ослаблений імунітет
Що значить «ослаблений імунітет»? Багато розцінюють це як наслідок інших проблем зі здоров'ям, а не як окремий діагноз.
Слово «імунітет» походить від латинського immunitas - «звільнення», «позбавлення». І позначає захисну реакцію організму, здатність своєчасно очищуватися від агентів, що ушкоджують. Завдяки їй людина справляється із захворюванням і одужує. Імунна система складається з декількох ланок: гуморального (обумовленого наявністю в крові спеціальних антитіл), клітинного (лимфоцитарного і фагоцитарного), интерферонового та інших. Всі вони вносять свій внесок в «оборону» здоров'я. Недолік або надлишок одного з них може привести до порушення балансу і збити з пантелику захисну систему. В результаті виникає імунодефіцит або іммуноагрессія. І в тому і в іншому випадку - це захворювання. І вимагає консультації лікаря-імунолога.
сезон хвороб
Якщо основна причина знижуючи-ня імунітету - хронічний стрес, чому проб-лема носить сезонний характер?
Недолік сонячного світла, тривале протистояння холоду, дефіцит вітамінів - все це теж виснажує резерви організму. Взимку ми, в більшості своїй, схильні відступати від правил здорового харчування: їмо менше овочів і фруктів, більше жирів і консервів - а лиш-ний вага і дисбактеріоз можуть дуже серйозно послабити організм. Крім того, імунній системі шкодять хронічні захворювання - починаючи з гепатиту і закінчуючи вірусом герпесу. Руйнівна дія надають і хронічні бактеріальні інфекції: коліти, бронхіти, синусити та інше. Ось чому так важливо грунтовно долечиваться, а не ви-скаківать на роботу, ледь збивши температуру.
Як зміцнити імунітет
Чи варто пити сильно-діючі іммуностімуля-то-ри? Якщо так, то в яких випадках? Чи можуть вони бути небезпечні?
Дійсно, всім відомо, що «треба зміцнювати імунітет». І начебто імуностимулятори саме для того і призначені. Однак перш ніж їх приймати, повернися до першого питання і з'ясуй, в якому саме ланці системи стався збій. А для цього необхідна імуно-грами. Ти здаєш кров з вени, а фахівці з нею визначають рівень і співвідношення головних «чинників захисту». Після проведення діагностики та постановки діагнозу лікар може виписати препарати. Без призначення їх краще не купувати: ти ризикуєш ще більше погіршити і без того сильні ланки імунітету, так і залишивши без підтримки ослаблені.
Спорт імунітету не перешкода
Я часто хворіють на наступний день після походу в спортзал. Як за-ні-маться спор-те, якщо имму-нітет не на висоті?
Взагалі-то від фізичного навантаження імунітет не па-дає, скоріше навпаки. Так що одне з двох: або інтенсивність твоїх тренувань не відповідає функ-нальних станом організму (тобто ти доводиш себе до пере-стомлення - і у нього просто не залишається сил на боротьбу з інфекціями), або твоя імунна система дуже серйозно ослаблена. Її треба зміцнювати за допомогою лікаря і спеціальних препаратів. До повного відновлення ти не зможеш повноцінно тренуватися, так як імунітет бере участь в адаптації організму до фізичних навантажень.
Можливий, вп-рочем, і третій варіант: в твоєму спортзалі економлять на прибиранні, протягом усього дня тренажери навіть не протираються - і ти постійно торкаєшся до заражених поверхонь то руками, а то і особою. У сезон грипу це досить ризиковано.
За імунітетом - до лікаря
Чи можна підвищити имму-ні-тет без уколів і таблеток, за допомогою на-гою народних засобів? Як визна-ділити момент, коли зниження имму-нітета ста-новится пробле-мій, тре-бующей професії-сіональ-ного ліку-ня, і ні відпочинок, ні харчування, ні вітаміни вже не допоможуть?
Народні засоби можуть бути дуже ефективні. В основному для лікування і профілактики хвороб використовують рослини. Найбільш популярні ехінацея, женьшень, солодка, елеутерокок і лимонник. В принципі, всі рослини, що містять великі дози вітаміну С, вже можна вважати народними засобами. Але вони лише допомагають в суворих оточуючих умовах підтримувати на поса-ном рівні в общем-то безпроблемний імунітет.
Коли організм відчуває, що своїми силами вже не справляється, він починає тобі натякати, що пора звернутися до лікаря-імунолога. До первинних ознаками серйозного зниження імунітету відносяться: хронічна втома, швидка стомлюваність, головні болі, сон-ливость або безсоння, ломота в м'язах і суглобах. На жаль, ці тонкі натяки мало хто розуміє. На наступному етапі з'являються часті простудні захворювання, які тривають більше двох тижнів. Якщо вони долають тебе частіше п'яти разів на рік, то до фахівця треба звертатися неодмінно. Так само як і при гнійних захворюваннях порожнини рота і носоглотки. Про проблеми з імунітетом свідчить також тривала субфебрильна температура (37 з невеликим градусів), часті загострення герпесу і неполадки в роботі шлунково-кишкового тракту.
Користь дієти для імунітету
Як ті чи інші дієти впливають на імунітет?
Якщо взимку або в міжсезоння, коли організм ослаб-льон, ти вирішиш скинути більше 5 кг, то ризик захворювань збільшується, а зниження імунітету практично гарантовано. Краще по-загально забудь про строгі дієти. А якщо вже вирішила обмежувати себе, почни приймати вітаміни.
Переїдання теж не сприяє підвищенню імунітету: по-перше, на перетравлення важкої їжі витрачаються ресурси організму, а по-друге, жирна їжа, консерванти, та й просто безперебійні поставки їжі в шлунок перешкоджають нормальному всмоктуванню корисних речовин. Підтримати імунну систему допоможуть: морепродукти, клітковина (горіхи, хліб з висівками, крупи, овочі і фрукти), рослинні жири і киць-ломолочние продукти. Пам'ятай, що в холодну пору потрібно випивати не менше півтора літрів рідини. Це може бути трав'яний чай або настій шипшини (в ньому багато вітаміну С), свіжовичавлені соки. Щоб засвоїли всі корисні речовини, сік найкраще випивати за 30-40 хвилин до або через годину після їжі.
Прийми заходи проти епідемій
Як захиститися, якщо все навколо хворіють?
Щоб уникнути зараження грипом, перед виходом з дому змасти ніс зсередини оксолін, маззю з віфероном або борним вазеліном. Вони не дозволять вірусним частинкам впрова-риться в дихальні шляхи. Можна також взяти носовичок і змочити його ароматичною олією лаванди або полину. Періодично прикладай його до носа, особливо якщо хтось поруч кашляє або чхає. Речовини, які містяться в цих маслах, перешкоджають зараженню грипом. Крім того, на час забудь про пристойність і щодня їж цибулю і часник - здоров'я дорожче. Добувай вітамін С з цитрусових (лимони, апельсини, мандарини) і квашеної капусти.