести до того, що одяг намотається на трос буксиром завдовжки або зачепиться за крісло підйомника.
Виключіть можливість того, що дитина покотиться вниз по гірці з цукеркою за щокою, з шматочком печива або з жуйкою. Навіть не впавши, малюк може вдавитися, а вже в результаті цього цілком вірогідні, не дай Бог, набагато серйозніші наслідки.
Ні в якому разі не купуйте дітям гірські лижі, черевики, або одяг «на виріст»: намагаючись заощадити гроші, ви, цілком можливо, зведете нанівець всі старання дитини, а то і зовсім відіб'єте у нього бажання кататися «на цих незручних лижах».
Матеріал підготувала Ольга Ветлугіна