Ви, напевно, часто помічали, що, просидівши досить тривалий час за комп'ютером, телевізором, книгою, піднімаєте голову ... і не можете чітко розглянути навколишні Вас предмети. Це пов'язано з перенапругою очей. яке ні в якому разі не можна допускати. Перенапруження зору веде до його поступового погіршення. Набагато легше зберегти зір, ніж потім його відновлювати. Цим зараз і займемося!
Ось кілька прикладів зовсім нескладних дій, які допоможуть зняти напругу з Ваших очей.
Ефективність пальминга полягає в тому, що очі можуть повністю розслабитися тільки у відсутності світла, а схрещені долоні на очах допомагають мінімізувати кількість світла, що проникає до них.
Виконуйте цю вправу кілька разів в день (3-4), і Ваші очі будуть почувати себе значно краще, а з ними разом і Ви самі.
Вважається, що найкорисніший для очей колір - зелений. Він допомагає зняти напругу і втому.
Якщо рослина буде недоречно, скористайтеся зеленим листом кольорового паперу. Дивіться на нього протягом 5 рахунків, потім сильно примружтеся знову ж на 5 рахунків і знову подивіться на зелений лист, вважаючи до 5. Повторіть близько 10 разів, все робіть на 5 рахунків.
Якщо вас офіс знаходиться в мальовничому місці, а з вікна відкривається виду на ліс, парк, луг, поле і т.п. намагайтеся частіше милуватися цими пейзажами, переводячи погляд від близьких предметів на далекі і навпаки.
Експрес-зарядка для очей
Очі моторошно втомилися, а сила-силенна роботи, на цілий комплекс вправ для очей часу немає ... але вже пара хвилин на нашу експрес-зарядку точно знайдеться! Очі скажуть Вам спасибі, а продуктивність праці значно збільшиться!
1. Міцно примружтеся, долічіть до 5, відкрийте очі на 5 рахунків. Повторіть вправу хоча б 3 рази.
2. Швидко поморгайте протягом 20 секунд, примружтеся на 10 секунд, знову поморгайте 20 секунд і знову примружтеся.
3. Відведіть погляд максимально далеко вправо (голова при цьому не рухається), потім вліво, повторіть не менше 5 разів.
4. Подивіться вгору, опустіть очі вниз (все це без нахилу голови). Повторюємо 5 разів.
5. Закрийте очі, почніть малювати вісімку по горизонталі (вправо і вліво), потім по вертикалі і по діагоналі. Намалюйте 2 вісімки в кожну сторону обов'язково, в сумі повинно вийти не менше 12 вісімок.
6. Повільно відкрийте очі і моргніть ще 10 секунд.
Готово! Можете повертатися до роботи, але не забувайте виконувати таку зарядку мінімум 2 рази протягом робочого часу, а бажано кожну годину.
І, нарешті, самий простий і швидкий спосіб - «саморобна грілка»
Ні, майструвати ми нічого не будемо. Просто енергійно потріть руки одна об одну до їх зігрівання, прикладіть теплими долонями до закритих очей і потримайте, поки руки не охолонуть. Ні в якому разі не тисніть на очі, лише легенько торкайтеся їх. Повторіть кілька разів. Впевнені, відчуття Вам сподобаються, а очі при цьому ще й чудово відпочинуть.
Описані способи зняття напруги можна і потрібно чергувати, при цьому прислухайтеся в своїм очам, напевно у них з'явиться улюблений спосіб релаксації.