Проаналізувавши різні зіркові поради для схуднення і їх правильний підхід до тренувань, можна імпортувати ці знання в підвищення ефективності ваших занять в домашніх умовах.
Поради для схуднення: зоряний досвід
Коли Діана Сойєр перед зйомками свого нового шоу вирішила привести себе в форму і звернулася за допомогою до професійного інструктора, на той момент вона мала зайву вагу вже на протязі багатьох років. Основа її схуднення полягала в скороченні щоденної кількості калорій. Дотримання цього режиму харчування плюс кілька додаткових тренувань в тиждень, дозволили їй втратити більше 10 кілограмів в максимально короткий термін.
Елізабет Херлі у своїй боротьбі з надлишковою вагою використовує повернення до витоків харчування, що включає в себе вживання тільки тих продуктів, які були доступні нашим древнім предкам. Органічне м'ясо, яйця, фрукти та сирі овочі - все це допомогло їй легко спалити кілька кілограмів.
Співачка Сара Фергюсон бореться з голодом, споживаючи дві столові ложки яблучного оцту перед їжею, а Камерон Діас використовує для цих же цілей спеціально приготований овочевий бульйон.
Співачка Джордін Спаркс доповнює свою активність на сцені ще кількома інтенсивними тренуваннями в спортивному клубі. Секрет її успіху полягає в постійній і грамотної ротації інтенсивності і спрямованості навантаження - наприклад, для початку вона займається на орбітрек, потім робить пробіжку по похилому полотну бігової доріжки і закінчує своє тренування вимотують послідовними випадами ніг - такий підхід дуже корисний для різноманітності і розвитку м'язів всього її тіла.
Келлі Осборн схудла за допомогою комбінації йоги, пілатесу і балету, більш відомого як «Бар-метод». Деякі зірки, такі як Тері Хетчер і Маріса Томей, використовували танці біля жердини, як засіб підтягти і привести в тонус все своє тіло.
Висока ефективність цього способу пояснюється тим, що під час занять включаються в роботу навіть ті групи м'язів, які не беруть участі при інших навантаженнях, що і дає більш помітний підсумковий результат.
після вагітності
Дженніфер Лопес повернула свою чудову форму всього через сім місяців після народження близнюків, втративши в цілому більше 25 кг зайвої ваги. Джей Ло вживала в їжу виключно здорову їжу, невеликими прийомами кілька разів на день, доповнивши свою програму 30 - 40 хвилинними тренуваннями тричі на тиждень.
Інша зоряна мама близнюків, Мерайя Кері, бореться зі своїм новоявленим вагою, здійснюючи ранкові пробіжки в оточенні своїх чотирьох домашніх улюбленців - собак і займаючись аквааеробікою в своєму власному басейні.
контроль ваги
Співачки Шарлотт Черч і Вікторія Бекхем, щоб зберегти свій ідеальний вагу, вважають за краще менше їсти, що, на їхню думку, є хорошим способом дозволити собі з'їсти що-небудь солоденьке і не дуже здорове без загрози отримати зайві кіло. Актриса Кім Кеттролл контролює свою фігуру за допомогою дуже щільних облягаючих джинс, а Джессіка Альба віддає перевагу готувати їжу самостійно, щоб мати уявлення про те, скільки калорій вона споживає.
Різ Уізерспун і Рене Зеллвегер залучають до своїх занять спортом друзів або членів сім'ї, що дозволяє їм знаходити менше приводів і виправдань, щоб пропустити намічену тренування.
Поради для схуднення: також зірки рекомендують
Зверніть увагу на фітбол
Колись фітбол був пристосування для реабілітації людей після хірургічного втручання, але з часом також була високо оцінена його ефективність для успішного схуднення.
В даний час така знаменитість, як Джесіка Сімпсон, активно використовує фітбол, для того щоб привести в тонус свої стегна і сідниці. І ви теж можете цьому навчитися, для цього помістіть м'яч собі за спину і притисніть до стіни, потім починайте присідати, перекочуючи м'яч.
Більш докладно в статті: «Вправи на фітбол для схуднення».
використовуйте експандер
Сучасні знаменитості постійно в роз'їздах, що ставить під загрозу регулярне відвідування спортивного залу. Але актриса Джулія Робертс і в цьому знайшла вихід - вона завжди з собою бере експандер.
Цей легкий «тренажер» з пружин здатний імітувати роботу з гантелями різного номіналу і дозволяє акцентувати навантаження на м'язи рук і верхньої частини спини.
сила макробиотиков
Мадонна не слід ні суворих дієт, ні фізичним вправам, і завжди знаходиться в прекрасній формі. Її секрет полягає в чіткому дотриманні канонів макробиотической дієти, яка полягає в прийомі в їжу органічних продуктів харчування.
І якщо ви поки не можете скрупульозно дотримуватися такого режиму, то почніть хоча б з деяких окремих його основ - вживайте продукти з цільного зерна замість обробленого, білки рослинного походження і натуральні підсолоджувачі, як кленовий сироп або домашній мед. замість цукру.
здорові солодощі
Джессіка Альба по сімейному древу має схильність до високого кров'яного тиску і підвищення рівня холестерину, тому вона як ніхто інший знає, наскільки для неї важлива здорова їжа. Замість солодких десертів вона із задоволенням їсть сухофрукти або кубики замороженого йогурту.
Крім того, зі своїми спокусами вона бореться, вживаючи в їжу такі корисні продукти, як пісні білки, свіжі фрукти і овочі.
А які «робочі» поради для схуднення знаєте ви? Поділіться своїми успіхами з нами!