У плаванні кількість гребків на басейн важливий показник, чим менше гребків, тим краще: це свідчить про хорошому ковзанні і потужному гребку.
На мій погляд потрібно рухатися в напрямку збільшення потужності гребка.
Збільшувати частоту гребков- тупиковий варіант.
В вело інша справа, високий педаляж свідчить про хорошу техніку і наприклад в трекових дисциплінах є головним чинником зростання результатів.
Точно! Треба подивитися як це виглядає з боку. Явного нетямущого ковзання бути не повинно! А то так можна пропливти на одних ногах і зробити пару гребків для пристойності.
Цикл руками повинен бути безперервний, з потужними гребками, на розтяжку, лікті підняті і ноги повинні працювати в такт. Гребок на 2/3, тобто витягнута рука ще попереду, як опора, і починаємо їй гребок тільки тоді, коли друга рука при поверненні по повітрю не досягнемо рівня голови. На цьому завданні можна плисти 6ти ударним кролем. Не забуваємо робити мощьний вихід з прямими руками, витягнутими в струни за вухами, долоньки один над одним. Поки сковзаємо під водою - ноги ж працюють, можна зробити пару поштовхів нагами дельфіном, якщо це для вас ефективно і не гаситься швидкість. Стежити треба ще за корпусом! Не повинно бути бічних розгойдувань! Також не повинно бути прогину в попереку, таз не тоне, ноги вище до поверхні. Зусилля при гребку тільки в другій половині підводного циклу! На проносах рука взагалі розслаблена, на початку підводного циклу шукаємо опору і починаємо чіплятися за воду, без явного зусилля.
Для розуміння що таке ковзання - є хороша вправа: пливемо 6 або 8х50. 1й раз спокійно, зазвичай, так як ви раніше плавали, дивимося на час і запам'ятовуємо його. Далі з кожним разом робимо, як мінімум на 1 гребок менше, при цьому зберігаємо швидкість.
На всіх тренуваннях на суші робимо розтяжку верхнього плечового пояса! Гнучкість дуже важлива!
Може сумбурно, але основні моменти спробував описати.
Успіхів!
