Як стати інструктором йоги
Сьогодні йога студії можна знайти в будь-якому великому місті Росії. Хтось практикує йогу в окремих приміщеннях, хтось в парках або навіть на дахах будівель, а хтось регулярно вибирається на йога-ретріти в різних точках світу. Деякі вирішують підійти до занять йогою з протилежного боку і стати інструктором. Але для того, щоб змінити професію і стати інструктором йоги, будуть потрібні "другу освіту" та великі інвестиції в себе. У цій професійній сфері не існує певного рейтингу, як в академічній системі, і немає, наприклад, такого поняття, як "Єльський університет йоги", тому новачкові на перших порах може бути складно. Віталія Летніцкая, викладач йоги в "Спортивній секції" в Москві, допомогла 4doctors розібратися в цьому питанні і розповіла, як стати інструктором з йоги, які сертифікати потрібні і які школи з підготовки інструкторів йоги існують.
Які є школи з підготовки інструкторів?
Школи бувають різні, а в різних школах різні вимоги. У деяких на момент подачі заявки обмовляється обов'язковий рівень особистої практики для всіх учасників курсу. Та школа, в якій вчилася я, не вимагала певної кількості років особистої практики: серед шістдесяти учасників були люди, які до цього займалися йогою всього пару раз в житті, а були й ті, хто займається вже більше 6-7 років. У школі не роблять акценту тільки на практику і не мають на меті стояти після закінчення курсу на голові. Тут зовсім інший інтерес. По-перше, пояснюють, що таке йога і чим вона відрізняється від просто фізичного навантаження або фітнесу. Що стосується практичної частини, тобі розповідають про анатомію йоги, як анатомічно правильно вибудовувати пози, як допомагати виконувати асани тим, у кого є певні фізичні обмеження або травми. Зрозуміло, півтора місяців недостатньо, щоб стати досвідченим в якій-небудь справі. Але за цей час закладаються ази, і згодом ти продовжуєш вчитися, практикуючи самостійно і вже виступаючи інструктором. Будь-викладач йоги скаже, що він завжди залишається учнем.
Йога - це ціла система знань. Це не тільки практична частина: асани становлять лише одну восьму частину шляху. Йога має на увазі під собою і дихальні практики (пранаями), і певне ставлення до себе і до оточуючих (ями і ніями), і турботу про чистоту власного тіла, в тому числі очисні практики очей, носа, дихальної, травної систем. В цілому, це не просто стрибки на килимку і спроби загнути себе в дугу. Практиці повинні передувати певна усвідомленість і підготовка, не тільки моральна, а й фізична.
Школа Rishikesh Yog Peeth знаходиться в місті Рішікеш на півночі Індії, біля витоків річки Ганг і прямо біля підніжжя Гімалаїв. Там знаходиться багато шкіл - цей район вважається колискою йоги. Школа сертифікована і відноситься до Yoga Alliance. Викладацькі курси (YTTC) коштують по-різному, в залежності від школи і від країни. Навчання в моїй школі коштувало 1400 доларів США. У вартість входив шеститижневий курс, а також проживання, триразове харчування та додаткові екскурсії. Заняття проходили п'ять днів на тиждень, з понеділка по суботу. Кожен день починався о 6 ранку. Після ранкових процедур у нас було перше практичне заняття, з 7 до 9 ранку, потім ми йшли на сніданок. Природно, все в школі було тільки вегетаріанське і тільки індійське. Після сніданку у нас були заняття з філософії йоги, обід, потім лекція з анатомії і час для особистої практики або бібліотеки. Закінчувався день двогодинним практичним заняттям і вечерею. У 10 вечора закривалися ворота, і ніхто не міг залишати територію.
Для отримання сертифікату викладача треба було обов'язково відвідувати всі заняття, а в кінці курсу підготувати робочий зошит з детальним описом мінімум тридцяти асан: виконання, покрокове пояснення, протипоказання і показання до виконання, що компенсують асани і підготовчі варіації. Частково це завдання виконувалося по слідах практичних занять, частково - за допомогою книг з бібліотеки і з урахуванням особистої практики. Адже вчити можна тільки тому, що вмієш сам. Крім цього, потрібно було підготувати практичний урок на півтори години в парі з кимось із студентів як випускний іспит.
Які бувають сертифікати?
Існує і система сертифікації. Є курс на 200 годин, який закінчувала я, а є курс на 500 годин. Можна проходити їх по етапах: спочатку 200, а потім 300, а можна і відразу все 500. Після закінчення навчання треба подати заявку в Yoga Alliance. щоб потрапити в базу викладачів і стати частиною "йога-кооперативу". При влаштуванні на роботу часто вимагають не тільки сертифікати, а й певну кількість годин викладацької практики.
Є різні напрями йоги. Я закінчувала курс з хатха-йоги - це класичний варіант. Є аштанга-віньяса йога, Айенгара-йога, кундаліні-йога, є перинатальна йога або йога для дітей - для кожної отримують окремий сертифікат, тому що у кожного напряму свої особливості викладання. Але навіть інструктори з великим викладацьким стажем продовжують бувати на виїзних семінарах і воркшопах, знайомитися з новими техніками, брати участь в ретрітах. Так вони можуть приділяти увагу певним аспектам йоги, детокс-практикам або дієт. Можна зробити висновок, що отримання первго сертифіката - це тільки початок шляху.
Коли Ви провели своє перше заняття?
Це сталося, коли я працювала волонтером на фермі в штаті Вашингтон, США. Під час ранкової практики до мене часто приєднувалися господиня ферми і деякі волонтери. Півгодини-годину щоранку хтось займався разом зі мною, і я підбудовувала заняття під рівень того, хто до мене приєднувався. Іноді це були діти, кілька разів навіть господар ферми Авель. Це була особлива ситуація: у Авеля в зв'язку з ускладненням після операції ампутовані обидві ноги нижче коліна. І хоч він дуже мобільний і багато в чому самостійний, мені потрібно було враховувати його особливість, коли він приєднувався до практики.
Як зрозуміти, що викладач йоги достатньо компетентний?
По-перше, треба звертати увагу, наскільки викладач порівнює можливості і рівень групи з тим матеріалом, який він дає. Добре, коли викладач пропонує декілька варіацій, від самої базової до більш складної, але важливо, щоб були враховані можливості всього класу. Також важливо, щоб викладач чітко давав зрозуміти, що навіть проста асана при правильному виконанні є корисною. Адже йога - це не змагання, хто далі загне ногу, це можливість прислухатися до свого тіла. По-друге, варто звернути увагу, чи ходить викладач по рядах і коригує чи виконання учнями тієї чи іншої асани. Мені здається дивним, коли викладач протягом всього заняття виконує асани, просто називаючи їх на санскриті або іншою мовою, але при цьому не промовляє, як анатомічно правильно повинна вибудовуватися поза, і не коригує учнів. По-третє, викладач повинен нагадувати про важливість синхронізація руху та дихання. Адже кожне заняття - це дослідження себе і свого тіла. Завдання інструктора не дати учням забути, навіщо вони приходять на йогу і що ця практика може їм дати.
Джерело фотографій: Віталія Летніцкая