Досить поглянути на стрункі й підтягнуті тіла знаменитостей, щоб зрозуміти, що крім своїх зіркових дієт, вони також величезна кількість час проводять в спортзалах. Більшість знаменитостей займаються фізичними вправами щодня і навіть возять всюди з собою фітнес інструкторів, щоб ті ні на секунду не відривалися від зіркових тіл, стежили за виконуваної фізичної програмою і коректували її, коли є в цьому необхідність. Уподобання у виборі спорту у зірок як там не є різні - хто любить спокійніше і размеренней, а хто активніше і гарячої.
Пропоную зробити невелику екскурсію в зоряний фітнес і дізнатися, хто чим займається.
Ось уже багато років Йога продовжує утримувати позиції самого поширеного виду фітнесу серед зірок.
З кожним роком прихильників йоги стає все більше. В чому секрет? Можливо, йога - це відмінний спосіб привнести хоч трохи спокою в бурхливе життя публічних людей. Купуючи кращу фізичну форму, ви також стаєте більш морально стійким, вчіться контролювати свої емоції. А це дуже необхідно, якщо ви завжди під прицілом.
Саме слово «йога» має давнє походження і означає споглядання, зосередження думок. Існує безліч різновидів йоги, але основою для всіх служать три типи вправ - фізичні, дихальні, медитація.
Самий великий шанувальник йоги серед знаменитостей - Мадонна. Фізичним вправам вона присвячує дві години на день, і левова частка припадає саме на йогу. Щоранку поп-королеви починається з йоги, тривалістю в дві години. Мадонна зуміла досягти немаленьких результатів і є йогом третього рівня складності, що відповідає тренувань атлета-олімпійця.
Йогою також займається Сара Джессіка Паркер, Дженніфер Лопес, Гвінет Пелтроу, Ліза Едельштейн, Елен Помпео.
Після йоги сміливо можна називати пілатес. Це система вправ названа в честь її винахідника. Джозеф Пілатес створив свій метод більш ста років тому і сьогодні пілатес - один з найпопулярніших напрямків фітнесу. Пілатесом можна займатися де завгодно - в спортклубі, будинки, у цього спорту немає обмежень за віком і фізичної підготовки.
Для того щоб займатися пілатесом, не потрібно стрибати, скакати, бігати. Вправи робляться плавно і повільно, повна концентрація і увага - обов'язково, якщо ви хочете виконувати все правильно. Всі вправи робляться повільно, плавно, вимагають повної концентрації і контролю над технікою їх виконання. Пресу приділено особливу увагу, протягом заняття він знаходиться в постійній напрузі. Пілатес - один з найшкідливіших видів фітнесу.
Ризик отримати травму або пошкодження практично дорівнює нулю. Адже спочатку програма пілатес планувалася, як реабілітаційна програма поранених після Першої Світової Війни. Виконуючи вправи з мінімальним навантаженням, ви не тільки зміцните свій хребет і м'язовий корсет, але і знайдете гнучкість і граціозність. І знову Мадонна на передовій ... Якщо перша частина дня у неї починається йогою, то друга частина заслужено віддана пілатесу.
Зої Салдана, Хілларі Дафф, Клаудія Шиффер, Хіларі Суонк, Кірстен Данст, Діта фон Диз, Бред Пітт також займаються пілатесом.
Сучасний світ вимагає новизни, а тому не дивно, що кожен раз з'являється щось нове. Будокон - порівняно нове поняття в світі фітнесу, проте це не заважає йому стрімко набирати обертів і залучати все більше і більше людей.
Заняття ділиться на дві частини - фізичні вправи і медитація. В основі фізичних вправ - стародавні та сучасні види бойових мистецтв, йога. Примітно те, що головний ваш тренер під час занять будоконом - це ви самі. Саме ви визначаєте, що вам підходить, а що ні. Тренер не відповідає на питання під час занять, підштовхуючи вас до потрібного для вас рішення.
Будокон - це не просто фізичні вправи. Цей напрямок має свою філософію, яка будується на даосизмі і дзен-буддизмі. Мабуть, це один з небагатьох видів спорту, який ще й має свій моральний кодекс. Прихильники Будокон повинні шанобливо ставиться до інших людей, бути стриманими і ввічливими.
Ну, а якщо ви ще й вегетаріанець, то це буде великим плюсом, так як Будокон закликає вживати побільше вегетаріанської їжі. Одна з найбільших прихильниць будокона - Дженніфер Еністон. Вона навіть долучила до цього спорту свою хорошу подругу Кортні Кокс. Будоконом також захоплюється Амбер Валетта, Девід Аркет, Рене Руссо.
4. Кардиотренировки і силове навантаження.
Як і раніше популярні і кардиотренировки, які допомагають не тільки схуднути і тримати себе в формі, а й зміцнити серцевий м'яз, поліпшити циркуляцію крові і дихальну систему. Кардіонагрузку - це біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді, заняття на біговій доріжці, степпере, орбітрек. Це все, що змушує ваше серце прискорено битися, а легені працювати на повну.
Незважаючи на те, що силовими заняттями більше займаються чоловіки, жінки теж вельми не байдужі до таких навантажень. Це відмінний спосіб не тільки наростити м'язову масу, але також зміцнити кістки. Отже, хто ж небайдужий до таких занять?
Джессіка Сімпсон і Хайді Клум, Деніз Річардс воліють як кардіотреніровки, так і силові заняття.
Сара Джессіка Паркер, Камерон Діас віддають перевагу кардіотреніровки. А ось Ліндсей Лохан схоже всерйоз взялася за справу наростити м'язову масу і як слід виконує силові навантаження.
Зірки люблять спускати пару, займаючись більш брутальними видами спорту. Дивно, але дивлячись на милу і чарівну домогосподарку Єву Лонгорію, і не скажеш, що вона захоплюється кікбоксингом. Однак ця дамочка може дати фору багатьом. Єва - колишній інструктор з фітнесу, і знає, як швидко зігнати калорії. Займаючись кікбоксингом, ви можете втратити до 400 калорій на годину.
Ще одна любителька помахати кулаками - Джессіка Альба.