Можна приготувати малокалорійні страви. ароматні, гарячі, апетитні. Вони будуть втамовувати відмінно голод.
Як впливає гаряча їжа на процес схуднення?
Виявляється є деякі переваги при прийомі гарячих страв перед холодними
1.горячіе страви мають більший об'єм: складаються з продуктів і рідини
2.горячіе страви повільніше надходять в організм
3.способствуют швидкої появи почуття ситості
4.горячей їжі споживається менше!
Дієтологи запевняють, що той хто вибирає гарячу їжу, не має зайвої ваги.
Гаряча їжа приносить задоволення, заспокоює. На гарячому харчуванні можна без праці побудувати зігріваючу дієту.
Гарячі страви сприяють зміцненню організму.
Меню зігріває дієти
Пам'ятайте картопля, спечений в золі багаття, забуте задоволення дитинства. А смачно як!
Овочеві супи тут кожен вибирає на свій смак. вегетаріанський борщ, квасолевий суп, борщ.
У раціон харчування включаємо будь бобові. горох, сочевицю, квасолю.
Найнеобхідніші спеції для зігріву. перець, імбир, кориця.
Відмовляємося від холодних страв. Замінимо їх на гарячі: замість холодного салату, приготуємо теплий салат. Досить трохи нагріти овочі і блюдо буде значно корисніше.
Невеликі тонкощі в приготуванні гарячих страв для дієти
- лимонний сік додаємо до гарячої страви, щоб максимально зберегти вітамін С
- оливкова, лляна олія додаємо в кінці варіння
- овочі опускаємо в страву за 10-15 хвилин до готовності
Максимально збільшуємо споживання цибулі та часнику.
Корисні рецепти для вашої зимової дієти
Не варто говорити, що цієї осені блюдо. Яблука завжди можна купити в магазині, вибрати на свій смак: кислі, кисло-солодкі, солодкі, прісні.
Приготуємо посипання: товчені волоські горіхи, кориця, трішки ванілі.
Посиплемо цієї ароматно - горіховою красою наші яблука
Відправляємо деко в духовку на 15 хвилин при температурі духовки в 200 градусів.
Найдосконаліша тепла їжа - каша.
Може бути з прислів'я. «Щи да каша - їжа наша.»
Але кашу можна зробити дивно смачною і корисною.
Наприклад звичайну вівсянку, яку багато на дух не переносять.
Пластівці просто залити окропом і дати їм настоятися.
А тепер трохи поколдуем:
- 1 ч ложка меду
- 2-3 чорносливу замочити і дрібно порубати
- жменька горішків: кедрових, волоських, мигдалю
- додамо трохи кориці
Спробуйте, дуже смачно!
На обід приготуємо курку запечену або сирну запіканку.
Вечеря: давайте зробимо омлет
овочі заллємо молоком з яйцем.
А можна зробити теплий салат. картопля, яйце, огірочок, цибулька.
А як хороші супи - пюре. Готуються швидко.
Відваримо брокколі, трохи гарбуза, кабачка, цибульки. Посолити, поперчити. Ретельно перемішати блендером.
Додамо для гостроти часничку, зеленого цибульки. Не забудемо заправити ложечкою низькокалорійної сметани.
На закінчення два слова про хліб: вибираємо зерновий або дієтичний.
До супу-пюре можна зробити домашні сухарики.
Спробуйте хоча б кілька днів їсти тільки гарячі страви і ви самі прийдете до висновку
1.Піщі отримуєте менше, а наїдаєтеся.
2.Еда доставляє тільки задоволення
4.Нерви НЕ пустують.
5. Енергія б'є ключем